Tìm ra mối quan hệ giữa các vấn đề sức khỏe tâm thần và sự trì hoãn kinh niên được ví như tình thế tiến thoái lưỡng nan 'con gà hay quả trứng'.
Điều này là do nhiều người mắc các chứng rối loạn như trầm cảm, OCD, ADHD, v.v., cho biết họ gặp khó khăn khi bắt đầu và hoàn thành nhiệm vụ. Những suy nghĩ đua đòi, lo lắng lờ mờ về việc bắt đầu, mệt mỏi, buồn chán hoặc chủ nghĩa hoàn hảo có thể khiến ngay cả những công việc đơn giản nhất cũng trở nên bất khả thi.
Đối với những cá nhân này, sự trì hoãn là một tác dụng phụ của một vấn đề sâu sắc hơn nhiều.
Mặt khác, một số người thường chọn 'hôm nay lạnh lùng và ngày mai lo lắng' hơn là bắt đầu ngay bây giờ. Nhóm này có thể trở nên lo lắng khi lại phải giải quyết những công việc của ngày hôm qua.
Theo thời gian, cảm giác căng thẳng và tội lỗi có thể tích tụ khi bỏ mặc mọi thứ cho đến phút cuối cùng.
Vì lý do này, các nhà tâm lý học đồng ý sự trì hoãn đó có liên quan trực tiếp đến khả năng quản lý và điều chỉnh cảm xúc của cá nhân chúng ta. Họ nói rằng việc hoàn thành một nhiệm vụ - đặc biệt là nhiệm vụ mà chúng ta sợ phải làm - là minh chứng quan trọng cho việc điều chỉnh cảm xúc đầy đủ.
Có vẻ như tất cả chúng ta đều có kinh nghiệm sống về điều này.
Dọn dẹp nhà cửa và giặt giũ không phải lúc nào cũng là cách thú vị nhất để dành buổi tối hoặc cuối tuần của chúng ta. Nhưng hoàn thành nó làm cho chúng ta một cảm giác hoàn thành được khuyến khích.
Khai thuế - mặc dù phức tạp, đáng sợ và nhàm chán - giúp chúng ta hiểu rằng con người tương lai của chúng ta sẽ tốt hơn và củng cố cho chúng tôi sự tự tin và kiến thức cần thiết để hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng tương tự sau này.
Ngược lại, những người trì hoãn kinh niên ít có khả năng dành đủ thời gian để hoàn thành ngay cả những nhiệm vụ cấp bách nhất. Hậu quả của việc trì hoãn những việc này cuối cùng sẽ dẫn đến nhiều căng thẳng và lo lắng hơn về sau.
Biểu hiện của những cảm xúc này là điều làm cho việc khắc phục gốc rễ hoặc thói quen trì hoãn trở nên quan trọng. Hậu quả của nó không chỉ được coi là "người làm việc hiệu quả" mà còn hướng nhiều hơn vào lĩnh vực duy trì lối sống lành mạnh.
Bởi vì căng thẳng mãn tính, như chúng ta biết, không phải là vấn đề đáng cười.
https://twitter.com/elysiawrId/status/1579462550961655808
Sự trì hoãn thường được quan sát thấy ở các sinh viên đại học hoặc cao đẳng, những người tin rằng họ có nhiều thời gian hơn để hoàn thành nhiệm vụ so với thực tế.
Việc phải nhồi nhét hàng giờ ôn thi vào một ngày hoặc thức trắng đêm để hoàn thành các bài luận có thể gây ra tổn hại về thể chất thực sự – như một người đã hoàn thành nó và mất 15 giờ vào ngày hôm sau, tôi có thể xác nhận.
Một nghiên cứu về những hậu quả vật lý của sự trì hoãn đã lấy sinh viên đại học làm ví dụ. Sau 2,587 tháng quan sát XNUMX sinh viên, những cá nhân thường xuyên trì hoãn việc hoàn thành các nhiệm vụ học tập đã báo cáo mức độ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng cao hơn.
Của họ sức khỏe tổng thể kém hơn mức tối ưu cũng vậy, vì căng thẳng mãn tính tàn phá hoàn toàn cơ thể chúng ta.
Căng thẳng có thể gây ra huyết áp cao, bệnh tim, thay đổi cân nặng nhanh chóng, khó ngủ, v.v. Nhiều bài báo tâm lý cảnh báo rằng những người trì hoãn mãn tính cũng có nhiều khả năng trì hoãn việc tìm kiếm sự trợ giúp về tinh thần hoặc y tế khi họ cần, khiến vấn đề càng trầm trọng hơn.
Nếu bạn đang lo lắng, thì bạn không đơn độc đâu – người hay trì hoãn trong tôi cũng đang phát hoảng, nhưng có một tin tốt. Liệu pháp hành vi nhận thức đã được chứng minh là cực kỳ hiệu quả cho những người muốn thoát khỏi thói quen tiêu cực này.
Đối với những người không đủ khả năng trị liệu, có lẽ đã đến lúc chuyển năng lượng đó để kiểm tra điều này hướng dẫn để đánh bại sự trì hoãn, như, ngay bây giờ!
2
năng lượng
0 comments
