Prokrastynacja jest powiązana ze złym zdrowiem psychicznym i fizycznym

Ustalenie związku między problemami ze zdrowiem psychicznym a chroniczną prokrastynacją zostało porównane do dylematu „jajko czy kura”.

Dzieje się tak, ponieważ wiele osób cierpiących na zaburzenia, takie jak depresja, OCD, ADHD i inne, zgłasza trudności z rozpoczynaniem i kończeniem zadań. Gonitwa myśli, lęk przed rozpoczęciem pracy, zmęczenie, nuda lub perfekcjonizm sprawiają, że nawet najprostsze obowiązki wydają się niemożliwe.

Dla tych osób prokrastynacja jest skutkiem ubocznym o wiele głębszej kwestii.

Z drugiej strony, niektórzy ludzie regularnie wybierają „relaksowanie się dzisiaj i martwienie się jutro” zamiast zacząć teraz. Ta grupa może stają się niespokojny, gdy musi ponownie uporać się z wczorajszymi zadaniami.

Z biegiem czasu uczucie stresu i winy może się kumulować od pozostawienia rzeczy na ostatnią chwilę.

Z tego powodu, psychologowie są zgodni że prokrastynacja jest bezpośrednio związana z naszą indywidualną zdolnością do zarządzania i regulowania emocji. Mówią, że ukończenie zadania – zwłaszcza takiego, którego się boimy – jest kluczową demonstracją odpowiedniej regulacji emocji.

Mam tak wiele do zrobienia, ale właśnie spędziłem 3 godziny, wariując w swoim pokoju

— tyler (@ tyler02020202) 8 grudnia 2022 r.

Prawdopodobnie każdy z nas ma takie życiowe doświadczenie.

Sprzątanie domu i robienie prania nie zawsze jest najbardziej ekscytującym sposobem spędzania wieczorów lub weekendów. Ale załatwienie sprawy robi daj nam ośmielone poczucie spełnienia.

Złożenie zeznania podatkowego – choć trudne, zastraszające i nudne – uzbraja nas w wiedzę, że nasze przyszłe ja będzie w lepszej sytuacji i wzmacnia nas pewnością siebie i wiedzą potrzebną do późniejszego wykonania podobnego ważnego zadania.

Dla kontrastu, chroniczni prokrastynatorzy mają mniejsze szanse na wygospodarowanie wystarczającej ilości czasu na wykonanie nawet najbardziej palących zadań. Konsekwencje odkładania tego rodzaju rzeczy ostatecznie doprowadzą do większego stresu i niepokoju.

Manifestacja tych emocji jest tym, co sprawia, że ​​przezwyciężenie korzenia lub nawyku prokrastynacji jest ważne. Jego reperkusje wykraczają daleko poza etykietę „osoby produktywnej” i kierują się bardziej w sferę utrzymywania zdrowego stylu życia.

Ponieważ przewlekły stres, jak wiemy, nie jest tematem do żartów.

https://twitter.com/elysiawrId/status/1579462550961655808

Prokrastynacja jest powszechnie obserwowana wśród studentów uniwersytetów lub college'ów, którzy uważają, że mają więcej czasu na wykonanie zadań niż w rzeczywistości.

Konieczność wkuwania godzin egzaminów na naukę w jeden dzień lub spędzania nocy na wypełnianiu esejów może mieć naprawdę fizyczne żniwo – jako ktoś, kto to zrobił i rozbił się na 15 godzin następnego dnia, mogę to potwierdzić.

Jedno badanie nad fizycznymi konsekwencjami prokrastynacji przyjrzał się studentom uniwersyteckim jako przykładowi. Po dziewięciu miesiącach obserwacji 2,587 studentów, osoby, które regularnie odkładały ukończenie zadań akademickich, zgłaszały wyższy poziom depresji, lęku i stresu.

Ich ogólny stan zdrowia był mniej niż optymalny także, ponieważ przewlekły stres sieje całkowite spustoszenie w naszych ciałach.

Stres może powodować wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, szybkie zmiany masy ciała, problemy ze snem i wiele innych. Liczne prace psychologiczne ostrzec że chroniczni prokrastynatorzy są również bardziej skłonni do opóźniania szukania pomocy psychicznej lub medycznej, gdy jej potrzebują, co jeszcze bardziej pogarsza problem.

Jeśli się martwisz, nie jesteś sam – okazjonalny prokrastynator we mnie też wariuje, ale są dobre wieści. Terapia poznawczo-behawioralna okazał się niezwykle skuteczny dla osób chcących pozbyć się tego negatywnego nawyku.

Dla tych, których nie stać na terapię, być może nadszedł czas, aby skierować tę energię na sprawdzenie tego poprowadzi do pokonania prokrastynacji, na przykład teraz!