Как чтение может улучшить наше психическое здоровье

Чтение — это простой способ справиться с этим, который работает круглый год, в любую погоду, в отличие от пилатеса на пляже.

Конечно, самая очевидная причина для чтения (и, возможно, причина, по которой большинство людей выбирают книгу) заключается в том, что это позволяет нам на время уйти от реальности. Время в собственной голове, проживание чужой жизни — идеальный способ избавиться от неприятных мыслей.

В отличие от социальных сетей, которые культивируют чувство незащищенности, заставляя нас сравнивать свою жизнь с поверхностным изображением чужой жизни, чтение позволяет нам буквально увидеть мир с другой точки зрения, порождая чувство сопереживания и часто заставляя нас чувствовать себя более понял.

Согласно суетеИзвестно, что чтение снижает частоту сердечных сокращений и физически расслабляет, доказывая, что книги полезны как для тела, так и для ума.

Предположительно, это тот случай, когда вы читаете напряженный триллер или милый роман, поэтому вы можете расслабиться с книгой независимо от жанра. Исследование Университета Сассекса даже показало, что чтение в течение всего лишь 6 минут приносит пользу. снизить уровень стресса на 60 процентов.

Помимо того, что у нас есть свободное от экрана время в течение дня, когда наш разум отвлекается от вечной прокрутки дум, чтение также может предотвратить негативные последствия старения.

Как познавательно-стимулирующая деятельность чтение может медленнее скорость снижения когнитивных функций по мере старения и предотвратить раннее начало таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Когда мозг полностью сосредоточен на одной задаче, особенно такой увлекательной, как чтение, стресс уменьшается, а расслабление усиливается, заставляя наш мозг отказаться от тревожных мыслей.

Общение с героями наших романов может уменьшить чувство одиночества, но, что более важно, чтение также может создавать новые сообщества в реальном мире.

Несколько замкнутым образом книги нашли свое место в социальных сетях. 'Книжный магазин’ — это явление, когда читатели делятся своей страстью к книгам в Интернете, делятся рекомендациями и составляют список фаворитов.

Bookstagram во многих отношениях является полной противоположностью типичному онлайн-пространству. Он определяется невероятно инклюзивным, социальным и разнообразным сообществом, которое использует социальные сети для распространения положительного сообщения.

Эти заядлые читатели не только сделали книги более доступными для других, но и перевернули с ног на голову токсичность и негатив, которые обрамляют эти платформы, поощряя новое поколение браться за чтение в то время, когда наши телефоны начали доминировать.

Будь то заведение новых друзей, обучение более позитивному взаимодействию с социальными сетями или полный уход из цифрового пространства, чтение — это идеальный способ перезагрузить свой разум и повысить свой уровень.

Так что в следующий раз, когда вам захочется открыть Instagram или TikTok и пролистать оставшиеся дни, подумайте о том, чтобы взять книгу и отправиться в парк — вы не можете отрицать, что это звучит как полезный способ провести лето.