meny meny

Er "sengråtnende" egenomsorg eller selvironisk?

Den siste velværetrenden på TikTok henvender seg til utbrente Gen Zers, og oppmuntrer dem til å unnslippe dagliglivets krav ved å tilbringe lengre perioder under dynen og bare dukke opp når de føler seg skikkelig uthvilt. Ved første øyekast er det sannsynligvis mye bra som kan komme fra dette, men kritikere er bekymret for de potensielle konsekvensene av at unge mennesker forblir stillesittende.

2022 var året vi omfavnet kaos. Fortsatt urolig etter pandemien, gikk vi nidkjært inn i en totalalder overgifruktbarhetnihilismefrigjøringog vrangforestilling; faktisk så mye at Oxford Dictionaries 'mest populære' ordvalg var 'goblin-modus».

Etter oss til i dag, har denne endringen i tone sett at et betydelig flertall av oss distanserer oss lenger fra selvforbedringsbevegelsen som har hatt sosiale medier i et kvelertak siden maskulturen begynte å dominere feedene våre.

Og nesten en måned inn i 2024, samtalen rundt hvorfor vi så ivrig fortsetter å tilbe ved travelhetens alter når vi Vet det gjør ikke noe for oss har vært i sentrum.

Dette er selvfølgelig ikke overraskende når du forteller om den dystre virkeligheten de siste 12 månedene.

Midt i flere pågående konflikter, en levekostnadskrise og den raskt fremadskridende nedgangen av klimaet vårt – for å nevne bare noen av de fortvilelsesfremkallende situasjonene verden nå navigerer i – er det ikke rart at vår evne til å fungere har kommet på hodet.

Utmattet og overveldet har det blitt stadig mer utfordrende å samle styrken som kreves for å holde ut i den halsbrekkende hastigheten som er mye oppmuntret av samfunnet, og spesielt unge mennesker føler seg fysisk og mentalt utslitte.

På dette notatet, la meg introdusere deg til den siste velværetrenden på TikTok, som henvender seg til denne gruppen av utbrente Gen Zers. Kalt 'sengråtnende', innebærer det å ta et lavere tempo og praktisere egenomsorg under dynen.

Unge mennesker nyter muligheten til å gå i dvale og skli inn i det disige trygge rommet med å ikke gjøre noe i det hele tatt, og unge mennesker har begynt å unnslippe dagliglivets krav ved å være bevisst uproduktive på denne måten til de er uthvilt (ikke fra søvn, men fra passive aktiviteter som småspising, rulling og serie-bingeing).

Nå, selv om eksperter er enige om at det er verdt å hengi seg til egenomsorg for å håndtere stress og øke energien, er kritikere bekymret for de potensielle konsekvensene av at Gen Zers forblir stillesittende, spesielt hvis det er i perioder lengre enn 48 timer.

"Hvis sengeråtne blir en vanlig atferd, kan det potensielt være et tegn på depresjon eller andre psykiske problemer," sier Ryan Sultan MD, klinisk psykiater ved Irving Medical Center. "Det er viktig å være oppmerksom på dette og ikke la sengråtne bli et atferdsmønster."

Som Sultan forklarer, hvis du sliter med å fungere eller sover mye som et middel til å unngå dypere følelser, kan sengeråtne signalisere psykiske problemer som krever å snakke med en profesjonell.

"Sengeråting kan starte som egenomsorg for å hvile, men deretter bli til færre produktive eller hyggelige aktiviteter, mer tid på sosiale medier, flere søvnproblemer, mer isolasjon og føre til mer depresjon," ekko psykolog. Nicole Hollingshead, PhD.

@braincraft Til forsvar for #inbedrotting fordi det er perfekt 🛌💙 # lifehack #bedrot #bedrotting #seng #soveromtok #søvnforsker #fyp ♬ Kystlinje – Hule viker

'For å bryte denne syklusen, forbedrer det å være mer aktiv humøret og motivasjonen vår.' I tillegg advarer Hollingshead at langvarig sengråtning kan forårsake muskelatrofi, blodpropp, dårlig holdning og forstyrret søvnmønster (som kan utløse søvnløshet).

For det meste er det imidlertid ikke så farlig å ikke gjøre noe fra tid til annen.

I små doser kan det roe kroppen, bidra til å lette utmattelse og gi oss en sjanse til å lade opp batteriene.

"Samfunnet vårt har en tendens til å legge for mye vekt på og glorifiserer det å være opptatt eller produktiv hele tiden," sier Hollingshead. "Dette kan føre til at vi føler oss utbrent og ikke gir oss tid til å hvile eller lade opp uten å bli stemplet som "lat".

Fra dette perspektivet er det unødvendig å få unge mennesker til å føle seg "late" for å gi seg selv en pause og bare berømme visse typer egenomsorg – du vet, de sosialt akseptable som å delta på en treningstime eller lytte til en podcast.

Trender som bedråting bør minne oss om at formålsløs og ustrukturert hvile kan være svært fordelaktig, så lenge det er med måte, altså.

tilgjengelighet