Den stigande trenden för Instagram-terapeuter

En ökenpalett av svart, lila och skifferblandning med vackra bilder av händer som tar tag i vallmo och vilda gräs hälsar dig. De konstnärliga blomningarna möts med skarpa vita sans sherif och grafer, för att påminna dig om att konsten att må bra är också ett seriöst företag. Fodret består till stor del av citat och listor som i huvudsak kokar ner till wellness-fuskark: hur man ansluter till sig själv, att "säga ja till sig själv" och hur man läker av hjärtesorg

Det är vackert, det är tankeväckande och det är verkligen, verkligen #vaknat.

De här färgerna och ikonerna är varumärken som påverkar i den tid som vi för närvarande lever i högsta välbefinnande, och deras utseende på Instagram kan ofta sammanfoga bilder av Gwyneth Paltrow och andra glimmade icke-experter försöker sälja dig marmor saker att placera olika platser utan någon märkbar anledning.

Lisa Olivera är inget sådant kvack (ursäkta Gwen men den spaden du har är en spad). Hon är licensierad äktenskaps- och familjeterapeut med en privatpraktik i Kalifornien. Och, förutom att spendera timmar i veckan på att genomföra dyra privata sessioner, är hon en av dussintals rådsmedlemmar som har bestämt sig för att demokratisera en del av sin tid och terapeutens visdom på Instagram, för alla att njuta av.

Sociala medier har oväntat blivit ett av de mest inflytelserika sätten Gen Z och wellness-förespråkare kan normalisera diskussioner om mental hälsa. Ett en gång stigmatiserat ämne, de stigande andelen depression och ångest bland ungdomar har krävt diskussion om ämnet som aldrig tidigare. Medan några smarta marknadsföringsexperter har utnyttjat den så kallade 'terapigenerationen', innebär medverkan av riktiga terapeuter på en social medieplattform en mängd potentiella nya fördelar och risker.

Hur det kan förändra spel

Trots de många uppmaningarna från unga människor att ändra ett oöverkomligt system är mycket mentalvård fortfarande dyrt och måttligt stigmatiserat (särskilt i USA). Enligt The New York Times, av de nästan två av fem ungdomar som upplevde psykiska problem 2017, fick mindre än hälften någon form av professionell hjälp. Detta gap i utbud och efterfrågan är en fråga som Insta-terapeuter vill ta itu med.

Visa det här inlägget på Instagram

Som barn är vi beroende av våra föräldrar eller vårdgivare på ett unikt sätt. Vår försörjning är i deras händer. Vad vi vill mer än någonting är att vi ska ses, höras + älskade av dem. Ändå, på grund av sitt eget olösta trauma, är det få av oss som får den här upplevelsen. Så vi lär oss omedvetet att förråda oss själva för att ta emot kärlek. Vi utför. Vi uppnår. Vi gör uppror. Vi blir vem vi tror att vi måste vara för att bli synliga. Sedan i vuxenlivet gör vi detta i varje förhållande vi har. Vårt självvärde är så lågt eftersom vi inte litar på oss själva med vårt eget ord. För att läka självförräderi måste vi börja göra + hålla löften för oss själva. Vi måste ha gränser. Även om det betyder att du missförstås: och du kommer att missförstås. Det är en del av processen. Ge upp det. Det viktigaste förhållandet du någonsin har är förhållandet till dig själv. Gör jobbet för att lita på ditt eget ord. När ditt självvärde förbättras, så gör varje förhållande du har # självläkare

Ett inlägg delat av Dr Nicole LePera (@ the.holistic.psychologist) på Februari 18, 2020 vid 1: 42pm PST

Andrea Glik är en New York-baserad psykoterapeut som startade sin egen Insta, @somaticwitch, efter att ha insett att hon hade tillgång till resurser som inte borde vara äganderätt till endast de som hade råd med terapi (som hon säger till Man Repeller här.).

Hon trodde att den typ av saker som är lika med kursen för varje terapeut inte borde vara privilegierad information. Det är ofta viktiga saker i våra sinnen och kroppar som vi är helt i mörkret om, eller helt enkelt inte får utrymme att tänka på. Ta det här inlägget om hur man känner igen skillnaden mellan konditionering och neuroplasticitet till exempel:

Visa det här inlägget på Instagram

Ok först eftersom denna del förstörde mig först: Kondition kan vara positivt eller det kan vara ohjälpsamt / våldsamt etc. ✨ Men för detta inlägg, låt oss fokusera på den konditionering vi lärde oss av vårdgivare eller samhälle som vi vill släppa taget av och avlär. Människor tilltalande. White Supremacy (Obs: för vita människor är detta arbete ALDRIG ÖVER). Internaliserad homo / transfobi. Känner dig aldrig tillräckligt bra. Känns som att vi måste vara läskiga / ensamma / bevakade för att vara säkra. ✨ Neuroplasticitet ger oss chansen att ändra några av dessa konditionerade tanke- och trosmönster. ✨ Detta kan vara bokstavligen avlärning och omlärning genom utbildning, särskilt kring ismer eller böcker för att bättre förstå dig själv som i mina höjdpunkter (kunskap är att kraft är läkning). ✨ Detta kan vara nya upplevelser, upprepas tills vi tror att det är ok att göra alla glada eller vi förtjänar kärlek (sätta en gräns, göra ditt slut, hålla ditt hjärta och andas, bara dejta människor som förstår trauma).

Ett inlägg delat av Andrea Glik, LMSW hon / hon (@somaticwitch) på Februari 20, 2020 vid 2: 22am PST

Det är ett radikalt skifte för ett medium som skapades som ett sätt för vänner att dela bild av sin sista frukost, men Insta-terapeuter visar sig bli alltmer populära. Lisa Olivera har över 200 XNUMX följare, medan andra som Dr. Nicole LePera (den. holistiska. psykologen) har över 700k.

Instaterapeuterna inser öppet att det är långt ifrån "personlig" terapi att dela allmän insikt och råd. De flesta avstår från att ge anhängare individuella råd, eftersom plattformen inte är konfidentiell och eftersom det, ja, det bara är så många timmar på dagen.

Men på det sätt de existerar nu är det tydligt att dessa konton kan användas som en port till ett mer nyanserat förhållande till jaget och påminner människor när de rullar genom sina flöden för att ägna större uppmärksamhet åt sig själva - något som det är lätt att glömma att göra i en tid av överstimulering.