Vår generation har massor av ansvar på sina axlar – så mycket att vi ofta glömmer att det viktigaste verktyget för att ta oss igenom dagen är sömn av hög kvalitet.
Med vårens första dag, den hinduiska färgfestivalen, Holi, pannkaksdagen och den internationella lyckodagen, är mars alltid full av anledningar att fira. Men en högtid som många ofta förbiser är World Sleep Day.
Varje år den 18 mars firar evenemanget den viktiga roll som sömn spelar för en sund mänsklig kropp och själ. Det skapar också utrymme för att diskutera frågor som är kopplade till sömn – som sömnlöshet, apné eller incidenter relaterade till sömngång.
Det kan tyckas konstigt att behöva en dag för att minnas vår uppskattning för denna vardagliga aktivitet. Men med tanke på att vi i genomsnitt spenderar en tredjedel av våra liv med att sova, varför skulle vi inte zooma in på detta väsentliga mänskliga tillstånd? När allt kommer omkring har vetenskapen gång på gång bevisat att kvalitetssömn leder till sunda mänskliga sinnen och ett övergripande lyft i en persons humör.
Att ta sig tid att sova
I februari, University of Cambridge hittade att en av tre personer i åldrarna åtta till 18 år i England var lyckligare under lockdown – och mycket av detta berodde på ökad träning och sömn.
Uppskattningsvis 49% av dem som hade ett förbättrat välbefinnande hade sovit mer, jämfört med 19% vars mentala hälsa försämrades, sa rapporten.
Under lockdownen fick de flesta av oss mycket mer tid att sova. Utan några sociala planer på att delta och ingen arbetspendling för att inkludera i våra scheman, var många av oss välsignade med längre sovande och fler nätter med att somna framför Netflix-fester.
"Resten av våra liv sattes på uppehåll, så de enda stressfaktorerna vi upplevde var de som var omedelbart omkring oss", säger Alexandra Johnson, medgrundare av Sleep, Dream Doze, ett lyxigt sömnförbättrande prenumerationsboxföretag.
Trots den pågående pandemin minskade detta ironiskt nog stressnivåerna – vilket sänkte kortisolet och i sin tur lät människor sova bättre, tillägger hon.