Удалите друзей и бросьте эти хитрые контакты
Одна из главных причин того, что социальные сети могут вызывать депрессивное настроение, особенно у взрослых, - это способность видеть, что все, кого мы когда-либо знали, делают со своей жизнью.
Мы склонны сравнивать себя с другими, и это поведение усиливается, когда мы видим каждую Положительный момент, который наши старые школьные друзья выкладывают в сети. Это не естественная социальная динамика, и ее не существовало до изобретения социальных сетей.
Итак, если вы хотите улучшить качество новостной ленты Facebook, подумайте об удалении большинства друзей, с которыми вы больше не разговариваете или не знаете. Та девушка с домашней вечеринки восемь лет назад? Она, наверное, сможет уйти. Удаление списков друзей сделает отображаемый вами контент более оптимизированным и соответствующим вашему текущему образу жизни, что важно для поддержания здоровья.
В противном случае все может быстро превратиться в галерею ностальгических воспоминаний о давней давности. Это не весело для кто угодно. Кроме того, вы можете «отписаться» от человека, посетив его профиль и выбрав параметры, или выбрать «отложить», чтобы временно отключить его контент из вашей ленты на определенное время.
Отключение нежелательных уведомлений с экрана телефона
Уменьшение количества гудков вашего телефона с уведомлением поможет вам расслабиться и избавиться от соблазна посещать Facebook постоянно в течение всего дня.
Вы также можете отключить уведомления для определенных вещей в приложении, поэтому оно будет создавать предупреждение только для фактического соединения, важные вещи.
Чтобы изменить настройки уведомлений, нажмите значок колокольчика в правом верхнем углу и щелкните три точки. Отсюда вы увидите возможность погрузиться в настройки определенных функций, включая теги, комментарии, напоминания, запросы на добавление в друзья и многое другое. Поиграйте и посмотрите, что работает - но мы, вероятно, поспорим, что чем меньше уведомлений, тем лучше почти всегда.
Осознавайте, для чего вы используете Facebook
Это может показаться немного глупым, но рассмотрите причины, по которым вы посещаете Facebook.
При загрузке приложения оно выполняется для достижения осязаемой цели или для бесцельной прокрутки ленты новостей? В наши дни это в основном беспорядочная смесь рекламы, политических постов и хитроумных мемов - весь ненужный контент, который нужно впитывать регулярно.
Помните, как долго вы находитесь в приложении. После того, как сообщение было отправлено другу или назначено мероприятие, уходите, пока не появится причина чтобы снова быть в сети. Такие сайты, как Facebook, спроектированы так, чтобы вызывать привыкание, и отказ от такого поведения освободит ваше время и, вероятно, будет способствовать более целенаправленной продуктивности за пределами социальных сетей.
На сайте недавно была представлена более простая служба обмена видеосообщениями - без сомнения, чтобы конкурировать с Zoom - и мы рекомендуем воспользоваться ею, чтобы оставаться на связи. Избегайте алгоритмического содержания и общайтесь с настоящими друзьями.
Удалите новостные выпуски из своей ленты
Новости - одна из самых спорных тем на Facebook.
Это so легко попасть в ловушку эхо-камер, публикаций дезинформации и всего, что между ними, что вам, вероятно, лучше вообще отказаться от них. Чем меньше расистского или «5G, вызывающего COVID-19» контента, циркулирующего в ленте, тем легче будет оставаться в здравом уме в такие неопределенные времена, как сейчас.
Мы не говорим вам отказываться от новостей, возможно, есть просто лучшие и более надежные источники, чем Facebook, такие как BBC, The Guardian или даже мы. Лучший способ уменьшить поток новостей в вашей ленте - это проверить все страницы в разделе «Нравится» вашего профиля. Снимите их, чтобы удалить. Это так просто!
Ограничьте использование Facebook только ноутбуками или настольными компьютерами
Возможно, это немного спорно, но ограничение использования Facebook на мобильных телефонах может помочь отделить реальную жизнь от социальных сетей. Наличие этого повсюду означает, что любой может войти в контакт в любое время, что может помешать мозгу расслабиться и сделать перерыв.
Помните, что удаление Facebook с мобильного телефона не избавит вас от вашей учетной записи, поэтому не стесняйтесь удалять его везде. Подумайте об ограничении использования определенным временем дня или определенным количеством минут, так как это поможет контролировать, сколько контента и информации вы поглощаете каждый день. Меньше беспорядка приводит к меньшему стрессу - в конце концов, это и есть цель.
Также имейте в виду, что Messenger и Facebook - это два отдельных приложения, поэтому оба должны быть удалены, если вы хотите навсегда избавиться от всех материалов Цукерберга со своего мобильного телефона. Просто удерживайте приложение и выберите «удалить».
Facebook наконец-то предпринимает шаги для улучшения пользовательского опыта со стороны разработчиков, и, надеюсь, вскоре нам не придется полностью полагаться на наши собственные чувства, чтобы контролировать свое психическое здоровье при использовании его сервисов.
В 2020 году он создал «Центр эмоционального здоровья» чтобы помочь тем, кто борется в разгар пандемии, и исследования показывают, что представители поколения Z уменьшение потока фейковых новостей в целом. Он также тестировал ИИ, который автоматически обнаруживает и удаляет контент, вызывающий ненависть, что может оказаться неоценимым в следующие несколько лет.
В любом случае, вам лучше всего сейчас предпринять эти шаги. Нам нужно подождать, пока Facebook получит неподдельно серьезно относится к психическому здоровью своих пользователей. Возможно, во время очередной пандемии? Все возможно.
2
энергетика
комментарии 0
