Ist Musik genauso förderlich für die psychische Gesundheit wie Sport?

Neue Forschungen haben empirisch bestätigt, was wir Melophile bereits angenommen haben: dass das Spielen, Hören oder Mitsingen unserer Lieblingsmelodien zu denselben Verbesserungen des Wohlbefindens führen kann wie Sport.

Wenn Sie mit psychischen Problemen zu kämpfen haben oder derzeit kämpfen, dann bin ich sicher, dass Ihnen an dem einen oder anderen Punkt von Familie, Freunden und Medizinern gleichermaßen geraten wurde, das Haus zu verlassen und sich zu bewegen.

Das liegt daran, wie allgemein bekannt ist, körperliche Aktivität – sei es eine intensive Trainingseinheit im Fitnessstudio, 30 Minuten heißes Yoga oder einer dieser täglichen Spaziergänge, mit denen Sie beginnen verachten – stärkt unser Selbstwertgefühl und befreit a Tonne von Wohlfühlhormonen (die meiner Erfahrung nach nur so lange anhalten, bis der Muskelkater einsetzt und ich wieder Angst habe).

Aber hat dir schon mal jemand empfohlen, die Hanteln wegzulassen und stattdessen deine Kopfhörer aufzustecken? Die wahrscheinliche Antwort ist nein.

Obwohl sich das bald ändern könnte dank neue Forschung was empirisch bestätigt hat, was wir Melophile schon vermutet haben: dass Musik ist nur so vorteilhaft wie Training, wenn es darum geht, alles zu bekämpfen, von Depressionen und PTBS bis hin zu Angstzuständen und Zwangsstörungen.

Das Hören von Musik kann sich positiv auf die Gesundheit auswirken #Psychische Gesundheit. Es kann Ihre Stimmung heben, Stress abbauen, die Konzentration verbessern und zur Entspannung beitragen.

Heute feiern wir #EuropeanMentalHealthWeek mit Musik 🎵

Hören Sie sich diese Wohlfühl-Playlist an, um Ihre Stimmung zu verbessern https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

— Mental Health Europe (@MentalHealthEur) 14. Mai 2021

Ja, du hast richtig gehört, wenn du kein Fan davon bist, regelmäßig ins Schwitzen zu kommen und deinen Körper zu bewegen, reicht es aus, zu deinen Lieblingsliedern zu spielen, zuzuhören oder mitzusingen.

Und obwohl dies weit hergeholt klingen mag, sind die Ergebnisse tatsächlich sehr sinnvoll.

Die Autoren der Übersicht analysierten 26 Studien in mehreren Ländern, darunter die USA, Australien und England, und untersuchten Themen wie Stressabbau durch das Spielen von Instrumenten, die Auswirkungen von Gruppengesang auf das Wohlbefinden von Menschen mit chronischen Erkrankungen und die Ergebnisse von Musiktherapie.

Sie entdeckten, dass all diese Eingriffe mit „klinisch bedeutsamen Verbesserungen“ der Lebensqualität verbunden waren, die den durchschnittlichen Wirkungen nicht-pharmazeutischer Lösungen gleichkamen.