So vermeiden Sie Doom-Scrolling in sozialen Medien

Warum neigen wir zu negativen Nachrichten?

Zunächst einmal ist es erwähnenswert, dass Mainstream-Nachrichten überwiegend alarmistischer Natur sind. Kein Journalist rockt mit einem Kamerateam zu einem Ort, um darüber zu sprechen, wo die Dinge sind sind nicht passiert doch.

Meistens hören wir von Orten und Menschen, wenn sie anormal, absurd oder allgemein beunruhigend sind. Trump ist zum Beispiel Präsident der USA, oder Brände wüten in ganz Kalifornien mit zunehmender Häufigkeit von Jahr zu Jahr sind für viele wichtige und verstörende Themen – sie generieren aber auch Klicks und Reads.

Wir interagieren viel eher mit Nachrichten wie diesen, die uns ängstlich machen oder uns in „hohe Alarmbereitschaft“ versetzen. Wir haben den angeborenen Drang, auf Bedrohungen vorbereitet zu sein, und unser Gehirn möchte auf die nächste potenzielle Katastrophe achten, die uns selbst oder unseren Angehörigen Schaden zufügen könnte.

Es ist ein evolutionäres Merkmal die wir seit Jahrtausenden benutzt haben um zu überleben, außer in diesen Tagen die meisten von uns nicht müssen nach Nahrung suchen oder sich Sorgen machen, dass ein Stamm in der Nähe uns im Schlaf auslöscht. Ich muss mir vielleicht Sorgen um den explodierenden Schachtdeckel machen, aber das ist mehr mein Problem als das aller anderen.

All dies bedeutet, dass „gruselige“ Nachrichten am ehesten für Aufsehen und Interaktion im Internet sorgen, was wiederum die Medien ermutigt, über die Dinge zu berichten, die uns am meisten verängstigt oder empört sind.

Es ist ein ewiger Kreislauf, in dem sich beide Seiten gegenseitig befeuern – und das war es auch von Figuren wie Trump entführt ihnen möglichst viel Aufmerksamkeit zu schenken.

Laut, dreist und absurd zu sein, ist die gewinnende Kombination, um die Leute zu beschäftigen.

Es ist egal wie wesentlich Ihre Rhetorik ist – Sie müssen nur der Lächerlichste und Aggressivste im Raum sein. Infolgedessen werden unsere Newsfeeds zu einer Reihe deprimierender und ängstlicher Schlagzeilen, was uns dazu bringt, uns auf das Negative zu fixieren und die wichtige, positive Arbeit zu verpassen, die gerade auf der ganzen Welt passiert.

Eine 27-jährige Frau hat 85,000 USD gesammelt für COVID-19-Hilfe, indem Sie alle 14,000-Fuß-Berge von Colorado besteigen, von denen es beispielsweise 58 gibt.

Junge Wahlhelfer helfen bei den diesjährigen US-Wahlen mit dem Schutz älterer Menschen mit 'Macht die Umfragen', wo sich 450,000 Millennials und Gen Zers freiwillig als Mitarbeiter in Wahllokalen gemeldet haben. Das ist alles nur diese Woche.

Wie kann ich Doom-Scrolling vermeiden?

Es mag unmöglich sein, Doom-Scrolling vollständig zu vermeiden, da fast alle von uns täglich aus Notwendigkeit soziale Medien nutzen, aber ein guter erster Schritt besteht darin, zu erkennen, wie die Nachrichten Ihre Vorurteile ändern und manipulieren können.

Der Kontakt mit den Medien hat eine lange Tradition, den Pessimismus zu fördern den ganzen Weg zurück bis in die 1960er Jahre – geprägt vom „Mean World Syndrom“ – und heute ist es nicht anders.

Erkennen warum ein Artikel existiert und wo er geschrieben wurde, wird Ihnen helfen, einen Schritt zurück von dieser anfänglichen emotionalen Reaktion der Panik oder Angst zu machen.

Das alles mag offensichtlich klingen, aber es ist bewiesen worden dass ältere Menschen eher gefälschte Nachrichten von gefälschten Websites verbreiten, und Echokammern von Fehlinformationen haben unsere Wahlen in den letzten fünf Jahren erheblich beeinträchtigt.

Es ist klar, dass wir alle kritischer sein müssen, wenn wir Nachrichten von Websites zitieren und überlegen, woher wir unsere Schlagzeilen nehmen.

Ein weiterer guter Tipp ist, die Nutzung von sozialen Medien und Smartphones den ganzen Tag über zu begrenzen. iOS- und Android-Betriebssysteme können Ihnen sagen, wie lange Sie auf Ihrem Gerät verbringen und welche Apps Sie am häufigsten verwenden.

Es kann sich lohnen, auf diese Zahlen zu achten und zu versuchen, Ihre Aktivität entsprechend anzupassen. Weniger Zeit auf Nachrichtenseiten und Twitter könnte wahrscheinlich Ihre Stimmung verbessern, da Studien haben gezeigt, dass soziale Medien bei Nutzern negative Gefühle und Emotionen hervorrufen, insbesondere bei der Generation Z.

Denken Sie abschließend an die Zeiten, mit denen wir leben.

Ja, der Klimawandel wird jedes Jahr dringlicher und unsere internationale Politik ist, gelinde gesagt, etwas turbulent, aber wir leben in relativ sicheren und zivilisierten Zeiten.

Wir passen uns vielleicht an das Leben im Lockdown an, aber wir suchen nicht alle nach Nahrung oder töten uns gegenseitig über Ackerland. Die Lebenserwartung ist in diesem Jahrhundert viel, viel höher als je zuvor, wir haben sofortigen Kommunikationszugang mit jedem auf der Welt, und Wir können jeden Song, den wir mögen, aus unserer Handfläche streamen.

Ich möchte die ernsten Probleme unserer Zeit, von denen es viele gibt, nicht herunterspielen. Aber es lohnt sich, sich an die guten Dinge des modernen Lebens zu erinnern, wenn unsere Feeds so routinemäßig mit dem tristen Zeug gefüllt sind.

Versuchen Sie, die Nachrichten zu reduzieren und machen Sie eine Pause von Ihren üblichen Social-Media-Apps und sehen Sie, ob es Ihnen hilft, sich in der Welt besser zu fühlen.

Je weniger Trump-Gerede Sie pro Tag sehen müssen, desto glücklicher werden Sie sich fühlen. Vertrauen mich.