Die Beziehung zwischen psychischen Gesundheitsproblemen und chronischem Aufschieben herauszufinden, wurde mit dem Dilemma „Huhn oder Ei“ verglichen.
Dies liegt daran, dass viele Menschen, die an Störungen wie Depressionen, Zwangsstörungen, ADHS und mehr leiden, von Schwierigkeiten beim Beginnen und Erledigen von Aufgaben berichten. Hektische Gedanken, aufkeimende Angst vor dem Start, Müdigkeit, Langeweile oder Perfektionismus können selbst die einfachsten Aufgaben unmöglich erscheinen lassen.
Für diese Personen Prokrastination ist eine Nebenwirkung eines viel tieferen Problems.
Auf der anderen Seite entscheiden sich manche Menschen regelmäßig dafür, „heute zu chillen und sich morgen Sorgen zu machen“, anstatt jetzt anzufangen. Diese Gruppe kann werden unruhig, wenn ich die Aufgaben von gestern noch einmal erledigen muss.
Im Laufe der Zeit können sich Stress- und Schuldgefühle ansammeln, wenn Dinge bis zur allerletzten Minute verlassen werden.
Aus diesem Grunde Psychologen sind sich einig dass das Aufschieben direkt mit unserer individuellen Fähigkeit zusammenhängt, Emotionen zu handhaben und zu regulieren. Sie sagen, dass das Erledigen einer Aufgabe – insbesondere einer, vor der wir uns fürchten – ein wichtiger Beweis für eine angemessene Emotionsregulation ist.
Es ist wahrscheinlich, dass wir alle eine gelebte Erfahrung damit haben.
Das Haus putzen und Wäsche waschen ist nicht immer die aufregendste Art, unsere Abende oder Wochenenden zu verbringen. Aber es hinbekommen die geben uns ein ermutigtes Erfolgserlebnis.
Das Einreichen einer Steuererklärung – obwohl knifflig, einschüchternd und langweilig – bewaffnet uns mit dem Wissen, dass es unserem zukünftigen Selbst besser geht und stärkt uns mit dem nötigen Selbstvertrauen und Wissen, um später eine ähnlich wichtige Aufgabe zu erledigen.
Im scharfen Gegensatz dazu nehmen sich chronische Aufschieber weniger Zeit, um selbst die dringendsten Aufgaben zu erledigen. Die Folgen des Aufschiebens solcher Dinge werden schließlich zu mehr Stress und Angst auf der ganzen Linie führen.
Die Manifestation dieser Emotionen macht es wichtig, die Wurzel oder Gewohnheit des Aufschiebens zu überwinden. Seine Auswirkungen gehen weit über die Bezeichnung als „produktive Person“ hinaus und gehen mehr in den Bereich der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils.
Denn chronischer Stress ist bekanntlich nicht zum Lachen.
Prokrastination wird häufig bei Universitäts- oder College-Studenten beobachtet, die glauben, dass sie mehr Zeit haben, um Aufgaben zu erledigen, als sie tatsächlich haben.
Stundenlanges Prüfungslernen in einen Tag stopfen oder ganze Nächte durchziehen zu müssen, um Essays fertigzustellen, kann einen echten körperlichen Tribut fordern – als jemand, der es getan hat und am nächsten Tag 15 Stunden gestürzt ist, kann ich bestätigen.
Eine Studie zu den körperlichen Folgen des Aufschiebens hat am Beispiel von Universitätsstudenten untersucht. Nach neunmonatiger Beobachtung von 2,587 Studenten berichteten Personen, die die Erledigung akademischer Aufgaben regelmäßig aufschiebten, über ein höheres Maß an Depressionen, Angstzuständen und Stress.
Ihr Die allgemeine Gesundheit war nicht optimal auch, da chronischer Stress unseren Körper total verwüstet.
Stress kann Bluthochdruck, Herzkrankheiten, schnelle Gewichtsveränderungen, Schlafprobleme und mehr verursachen. Zahlreiche psychologische Abhandlungen warnen dass chronische Aufschieber auch eher zögern, psychologische oder medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie diese brauchen, was das Problem weiter verschärft.
Wenn Sie sich Sorgen machen, sind Sie nicht allein – der gelegentliche Aufschieber in mir flippt auch aus, aber es gibt gute Neuigkeiten. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich als äußerst effektiv erwiesen für Menschen, die sich von dieser negativen Angewohnheit befreien möchten.
Für diejenigen, die sich eine Therapie nicht leisten können, ist es vielleicht an der Zeit, diese Energie darauf zu verwenden, dies zu überprüfen Guide um das Aufschieben zu schlagen, wie jetzt!
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