Comprendre la relation entre les problèmes de santé mentale et la procrastination chronique a été comparé au dilemme « poule ou œuf ».
En effet, de nombreuses personnes souffrant de troubles tels que la dépression, le TOC, le TDAH, etc., signalent des difficultés à démarrer et à terminer des tâches. Les pensées qui s'emballent, l'anxiété imminente à l'idée de commencer, la fatigue, l'ennui ou le perfectionnisme peuvent rendre impossibles même les tâches les plus simples.
Pour ces personnes, la procrastination est un effet secondaire d'un problème bien plus profond.
D'un autre côté, certaines personnes choisissent régulièrement de « se détendre aujourd'hui et de s'inquiéter pour demain » plutôt que de commencer maintenant. Ce groupe peut devenez anxieux de devoir s'occuper à nouveau des tâches d'hier.
Au fil du temps, des sentiments de stress et de culpabilité peuvent s'accumuler en laissant les choses jusqu'à la toute dernière minute.
Pour cette raison, les psychologues sont d'accord que la procrastination est directement liée à notre capacité individuelle à gérer et à réguler les émotions. Ils disent que terminer une tâche - en particulier une tâche que nous redoutons de faire - est une démonstration clé d'une régulation adéquate des émotions.
Il est probable que nous en ayons tous une expérience vécue.
Nettoyer la maison et faire la lessive n'est pas toujours la façon la plus excitante de passer nos soirées ou nos week-ends. Mais le faire nous donner un sentiment d'accomplissement enhardi.
Remplir une déclaration de revenus - bien que délicat, intimidant et ennuyeux - nous arme de la connaissance que notre futur moi est mieux loti ainsi que nous renforce avec la confiance et les connaissances nécessaires pour accomplir une tâche importante similaire plus tard.
En revanche, les procrastinateurs chroniques sont moins susceptibles de trouver suffisamment de temps pour accomplir même les tâches les plus urgentes. Les conséquences de reporter ce genre de choses finiront par entraîner plus de stress et d'anxiété sur toute la ligne.
La manifestation de ces émotions est ce qui rend important de surmonter la racine ou l'habitude de la procrastination. Ses répercussions s'étendent bien au-delà du fait d'être qualifiée de «personne productive» et s'orientent davantage vers le maintien d'un mode de vie sain.
Parce que le stress chronique, on le sait, n'est pas matière à rire.
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La procrastination est couramment observée chez les étudiants universitaires ou collégiaux qui croient avoir plus de temps pour accomplir leurs devoirs qu'ils n'en ont en réalité.
Devoir entasser des heures d'examens en une journée ou passer des nuits blanches pour terminer des essais peut avoir un véritable impact physique - comme quelqu'un qui l'a fait et s'est écrasé pendant 15 heures le lendemain, je peux le confirmer.
Une étude sur les conséquences physiques de la procrastination a pris comme exemple les étudiants universitaires. Après neuf mois d'observation de 2,587 XNUMX étudiants, les personnes qui reportaient régulièrement l'achèvement des tâches scolaires ont signalé des niveaux plus élevés de dépression, d'anxiété et de stress.
Leur l'état de santé général était moins qu'optimal aussi, car le stress chronique fait des ravages sur notre corps.
Le stress peut causer de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques, des changements de poids rapides, des problèmes de sommeil et plus encore. De nombreux articles psychologiques prévenir que les procrastinateurs chroniques sont également plus susceptibles de retarder la recherche d'une aide mentale ou médicale lorsqu'ils en ont besoin, ce qui aggrave encore le problème.
Si vous êtes inquiet, vous n'êtes pas seul - le procrastinateur occasionnel en moi panique aussi, mais il y a de bonnes nouvelles. Thérapie comportementale cognitive s'est avéré extrêmement efficace pour les personnes qui cherchent à se débarrasser de cette mauvaise habitude.
Pour ceux qui n'ont pas les moyens de payer une thérapie, il est peut-être temps de canaliser cette énergie pour vérifier ce guide pour battre la procrastination, comme, maintenant !