Đóng
Tìm kiếm
Menu Menu

Bơi ngoài trời có thể có lợi cho sức khỏe tâm thần của chúng ta không?

Tín dụng: Unsplash
By
London, Vương quốc Anh
0 comments
0 comments

Các nhà khoa học ở Anh đã khởi động một nghiên cứu xem việc ngâm mình trong nước lạnh và mở có thể hoạt động như thế nào như một lựa chọn thay thế cho thuốc điều trị đối với những người bị trầm cảm.

Nếu bạn thậm chí còn chỉ hiểu biết sơ sơ về sức khỏe tâm thần, rất có thể bạn đã quen với khái niệm đi bộ để cải thiện sức khỏe của mình.

Thường được các chuyên gia y tế khuyên dùng nhờ có nhiều bằng chứng xác minh những lợi ích sức khỏe của việc kết nối với thiên nhiên, hình thức trị liệu này gần đây đã thực sự nổi tiếng.

Thực tế là đầu năm nay các bác sĩ ở Canada đã cấp phép kê đơn cho bệnh nhân một vé vào cửa miễn phí kéo dài một năm đến các công viên quốc gia của đất nước với hy vọng nó sẽ thúc đẩy sự công nhận của quốc tế về sức mạnh nâng cao tâm trạng của hoạt động ngoài trời tuyệt vời.

Vài tháng sau, khái niệm này dường như đã vượt qua Đại Tây Dương. Các nhà khoa học ở Anh đã bắt đầu kiểm tra cách bơi trong nước lạnh và mở có thể hoạt động như một lựa chọn thay thế cho thuốc điều trị cho những người bị trầm cảm.

Kết nối với thiên nhiên - Bơi hoang dã & Sức khỏe tâm thần | Hành động Sức khỏe Tâm thần

Nghiên cứu đang được thực hiện bởi các chuyên gia tại trường đại học Portsmouth và Tổ chức Sussex Partnership NHS Foundation Trust, nhằm xác định cách thức 'liệu pháp sinh thái' - liệu pháp can thiệp thông qua tự nhiên - có thể thay thế thuốc chống trầm cảm như thế nào.

Nó xảy ra khi các chuyên gia kiểm tra lại sự hiểu biết của họ về một số tình trạng tâm lý sau đây nghiên cứu để gợi ý rằng cơ chế đằng sau cách chúng hoạt động có thể không chính xác.

Giáo sư Khoa học Thể thao, Sức khỏe và Thể dục cho biết: 'Được tài trợ bởi Viện Nghiên cứu Sức khỏe và Chăm sóc Quốc gia (NIHR), nghiên cứu sẽ cung cấp hỗ trợ sơ bộ cho việc sử dụng bơi ngoài trời như một biện pháp thay thế cho thuốc chống trầm cảm hoặc liệu pháp nói chuyện. Tiến sĩ Heather Massey, người đang chỉ huy cuộc điều tra.

'Trong nghiên cứu mới này, chúng tôi xem xét bơi lội ngoài trời như một phần của quy định xã hội, nhằm hỗ trợ các thành viên của cộng đồng, những người được một số tổ chức chuyên nghiệp tự giới thiệu hoặc giới thiệu đến các hoạt động cộng đồng sẽ hỗ trợ họ. Đó là một bước tiến về mặt khoa học nghiêm ngặt. '

Bơi lội giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng về sức khỏe tâm thần - Hiệp hội bơi lội ngoài trời Hiệp hội bơi lội ngoài trời

Hiện tại, Massey và nhóm của cô đang tìm kiếm những tình nguyện viên sẽ tham gia một khóa học để kết quả của họ có thể được so sánh với nhóm đối chứng sử dụng các phương pháp điều trị đã có sẵn.

Nếu thành công, thử nghiệm có thể bổ sung thêm bằng chứng hiện có rằng tập thể dục (bao gồm cả những lần đi bộ nhỏ ngớ ngẩn) là một công cụ cực kỳ hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe của những người cảm thấy suy sụp.

Không chỉ điều này, mà nó sẽ mở rộng khi sự thừa nhận trước ngâm mình trong các hồ lạnh, sông, nắp, ao, hồ chứa hoặc biển giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm (thậm chí tử vong do bệnh tim hoặc đột quỵ), làm tăng cảm giác hạnh phúc, là một phương pháp giảm đau chống viêm, và có thể dẫn đến một giấc ngủ đêm tuyệt vời.

Thêm vào đó, thường xuyên lao vào liên kết khả năng của chúng ta trở nên kiên cường hơn trước sự lo lắng, vì bị ngập trong nhiệt độ đóng băng sẽ kích hoạt phản ứng sốc của cơ thể.

Ngâm nước lạnh - Phòng khám Sức khỏe Tối ưu

'Bơi nước lạnh hoặc bơi trong nước được cho là có nhiều lợi ích cho cả tinh thần và thể chất, từ việc tăng cường hệ thống tim mạch-hô hấp và hệ thống miễn dịch, đến việc giúp mọi người giảm cân thông qua việc làm mát cơ thể và sau đó là quá trình phục hồi sức khỏe ( sinh nhiệt), 'chuyên gia nước lạnh giải thích, Laura Ansell.

'Bơi nước lạnh cũng giúp cải thiện phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng, giải phóng endorphin giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn.'

Nói từ kinh nghiệm của bản thân là một vận động viên bơi lội ngoài trời, việc thường xuyên ngâm mình với chất dopamine đã mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của tôi.

Trên ghi chú này, tôi - và 4.1 triệu khác thành viên của cộng đồng Mặc quần áo tắm của họ vài lần một tuần - sẽ rất vui nếu cảm giác khó tả khi lội qua 'môi trường xanh' hồi sinh chính thức bắt đầu được cung cấp cho những người đau khổ để giúp họ chữa lành.

Người quản lý phương tiện tính năng & Người viết cấp cao London, Vương quốc Anh

Sofia (Cô ấy / Cô ấy) - Tôi là Giám đốc Truyền thông Tính năng và là Nhà văn Cấp cao tại Thred, chuyên về các bài báo độc quyền và các cuộc phỏng vấn trực tiếp, thời trang và làm đẹp với trọng tâm là tính bền vững, quyền phụ nữ, ảo giác và Châu Mỹ Latinh. Tôi học tiếng Tây Ban Nha tại Đại học Exeter và Báo chí Quốc tế tại City, London. Theo dõi tôi trên Twitter, LinkedInvà gửi cho tôi một số ý tưởng / phản hồi qua e-mail.

Phổ biến

Cập nhật thông tin bằng cách đăng ký nhận bản tin tích cực về hành tinh của chúng tôi!

Thêm từ thred.

Giải thích các cuộc biểu tình đang diễn ra tại các trường đại học Mỹ
Tín dụng: CNN
người

Giải thích các cuộc biểu tình đang diễn ra tại các trường đại học Mỹ

Sinh viên trên khắp nước Mỹ đang kêu gọi các trường đại học của họ thoái vốn khỏi các công ty được hưởng lợi từ sự chiếm đóng và chiến tranh của Israel ở Gaza. Phong trào này đã làm dấy lên những câu hỏi về sự an toàn của sinh viên và quyền tự do ngôn luận trong thời điểm đặc biệt căng thẳng về mặt chính trị. Các cuộc biểu tình phản đối chiến tranh ở Gaza đã nổ ra trong khuôn viên Đại học Columbia ở New York vào tuần trước, cùng với các cuộc biểu tình tương tự diễn ra tại các cơ sở khác trên khắp nước Mỹ. Các sinh viên đang kêu gọi...

By London, Vương quốc Anh
Dự luật của Ý cho phép các nhà hoạt động ủng hộ sự sống vào các phòng khám phá thai
Tín dụng: Wikimedia Commons
người

Dự luật của Ý cho phép các nhà hoạt động ủng hộ sự sống vào các phòng khám phá thai

Được mô tả như một sự hồi quy về 'thời trung cổ', phán quyết mới nhất của Ý đã làm trầm trọng thêm thách thức tiếp cận việc phá thai và thúc đẩy chương trình nghị sự của chính phủ cánh hữu nhằm hạn chế việc phá thai ở nước này. Nhà lãnh đạo cực hữu của Ý Giorgia Meloni gần đây đã thông qua luật cho phép các nhà hoạt động và tổ chức chống phá thai vào các phòng khám phá thai. Động thái này là một phần trong gói sáng kiến ​​rộng hơn do chính phủ cánh hữu đưa ra, được hỗ trợ bởi quỹ phục hồi sau đại dịch của EU, trong đó Ý...

By Kuala Lumpur, Indonesia
WHO phê duyệt vắc-xin dịch tả mới
Tín dụng: WHO
người

WHO phê duyệt vắc-xin dịch tả mới

Trong một bước tiến đáng kể hướng tới việc chống lại một trong những căn bệnh phổ biến nhất nhưng có thể phòng ngừa được trên thế giới, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phê duyệt một loại vắc-xin dịch tả mới. Bệnh tả đã gây khó khăn cho các khu vực có điều kiện vệ sinh không đầy đủ và hạn chế tiếp cận với nước sạch trong nhiều năm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính có 1.3 đến 4 triệu trường hợp mắc bệnh tả hàng năm, dẫn đến 21,000 đến 143,000 ca tử vong trên toàn cầu. Phần lớn những trường hợp này...

By Nairobi, Kenya
Độc quyền - Thảo luận về chứng lo âu đang gia tăng với Clover Hogan
Tín dụng: Thred
người

Độc quyền - Thảo luận về chứng lo âu đang gia tăng với Clover Hogan

Tôi đã nói chuyện với nhà bảo vệ môi trường về nhu cầu của xã hội trong việc bảo vệ sức khỏe tinh thần của giới trẻ khi đối mặt với cuộc khủng hoảng khí hậu hiện nay của chúng ta và làm thế nào để sự thất vọng này có thể biến thành hoạt động tích cực mang tính xây dựng. Nếu, trong vài năm qua, bạn đã trải qua cảm giác lo lắng tột độ về tình trạng hiện tại của hành tinh chúng ta, hãy biết rằng - bằng mọi cách - bạn không đơn độc. Clover Hogan, năm nay 24 tuổi, thường nằm tỉnh ...

By London, Vương quốc Anh
Khả Năng Tiếp Cận