Apakah musik bermanfaat bagi kesehatan mental seperti halnya olahraga?

Penelitian baru secara empiris mengkonfirmasi sesuatu yang telah diasumsikan oleh para melophiles: bahwa bermain, mendengarkan, atau bernyanyi bersama dengan lagu favorit kita dapat mengarah pada peningkatan kesejahteraan yang sama seperti berolahraga.

Jika Anda telah berjuang atau sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental maka saya yakin bahwa, pada satu titik atau lain, Anda telah disarankan oleh keluarga, teman, dan profesional medis untuk meninggalkan rumah dan berolahraga.

Ini karena, seperti pengetahuan umum, aktivitas fisik – apakah itu sesi olahraga intensif, yoga panas selama 30 menit, atau salah satu dari jalan-jalan harian yang Anda mulai lakukan. memandang rendah – meningkatkan harga diri kita dan melepaskan a ton hormon perasaan-baik (yang, menurut pengalaman saya, hanya cenderung bertahan sampai nyeri otot muncul dan saya gelisah sekali lagi).

Tetapi apakah ada yang pernah merekomendasikan Anda membuang dumbel dan memasang headphone Anda sebagai gantinya? Kemungkinan jawabannya adalah tidak.

Meskipun itu bisa berubah berkat penelitian baru yang secara empiris mengkonfirmasi sesuatu yang telah diasumsikan oleh para melophiles: bahwa musik adalah hanya sama bermanfaatnya dengan berolahraga dalam memerangi segala hal mulai dari depresi dan PTSD hingga kecemasan dan OCD.

Mendengarkan musik dapat memiliki efek positif pada #mentalhealth. Ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, mengurangi stres, meningkatkan fokus dan membantu relaksasi.

Hari ini kita merayakan #Pekan Kesehatan Mental Eropa dengan musik

Dengarkan daftar putar yang menyenangkan ini untuk meningkatkan suasana hati Anda https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

— Kesehatan Mental Eropa (@MHESME) 14 Mei 2021

Ya, Anda tidak salah dengar, jika Anda tidak suka berkeringat dan menggerakkan tubuh secara teratur, bermain, mendengarkan, atau menyanyikan lagu favorit Anda akan berhasil.

Dan sementara ini mungkin terdengar tidak masuk akal, temuan ini sebenarnya sangat masuk akal.

Menganalisis 26 studi di beberapa negara termasuk AS, Australia, dan Inggris, penulis tinjauan menyelidiki topik-topik seperti pengurangan stres melalui bermain instrumen, dampak kelompok bernyanyi pada kesejahteraan orang-orang dengan kondisi kronis, dan hasil terapi musik.

Mereka menemukan semua intervensi ini terkait dengan 'peningkatan yang bermakna secara klinis' dalam kualitas hidup, setara dengan efek rata-rata dari solusi non-farmasi.