Sie entscheiden – ist es möglich, Angst loszuwerden?

Die Folgen des Lebens mit Angst

Wenn Menschen sich so sehr überanstrengen, werden sie auf unterschiedliche Weise reagieren. Einige könnten krank werden und gezwungen sein, ihre Teller nicht mehr zu überladen, andere könnten erkennen, dass sie sich nur selbst schaden und professionelle Hilfe suchen, während einige unter Panikattacken leiden.

Johnston sagt, dass sie in ihrem Leben einige dieser Anfälle hatte – nicht oft, aber sie haben sich mit zunehmendem Alter verschlimmert. Physiologisch erklärt sie, dass sie fühlte, wie sie von der Attacke „herunterkam“ und sich erlaubte, zu fühlen und zu weinen. Während sich ihr Körper jedoch erholte, waren die Panikattacken „extrem traumatisierend“.

Sie hat vor kurzem angefangen, Sitzungen mit Webb zu nehmen, der mir erzählt, dass sie Angst nicht als etwas Äußeres betrachtet.

„Es ist ein Seinszustand“, erklärt Webb. Manche Menschen haben natürliche Tendenzen dazu – sie haben sich zum Beispiel entschieden, sich Angstgefühlen hinzugeben – und wenn Dinge in ihrem Körper „aus dem Gleichgewicht“ geraten, dann spüren sie es eher.

Wir alle haben Momente, die uns ängstlich machen, und einige Menschen werden eher dazu neigen, sich dem zu ergeben, fügt sie hinzu.

Wenn eine Person zum Beispiel erhebliche Angst vor einer Prüfung hat, könnte sie anfangen, diese Angst mit allen zukünftigen Prüfungen in Verbindung zu bringen.

„Plötzlich hat sich Ihr Körper einen Angstzustand eingeprägt“, erklärt Webb. Unsere Körper wissen besser, wie man sich ängstlich fühlt – und jedes Mal, wenn Sie das Objekt oder die Person oder das Ereignis, das Sie zuerst ängstlich gemacht hat, wiedererleben, kommen diese Gefühle zurück.

Wenn es Zeit ist, wieder Prüfungen zu schreiben, fühlen wir uns vielleicht ängstlich, aber wenn wir uns umschauen, stellen wir fest, dass es eigentlich keinen Grund dazu gibt, fügt sie hinzu.

Webb sagt, dass es durchaus möglich ist, mit Angst zu leben, aber es könnte bedeuten, in einem ständigen Zustand der Sorge zu leben und sich auf alles um sich herum zu konzentrieren. „Menschen werden erschöpft und fühlen sich hyperaktiv, und dies kann zu einem chronischen Erschöpfungssyndrom oder sogar zu einem chronischen Erschöpfungssyndrom führen Endometriose“, bemerkt sie. "Sie hängen damit zusammen, dass Sie sich übermäßig wachsam fühlen und zu viel Adrenalin durch Ihr System strömt, was Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringt."

https://twitter.com/cameron_kasky/status/1183772591758200832?s=20&t=OMMazM2XP2R7r3zGy5r0Cg

Wie können wir also die Angst loswerden?

Webb sagt, dass viele ihrer Patienten erkennen, dass sie Angst haben, sich aber nie erlaubt haben, sie zu „fühlen“. Der erste Schritt ist, sich damit zu beschäftigen, und das können wir tun, indem wir unseren Körpern beibringen, etwas zu fühlen.

Sie stellt fest, dass nur 5 % unseres Geistes bewusst sind – während der Rest unbewusst ist und unser Körper diese 95 % manifestiert. Wenn wir nur ein oder zwei Stunden am Tag mit unserem Körper in einem Zustand der Erhebung, des Glücks, des Friedens oder des Spaßes sitzen können, können wir anfangen, positive Gedanken in unser Gehirn zu treiben, und wir können unseren Körper davon überzeugen, dass dies das Einzige ist, was wir tun existiert.

Webb glaubt nicht, dass es notwendigerweise immer eine Quelle für unsere Angst gibt, und um Angst anzugehen, müssen wir nur erkennen, dass wir auch andere Emotionen fühlen können, sowie erkennen, dass Angst ein Gefühl ist und kein Problem, das es zu überwinden gilt '.

Wie wir uns fühlen, wird letztendlich von der Bedeutung oder dem Urteil abgeleitet, das wir etwas gegeben haben. Wenn bei Ihnen eine Erkrankung diagnostiziert wurde oder Ihnen mitgeteilt wurde, dass Sie eine bevorstehende Prüfung haben, werden Sie in den meisten Fällen beginnen, das Ergebnis zu manifestieren, bevor Sie es überhaupt erlebt haben.

Aber wenn wir das ändern und fragen können: "Welche Bedeutung möchte ich dem geben?" Wir könnten feststellen, dass diese Dinge uns die Möglichkeit geben könnten, Glück statt Angst zu empfinden, fährt Webb fort.

Anstelle von „Ich werde diese Prüfung nicht bestehen“ oder „Diese Bedingung wird mich daran hindern, meine Träume zu verwirklichen“, können Sie offen sein für die zahlreichen anderen Möglichkeiten, die dieses bevorstehende Ereignis oder dieser lebensverändernde Umstand bieten kann.

„Unsere Gedanken werden immer zu einer Sache springen, aber wir können uns bewusst sein, dass unsere Gedanken vollständig unter unserer Kontrolle sind, und wir können entscheiden, wie wir reagieren und wie wir Veränderungen oder Ereignisse in unserem Leben wahrnehmen“, fügt sie hinzu.

Angstfrei bleiben

Johnston erklärt, dass die Bewältigung ihrer Angst von dem Gefühl, den Mount Everest besteigen zu müssen, zum täglichen Auf- und Absteigen kleiner Hügel übergegangen ist. „Ich war am Fuße dieses riesigen Berges und hatte keine Ahnung, wie ich überhaupt anfangen sollte, ihn hinaufzugehen“, sagt sie. „Aber Lauren hat es in kleine Hügel zerlegt, vor denen ich keine Angst mehr haben muss.“

„Der erste Schritt, um darüber hinwegzukommen, war zu verstehen, dass meine Angst kein Problem, sondern eine menschliche Emotion ist“, erzählt Johnston. „Und um sicherzustellen, dass es wegbleibt, werde ich meinen Geist auf meine eigene Erzählung umprogrammieren, denn mein Perfektionismus und meine Tendenzen, Menschen zu gefallen, sind eine Entscheidung, die ich treffe.“

Johnston konnte sich seitdem ihrer Flugangst stellen und wieder als Motivationsrednerin durch das Land reisen. Sie sagt, dass sie ihrer Zukunft zuversichtlicher denn je entgegenblickt, jetzt, wo ihre Reiseangst sie nicht mehr davon abhält, die Wirkung zu erzielen, die sie auf Millionen von Menschen haben möchte.

"Ich kann jetzt auftauchen und erkennen, dass Angst normal ist, aber mein Leben nicht mehr bestimmen muss."