Làm thế nào để giấc ngủ có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn?

Colin Reeve, một huấn luyện viên võ thuật đã nghỉ hưu và là người đứng đầu của Peaceful Way Retreats, cho biết Lockdown cũng dành thời gian để tập thể dục nhiều hơn, hòa mình vào thiên nhiên và với gia đình - sự kết hợp của tất cả những điều này sẽ góp phần tạo ra cảm giác hạnh phúc hơn.

Reeve lưu ý những bất lợi đi kèm với việc chính phủ khóa cửa, bao gồm cha mẹ phải quản lý sự nghiệp bên cạnh việc học ở nhà, mọi người không thể gặp người thân lớn tuổi của họ và sự lo lắng đi kèm với việc chia sẻ không gian sống chật hẹp với người lạ. Nhưng anh ấy nói rằng nó cũng cho mọi người 'thời gian để tạm dừng'.

Họ có thể nhìn lại cách họ đang sống và tự hỏi: 'Đây có phải là cách tôi muốn tiếp tục dẫn đầu cuộc sống của mình không?'

Arese Sylvester, một nhà văn tự do 18 tuổi, nói rằng cô ấy không chỉ ngủ nhiều hơn mà còn có thời gian báo lại chất lượng cao hơn. Cô nói: “Mọi thứ đều đang tạm dừng và những điều khiến tôi lo lắng không còn đóng vai trò tích cực nào trong cuộc sống của tôi nữa.

Sylvester là một kẻ mất ngủ. Lịch ngủ của cô ấy bao gồm trung bình ngủ XNUMX tiếng mỗi đêm.

Nhưng giấc ngủ cũng là một 'cơ chế đối phó không lành mạnh' đối với cô ấy. "Tôi ngủ để tránh mọi thứ và sau đó thức dậy với những điều tương tự trong đầu," cô nói. Chỉ trong khi khóa cửa, cô mới thực sự cảm thấy thoải mái hơn sau khi ngủ.

Gần một năm sau khi chính phủ Anh bắt đầu dỡ bỏ lệnh khóa quốc gia lần thứ ba, cuộc sống của mọi người gần như trở lại như cũ. Chúng tôi đang đi làm, chúng tôi đi uống rượu, chúng tôi trở lại trường học. Nó cũng có nghĩa là ít thời gian hơn cho giấc ngủ.

Chất lượng hơn số lượng

Johnson, cũng là một bà mẹ của một đứa con hai và bốn tuổi, đã phải đối mặt với nhiều đêm mất ngủ. Những đêm đó dẫn đến những ngày đầy cảm giác lo lắng và ốm yếu, đầu nhét đầy bông gòn. Cô ấy nói: “Nó khiến cơ thể suy nhược.

Cô từng là một 'tín đồ kiên định' với ý nghĩ rằng ngủ XNUMX tiếng trở lên sẽ tương đương với hạnh phúc. Nhưng trong những năm gần đây, Johnson đã nhận ra rằng chất lượng quan trọng hơn số lượng. Mặc dù giấc ngủ dài XNUMX tiếng sẽ khiến cô ấy lo lắng và không vui, nhưng việc ngủ ít giờ hơn chắc chắn sẽ giúp cô ấy hoạt động hiệu quả và hạnh phúc hơn nhiều vào ngày hôm sau.

Reeve nói: “Ngủ ngon là điều cần thiết để đạt hiệu suất cao trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Giấc ngủ chất lượng tạo cơ sở cho việc đưa ra quyết định rộng rãi, giảm phản ứng căng thẳng của chúng ta và giúp chúng ta xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn.

Khi chúng ta không có một giấc ngủ ngon, chúng ta dần dần chấp nhận căng thẳng như một phần của cuộc sống, cảm thấy kiệt sức, không thể suy nghĩ rõ ràng, có thể đấu tranh để tiếp tục tập thể dục và ăn uống đầy đủ, cũng như ngừng dành thời gian cho bạn bè, anh ấy nói thêm.

Một khi điều đó xảy ra, mọi người có thể bắt đầu mất tình yêu với cuộc sống và cảm thấy như họ đang ở trên một chiếc máy chạy bộ không đưa họ đến bất cứ đâu, Reeve giải thích.

Bạn có thể coi nó giống như một tài khoản ngân hàng, anh ấy nói thêm.

'Nếu bạn đang ở trong tình trạng "tín dụng" vì bạn đã ngủ đủ giấc - bạn sẽ có nhiều khả năng trở lại khi đối mặt với một tình huống khó khăn. Trong khi đó, nếu bạn bị “thấu chi”, ngay cả những việc nhỏ cũng có thể khiến bạn rơi vào tình trạng căng thẳng, Reeve nói.

Điều gì xảy ra sau nhiều năm mất ngủ? Các báo cáo cho thấy chúng ta có thể bắt đầu có những khoảng thời gian dài hơn và khó khăn hơn lo âu, cũng như trở nên nhạy cảm hơn với bệnh mãn tính và huyết áp cao hơn. Giấc ngủ là chìa khóa để phục hồi cả trí óc và cơ thể của chúng ta, và có thể được sử dụng để đạt được các mục tiêu về thể chất, cũng như nhìn thấy bản thân nhiều hơn tích cực.

Mặc dù vậy, điều quan trọng cần nhớ là giấc ngủ không nhất thiết phải là câu trả lời cho tất cả các vấn đề của chúng ta.

Trên thực tế, những người bị trầm cảm có thể thấy rằng họ không muốn làm gì khác ngoài việc ngủ. Và điều đó cũng không sao.

Điều quan trọng cần nhớ là phục hồi sau những trải nghiệm khó khăn và giai đoạn lo lắng đều cần thời gian, cũng như sự cân bằng giữa các yếu tố khác nhau trong cuộc sống. Giấc ngủ chất lượng không nhất thiết có xu hướng làm chúng ta cảm thấy như thế nào khi mất đi một người thân yêu, hoặc mối quan hệ méo mó với thức ăn, hoặc bị ngược đãi trong gia đình chẳng hạn.

Nhưng giấc ngủ, cũng như chuyển động, kết nối với những con người khác, và một nguồn thức ăn tốt, tất cả sẽ giúp tạo ra một tâm trí vui vẻ hơn và một cơ thể hạnh phúc hơn.