Bisakah berenang di luar ruangan bermanfaat bagi kesehatan mental kita?

Perubahan
Konsultan Ahli
Diposting 29 Juli 2022

Kredit: Unsplash

By Sofia Philips

London, UK

0 energi + Tambahkan Energi

komentar 0

Para ilmuwan di Inggris telah meluncurkan sebuah penelitian yang meneliti bagaimana perendaman dalam air dingin dan terbuka dapat bekerja sebagai pilihan alternatif untuk pengobatan bagi penderita depresi.

Jika Anda bahkan memiliki pemahaman dasar tentang kesehatan mental, kemungkinan besar Anda sudah familiar dengan konsep berjalan-jalan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda.

Sering direkomendasikan oleh para profesional medis berkat bukti kuat yang memverifikasi manfaat kesehatan dari berhubungan dengan alam, bentuk terapi ini benar-benar berkembang akhir-akhir ini.

Bahkan, pada awal tahun ini para dokter di Kanada diberikan izin untuk meresepkan pasien izin masuk gratis selama setahun ke taman nasional negara itu dengan harapan akan meningkatkan pengakuan internasional akan kekuatan pengangkat suasana hati dari alam bebas.

Beberapa bulan kemudian dan gagasan ini tampaknya telah menyebar melintasi Samudra Atlantik. Para ilmuwan di Inggris telah mulai meneliti bagaimana berenang di perairan terbuka yang dingin dapat menjadi pilihan alternatif pengobatan bagi penderita depresi.

Penelitian, yang dilakukan oleh para ahli di universitas Portsmouth dan Sussex Partnership NHS Foundation Trust, berusaha mengidentifikasi bagaimana 'ekoterapi' – intervensi terapeutik melalui alam – berpotensi menggantikan antidepresan.

Itu datang ketika para profesional memeriksa kembali pemahaman mereka tentang kondisi psikologis tertentu berikut: penelitian untuk menunjukkan bahwa mekanisme di balik cara mereka beroperasi mungkin salah.

'Didanai oleh National Institute for Health and Care Research (NIHR), penelitian ini akan memberikan dukungan awal untuk menggunakan renang luar ruangan sebagai alternatif antidepresan atau terapi bicara,' kata profesor Ilmu Olahraga, Kesehatan, dan Latihan. Dr Heather Massey, yang memimpin penyelidikan.

'Dalam studi baru ini kami melihat berenang di luar ruangan sebagai bagian dari resep sosial, yang terlihat untuk mendukung anggota masyarakat yang dirujuk sendiri atau dirujuk oleh sejumlah organisasi profesional untuk kegiatan masyarakat yang akan mendukung mereka. Ini adalah langkah maju dalam hal ketelitian ilmiah.'

Saat ini, Massey dan timnya sedang mencari sukarelawan yang akan berpartisipasi dalam kursus sehingga hasilnya dapat dibandingkan dengan kelompok kontrol menggunakan perawatan yang sudah tersedia.

Jika berhasil, uji coba dapat menambah bukti yang ada bahwa olahraga (termasuk jalan-jalan kecil yang konyol) adalah alat yang sangat berguna dalam meningkatkan kesejahteraan mereka yang merasa sedih.

Tidak hanya itu, tetapi akan berkembang pengakuan sebelumnya perendaman di danau, sungai, lido, kolam, waduk, atau laut yang dingin secara signifikan mengurangi risiko kematian dini (bahkan kematian karena penyakit jantung atau stroke), meningkatkan kebahagiaan, adalah metode anti-inflamasi untuk menghilangkan rasa sakit, dan dapat menyebabkan tidur malam yang nyenyak.

Plus, mengambil risiko secara teratur juga telah terkait kemampuan kita untuk menjadi lebih tahan terhadap kecemasan, karena terendam dalam suhu beku memicu respons kejutan tubuh.

'Air dingin atau renang air terbuka secara luas dilaporkan memiliki banyak manfaat baik untuk pikiran dan tubuh, dari memperkuat sistem kardio-pernapasan dan sistem kekebalan tubuh, hingga membantu orang menurunkan berat badan berlebih melalui pendinginan tubuh dan kemudian proses penghangatan kembali ( thermogenesis),' jelas spesialis air dingin, Laura Ansel.

'Berenang air dingin juga meningkatkan respons tubuh terhadap stres, melepaskan endorfin yang akan membantu Anda rileks, tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih tenang.'

Berbicara dari pengalaman saya sendiri sebagai perenang luar ruangan yang rajin, sering berenang yang memicu dopamin telah melakukan keajaiban bagi kesehatan mental saya.

Pada catatan ini, saya – dan 4.1 juta lain anggota komunitas mengenakan pakaian renang mereka beberapa kali seminggu – akan senang jika katarsis yang tak terlukiskan dari mengarungi revitalisasi 'lingkungan biru' secara resmi mulai ditawarkan kepada orang-orang yang menderita untuk membantu mereka sembuh.

Sofia Philips

Fitur Manajer Media & Penulis Senior London, UK

Sofia (Dia/Dia) – Saya Manajer Media Fitur dan Penulis Senior di Thred, yang mengkhususkan diri dalam artikel eksklusif dan wawancara langsung, mode dan kecantikan dengan fokus pada keberlanjutan, hak-hak perempuan, psikedelik, dan Amerika Latin. Saya belajar bahasa Spanyol di Universitas Exeter dan Jurnalisme Internasional di City, London. Ikuti saya di Twitter, LinkedIn, dan berikan saya beberapa ide/umpan balik melalui e-mail.

Lebih banyak dari utas.

Apakah penyemaian awan merupakan penyebab banjir Dubai?

Kredit: Pexels

Planet

Apakah penyemaian awan merupakan penyebab banjir Dubai?

Pekan lalu, curah hujan sekitar 25 cm – kira-kira dua kali rata-rata tahunan di UEA – turun dalam satu hari, menyebabkan sebagian besar infrastruktur luar ruangan kota terendam air. Hal ini memicu perdebatan tentang modifikasi cuaca. Di belahan bumi utara, April dikenal sebagai bulan hujan. Hal ini disebabkan oleh pergeseran musim semi dalam pola cuaca dan sangat bagus untuk pertumbuhan tanaman,

By Sofia Philips London, UK

Apa itu Hari Bumi dan mengapa kita memperingatinya setiap tahun?

Kredit: Benang

Planet

Apa itu Hari Bumi dan mengapa kita memperingatinya setiap tahun?

Hari Bumi berlangsung pada tanggal 22 April setiap tahun, dengan lebih dari 190 negara berpartisipasi di seluruh dunia. Apa itu Hari Bumi dan mengapa ini penting? Minggu ini, dunia merayakan dan berpartisipasi dalam Hari Bumi, sebuah momen yang diambil setiap tahun untuk mempertimbangkan dampak lingkungan dan menyoroti pentingnya kehidupan berkelanjutan. Dibuat pada tahun 1970 di AS, gerakan ini awalnya dimaksudkan untuk...

By Charlie Coombs London, UK

Para ilmuwan menggunakan 'Coral IVF' dan rekaman audio untuk mengisi kembali terumbu karang yang sekarat

Kredit: Benang

Planet

Para ilmuwan menggunakan 'Coral IVF' dan rekaman audio untuk mengisi kembali terumbu karang yang sekarat

Dalam perkembangan terbaru proyek restorasi terumbu karang, para ilmuwan sedang bereksperimen dengan 'IVF karang' dan rekaman audio dari terumbu karang yang tumbuh subur untuk menarik larva karang yang tahan panas ke wilayah laut yang semakin berkurang. Akhir-akhir ini kita banyak membahas tentang terumbu karang di situs web kami, dan hal ini karena terumbu karang sangat penting bagi kesehatan lautan serta stabilitas semua kehidupan di planet kita. Apalagi, ini Hari Bumi. Jadi...

By Jessica Byrne London, UK

Lanskap pemilu di India dirusak oleh campur tangan politik

Kredit: Wikimedia Commons

Konsultan Ahli

Lanskap pemilu di India dirusak oleh campur tangan politik

Di India, dimana demokrasi disebut-sebut sebagai landasan pemerintahannya, pengungkapan baru-baru ini seputar nasib para pemimpin oposisi yang menghadapi tuduhan korupsi memberikan gambaran yang memprihatinkan. Investigasi komprehensif yang dilakukan The Indian Express mengungkap pola yang meresahkan - 23 dari 25 politisi oposisi utama yang menghadapi tindakan dari badan-badan pusat dibebaskan setelah bergabung dengan Partai Bharatiya Janata (BJP) atau Partai Bharatiya Janata (BJP).