Er musikk like gunstig for mental helse som trening?

Ny forskning har empirisk bekreftet noe vi melofiler allerede har antatt: at å spille, lytte eller synge med på favorittlåtene våre kan føre til de samme forbedringene i velvære som å trene.

Hvis du har slitt eller sliter med psykiske problemer, er jeg sikker på at du på et eller annet tidspunkt har blitt rådet av både familie, venner og medisinske fagfolk om å forlate huset og trene.

Dette er fordi, som det er allment kjent, fysisk aktivitet – enten det er en intensiv treningsøkt, 30 minutter med hot yoga, eller en av de daglige turene du begynner å forakte – øker vår selvtillit og frigjør en ton av feel-good-hormoner (som, etter min erfaring, bare pleier å vare til muskelverken setter inn og jeg er nervøs igjen).

Men har noen noen gang anbefalt deg å droppe manualene og sette inn hodetelefonene i stedet? Det sannsynlige svaret er nei.

Selv om det kan være i ferd med å endre seg takket være ny forskning som empirisk har bekreftet noe vi melofiler allerede antok: at musikk er bare like gunstig som å trene når det kommer til å bekjempe alt fra depresjon og PTSD til angst og OCD.

Å lytte til musikk kan ha positive effekter på #mental Helse. Det kan heve humøret ditt, redusere stress, forbedre fokus og hjelpe til med avslapning.

I dag feirer vi #European Mental Health Week med musikk 🎵

Lytt til denne feel-good-spillelisten for å øke humøret ditt https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

— Mental Health Europe (@MentalHealthEur) Kan 14, 2021

Jepp, du hørte riktig, hvis du ikke er en fan av å få på deg svetten og bevege kroppen med jevne mellomrom, vil det å spille, lytte eller synge med på favorittlåtene dine gjøre susen.

Og selv om dette kan høres langt ut, gir funnene faktisk mye mening.

Ved å analysere 26 studier på tvers av flere land, inkludert USA, Australia og England, undersøkte forfatterne av anmeldelsen temaer som stressreduksjon ved å spille instrumenter, gruppesangs innvirkning på velvære til mennesker med kroniske lidelser, og resultatene av musikkterapi.

De oppdaget at alle disse intervensjonene var knyttet til "klinisk meningsfulle forbedringer" i livskvalitet, på nivå med gjennomsnittseffekten av ikke-farmasøytiske løsninger.