Le jeûne de dopamine est-il une tendance de bien-être qui vaut vraiment la peine d'être essayée ?

Ne rien ressentir pendant une journée pour se sentir mieux plus tard est la nouvelle tendance bien-être que tout le monde essaie, mais est-ce que ça marche vraiment ?

Au cours de la dernière décennie, le « bien-être » est devenu une partie tellement omniprésente de la culture dominante qu'il est maintenant assez difficile d'imaginer la vie sans lui. Un terme inventé dans les années 50 lorsque les gens ont commencé à réaliser que la santé ne se limite pas au simple traitement réactif des maladies, il s'agit de faire ces choix conscients qui mèneront soi-disant à une vie plus épanouissante.

Malheureusement, malgré le fait que certaines tendances sont en fait plutôt intéressantes – comme la pleine conscience et la méditation – beaucoup d'entre elles ne sont souvent que des modes sans aucune preuve réelle qu'elles feront une différence pour notre bien-être général.

Qu'en est-il de cette fois où Gwyneth Paltrow a été poursuivie pour avoir vendu des œufs de cristal coûteux parce qu'elle a affirmé que les pousser dans votre hoo-ha avait le «pouvoir de nettoyer et de nettoyer»? Ou quand le jus a eu un moment absolu en 2018 pour prétendument renforcer votre système immunitaire alors qu'il n'y a aucune preuve scientifique que ce soit plus sain que de simplement manger des produits frais entiers ?

Et est-ce que quelqu'un se souvient de l'explosion des « teatox » qui promettaient de nous aider à perdre du poids et de nous sentir moins ballonnés, mais qui en réalité ne faisaient rien d'autre que nous forcer à nous précipiter aux toilettes 100 fois par jour ? Dieu merci, Instagram ra mis en place de nouvelles politiques interdisant aux célébrités de publier à ce sujet, c'est tout ce que je peux dire.

Bien que je comprenne l'importance de se sentir bien autant que la prochaine personne, je pense qu'il doit y avoir plus de clarté sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, en particulier de la part des marques et des influenceurs faisant la promotion de produits auprès d'un public sensible sur les réseaux sociaux.

C'est pour cette raison que je suis un peu sceptique quant à la dernière nouveauté en matière de bien-être : le jeûne dopaminergique. Le hack du bonheur n'est pas un nouveau régime alimentaire, et il n'est pas non plus aussi efficace que le microdosage de LSD pour améliorer la productivité, mais implique essentiellement d'être aussi malheureux que possible pendant une période de temps prolongée. C'est vrai, les professionnels et même certains neuroscientifiques adoptent une technique qui suggère de se priver de toute joie pour pouvoir redémarrer son cerveau et apprécier davantage les plaisirs quotidiens plus tard.

Entrepreneur en technologie et fondateur du centre de bien-être de la Silicon Valley, James Sinka est un « plus rapide » fréquent qui soutient la tendance. "Nous sommes accros à la dopamine", a-t-il déclaré au New York Times. "Et parce que nous en obtenons tellement tout le temps, nous finissons par en vouloir de plus en plus, donc les activités qui étaient agréables maintenant ne le sont plus."

Sinka explique également qu'une stimulation fréquente augmente la ligne de base du cerveau jusqu'à ce que nous finissions par nous adapter à des niveaux extrêmement élevés de dopamine. "Ce projet est destiné à réinitialiser ces récepteurs, afin que vous soyez à nouveau rassasié", dit-il.

Dans cet esprit, je vois un peu d'où il vient. La dopamine est relativement similaire à l'alcool en fait, dans le sens où une bière lorsque vous commencez à boire vous fera vibrer, mais il faudra peut-être beaucoup plus pour ressentir quoi que ce soit une fois que vous aurez développé une tolérance. Apparemment, la même réaction a lieu avec ces neurotransmetteurs de bien-être que nous avons dans notre cerveau. Donc, pour les «réinitialiser» comme le dit Sinka, nous devons délibérément supprimer toutes les activités qui peuvent provoquer une augmentation de nos niveaux de dopamine.