Är musik lika bra för mental hälsa som träning?

Ny forskning har empiriskt bekräftat något vi melofiler redan antog: att att spela, lyssna eller sjunga med till våra favoritlåtar kan leda till samma förbättringar av välbefinnandet som att träna.

Om du har kämpat eller för närvarande kämpar med psykiska problem så är jag säker på att du vid ett eller annat tillfälle har fått rådet av både familj, vänner och sjukvårdspersonal att lämna huset och träna lite.

Detta beror, som är allmänt känt, fysisk aktivitet – oavsett om det är ett intensivt gympass, 30 minuters het yoga eller en av de dagliga promenaderna du börjar förakta – höjer vår självkänsla och släpper en ton av må-bra-hormoner (som, enligt min erfarenhet, bara tenderar att hålla i sig tills muskelvärken sätter in och jag är ångestfylld igen).

Men har någon någonsin rekommenderat dig att ta bort hantlarna och stoppa i dina hörlurar istället? Det troliga svaret är nej.

Fast det kan vara på väg att ändras tack vare ny forskning vilket empiriskt har bekräftat något vi melofiler redan antagit: att musik är bara lika fördelaktigt som att träna när det gäller att bekämpa allt från depression och PTSD till ångest och OCD.

Att lyssna på musik kan ha positiva effekter på #mentalhealth. Det kan höja ditt humör, minska stress, förbättra fokus och hjälpa avslappning.

Idag firar vi #EuropeanMentalHealthWeek med musik 🎵

Lyssna på den här feel-good-spellistan för att höja ditt humör https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

— Mental Health Europe (@MentalHealthEur) Maj 14, 2021

Japp, du hörde rätt, om du inte är ett fan av att få på dig svett och röra på din kropp regelbundet, kommer att spela, lyssna eller sjunga med till dina favoritlåtar göra susen.

Och även om detta kan låta långsökt, är resultaten faktiskt mycket vettiga.

Genom att analysera 26 studier i flera länder, inklusive USA, Australien och England, undersökte recensionens författare ämnen som stressreducering genom att spela instrument, gruppsångs inverkan på välbefinnande för människor med kroniska tillstånd och resultaten av musikterapi.

De upptäckte att alla dessa interventioner var kopplade till "kliniskt meningsfulla förbättringar" av livskvalitet, i paritet med de genomsnittliga effekterna av icke-farmaceutiska lösningar.