Pencarian
menu menu

Apakah mindfulness bekerja sebaik obat untuk mengekang kecemasan?

Bukti baru menunjukkan bahwa meditasi harian sama efektifnya dalam mengobati kegelisahan, perasaan khawatir atau takut, dan masalah tidur seperti antidepresan yang diresepkan secara teratur.

Di tengah krisis kesehatan mental yang sedang berlangsung, mendiskusikan perasaan kami secara terbuka tidak pernah sepenting ini.

Untungnya, ruang-ruang percakapan yang menyemangati semakin meluas. Dialog yang lebih baik telah membuka pintu bagi pengobatan baru yang lebih beragam, dengan penelitian yang lebih mendalam tentang penyebab, gejala, dan kemungkinan pilihan dukungan.

Dalam upaya untuk menjauh dari resep perbaikan cepat tradisional, beberapa ahli mengembangkan dan memeriksa alternatif lain selain terapi.

Tahun ini saja, kami telah melihat praktisi kesehatan Kanada beri tahu pasien untuk membenamkan diri di alam, peneliti mengkonfirmasi hal itu musik sama bermanfaatnya untuk kesehatan mental seperti olahraga, dan para ilmuwan Inggris mulai menyelidiki bagaimana berenang di perairan terbuka yang dingin berpotensi menggantikan antidepresan dalam waktu dekat.

Baru-baru ini, terungkap bahwa mindfulness dapat bekerja sama baiknya dengan pengobatan untuk mengekang kecemasan, yang memengaruhi sekitar 301 juta orang di seluruh dunia, seperti yang diungkapkan oleh Lancet Psikiatri.

Ini menurut a belajar diterbitkan dalam JAMA Psikiatri awal bulan ini.

138 orang dewasa dengan gangguan kecemasan yang tidak diobati diminta untuk mengonsumsi 10 hingga 20 mg escitalopram dan 138 lainnya mengikuti kursus delapan minggu dalam pengurangan stres berbasis kesadaran. Ini melibatkan teknik seperti kesadaran napas, pemindaian tubuh, dan gerakan sadar. Studi ini menemukan hasil dari kedua intervensi sama persis.

Ia juga menemukan, penurunan yang sama sekitar 30% dalam tingkat keparahan gejala yang melemahkan peserta.

Singkatnya, bukti menunjukkan bahwa meditasi harian sama efektifnya dengan antidepresan yang diresepkan secara teratur untuk mengobati kegelisahan, perasaan khawatir atau takut, dan masalah tidur.

Meditasi adalah terkenal jahat untuk menenangkan kecemasan, tetapi ini adalah contoh pertama yang terbukti berhasil mengelola .

'Escitalopram adalah obat yang hebat; Saya banyak meresepkannya, tapi ini bukan untuk semua orang,' mengatakan penulis utama dan direktur Anxiety Disorders Research Program di Georgetown University Medical Center, Elizabeth Hoge.

Keyakinannya bahwa meditasi dapat diresepkan sebagai pengganti pengobatan untuk pasien yang mengalami efek samping yang parah, memiliki alergi, atau berhati-hati dalam mengonsumsi obat resep.

Untuk alasan ini, Hoge menekankan dia tidak menyiratkan meditasi menggantikan escitalopram, melainkan bahwa perusahaan asuransi harus mempertimbangkan untuk menutupi intervensi berbasis kesadaran untuk kecemasan sehingga pengobatan dapat tersedia lebih luas.

'Fakta bahwa kami menemukan mereka setara sungguh luar biasa karena sekarang hal itu membuka potensi jenis perawatan yang sama sekali baru,' dia menyelesaikan.

 

Buletin Benang!

Daftar ke buletin planet-positif kami

Aksesibilitas