Âm nhạc có lợi cho sức khỏe tinh thần như tập thể dục không?

Nghiên cứu mới đã xác nhận một cách thực nghiệm một điều mà những người mê mê âm thanh mà chúng ta đã cho rằng: chơi, nghe hoặc hát theo giai điệu yêu thích của chúng ta có thể dẫn đến những cải thiện tương tự về sức khỏe khi tập thể dục.

Nếu bạn đang vật lộn hoặc hiện đang vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần thì tôi chắc chắn rằng, vào lúc này hay lúc khác, bạn đã được gia đình, bạn bè và các chuyên gia y tế khuyên nên ra khỏi nhà và tập thể dục.

Điều này là do, cũng như kiến ​​thức thông thường, hoạt động thể chất - cho dù đó là một buổi tập gym chuyên sâu, 30 phút yoga nóng hay một trong những buổi đi bộ hàng ngày mà bạn bắt đầu khinh thường - nâng cao lòng tự trọng của chúng ta và giải phóng tấn của các hormone tạo cảm giác dễ chịu (theo kinh nghiệm của tôi, chỉ có xu hướng kéo dài cho đến khi cơn đau nhức xuất hiện và tôi lại tức giận một lần nữa).

Nhưng đã bao giờ có ai khuyên bạn nên bỏ tạ và đeo tai nghe vào chưa? Câu trả lời có thể là không.

Mặc dù điều đó có thể sắp thay đổi nhờ nghiên cứu mới điều này đã xác nhận một cách thực nghiệm một điều gì đó mà chúng tôi những người mê mê âm thanh đã cho rằng: âm nhạc là chỉ cũng có lợi như rèn luyện sức khỏe khi chiến đấu với mọi thứ, từ trầm cảm và PTSD đến lo lắng và OCD.

Nghe nhạc có thể có tác động tích cực đến #mentalhealth. Nó có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và giúp thư giãn.

Hôm nay chúng ta ăn mừng #Tuần sức khỏe tâm thần châu Âu với âm nhạc 🎵

Nghe danh sách phát dễ chịu này để cải thiện tâm trạng của bạn https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

- Sức khỏe Tâm thần Châu Âu (@MentalHealthEur) 14 Tháng Năm, 2021

Đúng vậy, bạn nghe đúng rồi đấy, nếu bạn không phải là người thích đổ mồ hôi và vận động cơ thể thường xuyên, chơi, nghe hoặc hát theo giai điệu yêu thích của bạn sẽ rất hữu ích.

Và mặc dù điều này nghe có vẻ xa vời, nhưng những phát hiện này thực sự rất có ý nghĩa.

Phân tích 26 nghiên cứu trên một số quốc gia bao gồm Mỹ, Úc và Anh, các tác giả của bài đánh giá đã điều tra các chủ đề như giảm căng thẳng thông qua chơi nhạc cụ, tác động của hát nhóm đối với sức khỏe của những người mắc bệnh mãn tính và kết quả của liệu pháp âm nhạc.

Họ phát hiện ra rằng tất cả những biện pháp can thiệp này có liên quan đến 'những cải thiện có ý nghĩa lâm sàng' về chất lượng cuộc sống, ngang bằng với những tác động trung bình của các giải pháp không dùng thuốc.