Вы решаете – можно ли избавиться от тревоги?

Последствия жизни с тревогой

Когда люди так сильно переутомляются, они реагируют по-разному. Кто-то может заболеть и быть вынужденным прекратить перегружать свои тарелки, другие могут понять, что только вредят себе, и обратиться за профессиональной помощью, а некоторые страдают от панических атак.

Джонстон говорит, что в ее жизни было несколько таких приступов — нечасто, но с возрастом они усиливались. Физиологически она объясняет, что чувствовала бы, что «сходит» с приступа, позволяя себе чувствовать и плакать. Однако, пока ее тело восстанавливалось, приступы паники были «чрезвычайно травмирующими».

Недавно она начала ходить на сеансы к Уэббу, который сказал мне, что не считает тревогу чем-то внешним.

«Это состояние бытия, — объясняет Уэбб. У некоторых людей есть естественная склонность к этому — например, они решили поддаться чувству беспокойства — и когда что-то в их теле выходит из равновесия, они с большей вероятностью почувствуют это.

У всех нас есть моменты, которые заставляют нас беспокоиться, и некоторые люди будут более склонны сдаться этому, добавляет она.

Например, когда человек испытывает сильное беспокойство по поводу экзамена, он может начать ассоциировать этот страх со всеми будущими экзаменами.

«Внезапно ваше тело запомнило состояние тревоги», — объясняет Уэбб. Наше тело лучше знает, как испытывать тревогу, и каждый раз, когда вы заново видите объект, человека или событие, которое впервые вызвало у вас тревогу, эти чувства возвращаются.

Когда приходит время снова сдавать экзамены, мы можем испытывать тревогу, но когда мы оглядываемся вокруг, мы обнаруживаем, что на самом деле нет причин для беспокойства, добавляет она.

Уэбб говорит, что вполне возможно жить с тревогой, но это может означать жизнь в постоянном состоянии беспокойства и чрезмерное внимание ко всему вокруг вас. «Люди устают, чувствуя себя сверхнастороженными, и это может привести к синдрому хронической усталости или даже эндометриоз, — отмечает она. «Они связаны с чувством повышенной бдительности и слишком большим количеством адреналина, циркулирующего в вашем организме, что выводит ваши гормоны из равновесия».

https://twitter.com/cameron_kasky/status/1183772591758200832?s=20&t=OMMazM2XP2R7r3zGy5r0Cg

Итак, как мы можем избавиться от беспокойства?

Уэбб говорит, что многие из ее пациентов осознают, что у них есть тревога, но никогда не позволяли себе «почувствовать ее». Первый шаг — смириться с этим, и мы можем сделать это, научив свое тело что-то чувствовать.

Она отмечает, что только 5% нашего разума сознательны, а все остальное находится в подсознании, и наши тела проявляют эти 95%. Если мы сможем посидеть с нашим телом в состоянии приподнятости, счастья, покоя или веселья всего час или два в день, мы сможем начать направлять в наш мозг позитивные мысли и сможем убедить свое тело, что это единственное, что нам нужно. существует.

Уэбб не считает, что всегда есть источник нашей тревоги, и чтобы начать бороться с тревогой, нам просто нужно признать, что мы можем испытывать и другие эмоции, а также признать, что тревога — это чувство, а не проблема, которую нужно «преодолеть». '.

В конечном счете, то, как мы себя чувствуем, определяется значением или суждением, которое мы придаем чему-либо. Если у вас было диагностировано заболевание или вам сказали, что вам предстоит предстоящее обследование, вы чаще всего начнете проявлять его результат еще до того, как испытаете его.

Но если мы сможем изменить это и спросить: «Какой смысл я хочу придать этому?» мы могли бы обнаружить, что эти вещи могут дать нам возможность почувствовать счастье, а не тревогу, — продолжает Уэбб.

Вместо «Я провалю этот экзамен» или «Это условие помешает мне осуществить мою мечту», вы можете быть открыты для множества других возможностей, которые может предоставить это предстоящее событие или обстоятельство, изменяющее жизнь.

«Наш разум всегда будет прыгать к чему-то одному, но мы можем осознавать, что наши мысли полностью находятся под нашим контролем, и мы можем решить, как мы реагируем и как мы воспринимаем изменения или события в нашей жизни», — добавляет она.

Оставаться без беспокойства

Джонстон объясняет, что преодоление ее беспокойства превратилось из ощущения необходимости взбираться на гору Эверест до ежедневных прогулок вверх и вниз по небольшим холмам. «Я была у подножия этой огромной горы и понятия не имела, как начать подниматься по ней, — говорит она. «Но Лорен превратила его в небольшие холмы, которых мне больше не нужно бояться».

«Первым шагом к преодолению этого было понимание того, что моя тревога — это не проблема, а человеческая эмоция», — вспоминает Джонстон. «И чтобы этого не было, я перепрограммирую свой разум на собственное повествование, потому что мой перфекционизм и склонность угождать людям — это выбор, который я делаю».

С тех пор Джонстон смогла справиться со своим страхом перед полетами и снова начать путешествовать по стране в качестве мотивационного оратора. Она говорит, что чувствует себя более уверенно, чем когда-либо, в своем будущем, теперь, когда ее беспокойство по поводу путешествий больше не мешает ей оказывать влияние, которое она хочет оказывать на миллионы людей.

«Теперь я могу появиться и понять, что тревога — это нормально, но она больше не должна управлять моей жизнью».