Ist Dopaminfasten ein Wellness-Trend eigentlich einen Versuch wert?

Einen Tag lang nichts fühlen, um sich später mehr zu fühlen, ist der neue Wellness-Trend, den jeder versucht, aber funktioniert das tatsächlich?

In den letzten zehn Jahren ist „Wellness“ zu einem so allgegenwärtigen Teil der Mainstream-Kultur geworden, dass man sich ein Leben ohne ihn kaum noch vorstellen kann. Ein Begriff, der in den 50er Jahren geprägt wurde, als die Menschen erkannten, dass Gesundheit mehr ist als nur die reaktive Behandlung von Krankheiten. Es geht darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die angeblich zu einem erfüllteren Leben führen.

Obwohl einige der Trends tatsächlich sehr lohnenswert sind – wie Achtsamkeit und Meditation – sind viele von ihnen leider oft nur Modeerscheinungen ohne wirklichen Beweis dafür, dass sie einen Unterschied für unser allgemeines Wohlbefinden machen.

Was war mit dieser Zeit, als Gwyneth Paltrow wegen des Verkaufs teurer Kristalleier verklagt wurde, weil sie behauptete, dass das Aufschieben der Eier die "Kraft zur Reinigung und Klärung" habe? Oder als das Entsaften 2018 einen absoluten Moment hatte, um angeblich das Immunsystem zu stärken, obwohl es keinerlei wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass es gesünder ist, frische Produkte im Ganzen zu essen?

Und erinnert sich noch jemand an die Explosion von „Teatoxes“, die uns beim Abnehmen helfen und uns weniger aufgebläht fühlen, uns aber in Wirklichkeit 100 Mal am Tag gezwungen haben, auf die Toilette zu gehen? Gott sei Dank Instagram rIch kann nur sagen, dass neue Richtlinien herausgegeben werden, die Promis daran hindern, darüber zu posten.

Ich verstehe zwar, wie wichtig es ist, sich genauso gut zu fühlen wie der nächste, aber ich denke, es muss mehr Klarheit darüber geben, was funktioniert und was nicht – insbesondere von Marken und Influencern, die Produkte bei anfälligen Zielgruppen in sozialen Medien bewerben.

Aus diesem Grund bin ich etwas skeptisch gegenüber dem neuesten Wellness: dem Dopamin-Fasten. Der Glücks-Hack ist weder ein neuer Ernährungsplan, noch ist er ganz so verrückt wie die Mikrodosierung von LSD, um die Produktivität zu verbessern, sondern beinhaltet im Wesentlichen, über einen längeren Zeitraum so miserabel wie möglich zu sein. Das ist richtig, Profis und sogar einige Neurowissenschaftler setzen sich für eine Technik ein, die vorschlägt, sich selbst aller Freude zu berauben, damit Sie Ihr Gehirn neu starten und die alltäglichen Freuden später mehr schätzen können.

Tech-Unternehmer und Gründer des Silicon Valley Wellness Center James Sinka ist ein häufiger „Schneller“, der den Trend unterstützt. "Wir sind süchtig nach Dopamin", sagte er der New York Times. "Und weil wir die ganze Zeit so viel davon bekommen, wollen wir immer mehr und mehr, also sind Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben, jetzt nicht mehr."

Sinka erklärt auch, dass häufige Stimulation die Grundwerte des Gehirns erhöht, bis wir uns schließlich an extrem hohe Dopaminspiegel anpassen. "Dieses Projekt soll diese Rezeptoren zurücksetzen, damit Sie wieder gesättigt sind", sagt er.

Vor diesem Hintergrund sehe ich irgendwie, woher er kommt. Dopamin ist Alkohol wirklich relativ ähnlich, in dem Sinne, dass ein Bier, wenn Sie zum ersten Mal zu trinken beginnen, Sie zum Summen bringt, aber es kann erheblich länger dauern, bis Sie etwas fühlen, wenn Sie eine Toleranz entwickelt haben. Anscheinend findet die gleiche Reaktion mit den Wohlfühl-Neurotransmittern statt, die wir in unserem Gehirn haben. Um sie „zurückzusetzen“, wie Sinka es ausdrückt, müssen wir also bewusst alle Aktivitäten unterbinden, die einen Anstieg unseres Dopaminspiegels verursachen können.