Стоит ли пробовать дофаминовое голодание как оздоровительный тренд?

Ничего не чувствовать в течение дня, чтобы почувствовать себя лучше позже, - это новая тенденция к здоровью, которую все пробуют, но действительно ли она работает?

За последнее десятилетие «велнес» стал настолько повсеместной частью основной культуры, что сейчас довольно сложно представить жизнь без него. Термин, появившийся в 50-х годах, когда люди начали понимать, что здоровье - это нечто большее, чем просто реактивное лечение болезней, все дело в том, чтобы делать осознанный выбор, который якобы приведет к более полноценной жизни.

К сожалению, несмотря на то, что некоторые из тенденций на самом деле весьма полезны - такие как осознанность и медитация - многие из них часто являются просто причудами без реальных доказательств того, что они будут иметь какое-либо значение для нашего общего благополучия.

А как насчет того времени, когда Гвинет Пэлтроу подали в суд за продажу дорогих хрустальных яиц, потому что она утверждала, что, запихивая их себе в голову, твоя ху-ха «очищает и очищает»? Или когда в 2018 году для приготовления сока был абсолютный момент для якобы укрепления вашей иммунной системы, когда нет никаких научных доказательств того, что это полезнее, чем просто есть свежие продукты целиком?

А помнит ли кто-нибудь взрыв «чаев», которые обещали помочь нам похудеть и не чувствовать вздутие живота, но на самом деле ничего не делали, кроме как заставлять нас спешить в туалет 100 раз в день? Слава богу, Instagram rразработал новую политику, запрещающую знаменитостям публиковать сообщения об этом, - это все, что я могу сказать.

Хотя я понимаю, насколько важно чувствовать себя хорошо, как и любой другой человек, я считаю, что необходимо больше ясности в отношении того, что работает, а что нет, особенно от брендов и влиятельных лиц, продвигающих продукты для восприимчивой аудитории в социальных сетях.

Именно по этой причине я немного скептически отношусь к последнему в области оздоровления: дофаминовому голоданию. Уловка счастья - это не новый план питания, и это не такая же хитрость, как микродозирование ЛСД для повышения продуктивности, но, по сути, подразумевает как можно более несчастное состояние в течение длительного периода времени. Правильно, профессионалы и даже некоторые нейробиологи разрабатывают методику, которая предлагает вам лишить себя всякой радости, чтобы вы могли перезагрузить свой мозг и позже ценить повседневные удовольствия.

Технопредприниматель и основатель оздоровительного центра Кремниевой долины Джеймс Синка - частый «быстрее», кто поддерживает эту тенденцию. «Мы зависимы от дофамина», - сказал он New York Times. «И поскольку мы получаем его все время, мы просто в конечном итоге хотим все больше и больше, поэтому занятия, которые раньше были приятными, теперь не приносят удовольствия».

Синка также объясняет, что частая стимуляция увеличивает базовый уровень мозга до тех пор, пока мы в конечном итоге не адаптируемся к чрезвычайно высоким уровням дофамина. «Этот проект предназначен для того, чтобы сбросить эти рецепторы, чтобы вы снова насытились», - говорит он.

Имея это в виду, я как бы понимаю, откуда он. Дофамин на самом деле относительно похож на алкоголь в том смысле, что от одной кружки пива, когда вы впервые начнете пить, вас разбудит, но может потребоваться значительно больше времени, чтобы что-то почувствовать, когда вы разовьете толерантность. По-видимому, такая же реакция происходит с теми нейротрансмиттерами хорошего самочувствия, которые есть в нашем мозгу. Итак, чтобы «сбросить» их, как говорит Синка, нам нужно сознательно исключить любые действия, которые могут вызвать всплеск уровня дофамина.