Fråga – Är utbrändhet på jobbet normalt?

Undrar du om utmattning och utbrändhet är en vanlig företeelse på jobbet? Funderar du på att gå vidare? Vår karriärcoach ger lite vägledning för att gå vidare.

Fråga: Är det normalt att känna vågor av utbrändhet på jobbet? Hur vet du när det är dags att gå ut? Jacob, Illinois

I många jobb är det normalt att uppleva perioder av hög stress. Du kanske arbetar med höginsatsprojekt med snäva deadlines, lägger ner långa timmar, bråkar med kollegor eller inte lever upp till förväntningarna du ställer upp på dig själv.

Detta är ganska typiskt, och om du har perioder som denna, se om du kan upptäcka ett mönster som utlöser känslorna av stress. Kanske finns det en speciell färdighet du behöver utveckla, en relation du behöver förbättra eller du behöver bli bättre på att sätta realistiska förväntningar.

En bra chef bör hjälpa dig med denna process av personlig utveckling. Om du inte har en bra chef provar du en pålitlig kollega, mentor eller professionell coach.

Men om dessa känslor är kroniska – det vill säga du känner dem nästan hela tiden – så kanske du upplever utmattning, och du måste ta detta på allvar eftersom det kommer att påverka din hälsa och ditt liv utanför jobbet.

Här är några tecken på att du kan uppleva utbrändhet; förlust av motivation och glädje i ditt arbete, minskad produktivitet, ökad frånvaro eller försening, fysisk och känslomässig utmattning, känslor av cynism eller avskildhet från ditt jobb, och svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut.