Du bestämmer – går det att bli av med ångest?

Konsekvenserna av att leva med ångest

När människor överanstränger sig så mycket kommer de att reagera på olika sätt. Vissa kan bli sjuka och tvingas sluta överbelasta sina tallrikar, andra kanske inser att de bara skadar sig själva och söker professionell hjälp, medan vissa lider av panikattacker.

Johnston säger att hon har haft några av dessa attacker i sitt liv – inte ofta, men de har förvärrats när hon har blivit äldre. Fysiologiskt förklarar hon att hon skulle känna att hon "kommer ner" från attacken och tillåtit sig själv att känna och gråta. Men medan hennes kropp återhämtade sig var panikattackerna "extremt traumatiserande".

Hon började nyligen ta sessioner med Webb, som berättar att hon inte ser ångest som något yttre.

"Det är ett tillstånd att vara," förklarar Webb. Vissa människor har naturliga tendenser till det – som att de har valt att överlämna sig till känslor av ångest – och när saker i deras kroppar går "ur balans" är det mer sannolikt att de känner det.

Vi har alla stunder som gör oss oroliga och vissa människor kommer att vara mer benägna att kapitulera för det, tillägger hon.

Till exempel, när en person upplever betydande oro inför ett prov, kan de börja associera den rädslan med alla framtida tentor.

"Plötsligt har din kropp memorerat ett tillstånd av ångest", förklarar Webb. Våra kroppar vet bättre hur man känner sig orolig – och varje gång du återbevittnar föremålet eller personen eller händelsen som först gjorde dig orolig, kommer dessa känslor tillbaka.

När det är dags att göra tentor igen kan vi känna oss oroliga, men när vi ser oss omkring finner vi att det faktiskt inte finns någon anledning att vara det, tillägger hon.

Webb säger att det är fullt möjligt att leva med ångest, men det kan innebära att man lever i ett konstant tillstånd av oro och hyperfokuserar på allt runt omkring sig. "Människor blir utmattade och känner sig hyperpigga och detta kan leda till kroniskt trötthetssyndrom eller till och med endometrios, konstaterar hon. "De är relaterade till att känna sig hyperpigg och ha för mycket adrenalin som rinner genom ditt system, vilket sätter dina hormoner ur balans."

https://twitter.com/cameron_kasky/status/1183772591758200832?s=20&t=OMMazM2XP2R7r3zGy5r0Cg

Så hur kan vi bli av med ångest?

Webb säger att många av hennes patienter inser att de har ångest, men att de aldrig har tillåtit sig själva att "känna det". Det första steget är att sitta med det, och det kan vi göra genom att lära våra kroppar att känna något.

Hon noterar att endast 5 % av våra sinnen är medvetna – medan resten är undermedvetna, och våra kroppar visar det 95 %. Om vi ​​kan sitta med våra kroppar i ett tillstånd av höjd, lycka, frid eller kul bara en timme eller två om dagen, kan vi börja driva positiva tankar till vår hjärna och vi kan övertyga våra kroppar om att detta är det enda som existerar.

Webb tror inte att det nödvändigtvis alltid finns en källa till vår ångest och för att börja ta itu med ångest, vi behöver bara inse att vi kan känna andra känslor också, samt inse att ångest är en känsla och inte ett problem att "övervinna" '.

I slutändan, hur vi känner härleds av meningen eller bedömningen som vi har gett något. Om du har diagnostiserats med ett tillstånd, eller fått veta att du har en kommande tentamen – kommer du oftare än inte att börja visa resultatet innan du ens upplever det.

Men om vi kan ändra på det och fråga "vad är meningen jag vill ge det?" vi kunde upptäcka att dessa saker kan ge oss möjligheten att känna lycka, snarare än ångest, fortsätter Webb.

Istället för "Jag kommer att misslyckas med det här provet" eller "det här tillståndet kommer att hindra mig från att uppnå mina drömmar", kan du vara öppen för de många andra möjligheter som denna kommande händelse eller livsförändrande omständighet kan ge.

"Våra sinnen kommer alltid att hoppa till en sak, men vi kan vara medvetna om att våra tankar är helt inom vår kontroll och vi får bestämma hur vi reagerar och hur vi uppfattar förändringar eller händelser i våra liv", tillägger hon.

Att hålla sig ångestfri

Johnston förklarar att tacklingen av sin ångest har gått från att känna sig som att behöva bestiga Mount Everest, till att gå upp och ner för små kullar varje dag. "Jag var på botten av det här enorma berget och hade ingen aning om hur jag ens skulle börja gå uppför det", säger hon. "Men Lauren har demolerat den till små kullar som jag inte längre behöver vara rädd för."

"Första steget för att komma över det var att förstå att min ångest inte är ett problem utan en mänsklig känsla", berättar Johnston. "Och för att säkerställa att det håller sig borta, kommer jag att programmera om mitt sinne till min egen berättelse, eftersom min perfektionism och människors tilltalande tendenser är ett val jag gör."

Johnston har sedan dess kunnat möta sin flygrädsla och börja resa landet igen som en motiverande talare. Hon säger att hon känner sig mer säker än någonsin i sin framtid, nu när hennes oro inför resor inte längre hindrar henne från att ha den inverkan hon vill ha på miljontals människor.

"Jag kan nu dyka upp och inse att ångest är normalt, men det behöver inte styra mitt liv längre."