Hur man undviker undergångsrullning på sociala medier

Varför drar vi oss mot negativa nyheter?

För det första är det värt att nämna att mainstream-nyheter övervägande är alarmistiska till sin natur. Ingen journalist vaggar upp till en plats med en kamerabesättning för att prata om var saker inte händer, trots allt.

För det mesta hör vi om platser och människor om de är onormala, absurda eller i allmänhet oroande. Trump är till exempel president för USA, eller bränder som rasar över Kalifornien med ökande frekvens någonsin år, är viktiga och upprörande ämnen för många - men de genererar också klick och läser.

Vi är mycket mer benägna att interagera med nyheter som dessa som gör oss oroliga eller sätter oss i "hög beredskap". Vi har en medfödd önskan att vara beredda på hot, och våra hjärnor vill vara vaksamma inför nästa potentiella katastrof som kan skada oss själva eller våra nära och kära.

Det är en evolutionära drag som vi har använt i årtusenden för att överleva, utom nuförtiden de flesta av oss inte behöver jaga efter mat eller oroa dig för att en närliggande stam utplånar oss i sömnen. Jag kan behöva oroa mig för det exploderande kåpan, men det är mer mitt problem än någon annans.

Allt detta betyder att "skrämmande" nyhetsberättelser är mest sannolikt att generera surr och interaktion online, vilket i sin tur uppmuntrar medier att rapportera om de saker som gör oss mest skrämda eller upprörda.

Det är en evig cykel där båda sidor ger näring åt den andra - och det har det också varit kapades av siffror som Trump att rikta så mycket uppmärksamhet åt dem som möjligt.

Att vara högljudd, fräck och absurdistisk är den vinnande kombinationen för att hålla människor engagerade.

Det spelar ingen roll hur väsentlig din retorik är - du måste bara vara den mest löjliga och aggressiva i rummet. Våra nyhetsflöden blir rotationer av deprimerande och rädda rubriker som ett resultat, vilket får oss att fixa på det negativa och missa det viktiga, positiva arbete som händer över hela världen just nu.

En 27-årig kvinna har samlade in 85,000 XNUMX USD för COVID-19-lindring genom att klättra på alla Colorado 14,000 fot berg, av vilka det finns 58, till exempel.

Unga omröstningsarbetare hjälper till att skydda äldre i årets amerikanska val med 'Power the Polls', där 450,000 XNUMX årtusenden och Gen Zers har anmält sig till volontärer som arbetare vid vallokaler. Det är bara denna vecka.

Hur kan jag undvika dömrullning?

Det kan vara omöjligt att undvika dödsrullning helt, eftersom nästan alla av oss använder sociala medier dagligen av nödvändighet, men ett bra inledande steg är att känna igen hur nyheterna kan förändra och manipulera dina fördomar.

Exponering för media har en lång historia av uppmuntrande pessimism som dateras hela vägen tillbaka till 1960 -talet - myntat "medelvärldssyndrom" - och idag är det inte annorlunda.

Känna igen varför Det finns en artikel och där den skrevs kommer det att hjälpa dig att ta ett steg tillbaka från det initiala känslomässiga knäskak-svaret av panik eller rädsla.

Allt detta låter uppenbart, men det har bevisats att äldre människor är mer benägna att dela falska nyheter från falska webbplatser, och ekokamrar av felinformation har stört våra val betydligt under de senaste fem åren.

Det är klart att vi alla måste vara mer kritiska när vi citerar nyheter från webbplatser och överväger varifrån vi får våra rubriker.

Ett annat bra tips är att begränsa dina sociala medier och smartphone -användning under hela dagen. iOS- och Android -operativsystem kan berätta hur länge du spenderar på din enhet och vilka appar du använder mest.

Det kan vara värt att uppmärksamma dessa siffror och försöka anpassa din aktivitet därefter. Mindre tid på nyhetssajter och Twitter kan troligen förbättra ditt humör studier har visat att sociala medier orsakar negativa känslor och känslor hos användare, särskilt Gen Z.

Tänk slutligen på den tid vi lever med.

Ja, klimatförändringarna blir snabbt mer angelägna varje år och vår internationella politik är minst sagt lite turbulent, men vi lever i relativt säkra och civiliserade tider.

Vi kanske anpassar oss till lockdown -livet men vi letar inte alla efter mat eller dödar varandra över jordbruksmark. Medellivslängden är mycket, mycket högre detta århundrade än någonsin, vi har omedelbar kommunikation med alla i världen, och vi kan strömma vilken låt vi gillar från handflatan.

Jag menar inte att ringa ner vår tids allvarliga frågor, som det finns många av. Men det är värt att komma ihåg det goda med det moderna livet när våra flöden är så rutinmässigt fyllda med de tråkiga sakerna.

Försök att minska på nyheterna och ta en paus från dina vanliga appar för sociala medier och se om det hjälper dig att må bättre om världen.

Ju mindre Trump rants du måste se per dag, desto lyckligare kommer du att känna. Litar mig.