Anda memutuskan – apakah mungkin untuk menghilangkan kecemasan?

Konsekuensi hidup dengan kecemasan

Ketika orang terlalu banyak bekerja sendiri, mereka akan merespons dengan cara yang berbeda. Beberapa mungkin sakit dan terpaksa berhenti membebani piring mereka, yang lain mungkin menyadari bahwa mereka hanya merugikan diri mereka sendiri dan mencari bantuan profesional, sementara beberapa menderita serangan panik.

Johnston mengatakan bahwa dia telah mengalami beberapa serangan ini dalam hidupnya – tidak sering, tetapi semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Secara fisiologis, dia menjelaskan bahwa dia merasa dirinya 'turun' dari serangan itu, membiarkan dirinya merasakan dan menangis. Namun, saat tubuhnya pulih, serangan panik itu 'sangat membuat trauma'.

Dia baru-baru ini mulai mengambil sesi dengan Webb, yang memberi tahu saya bahwa dia tidak melihat kecemasan sebagai sesuatu yang eksternal.

'Ini adalah keadaan yang ada,' Webb menjelaskan. Beberapa orang memiliki kecenderungan alami ke arah itu - seperti mereka telah memilih untuk menyerah pada perasaan cemas - dan ketika hal-hal dalam tubuh mereka menjadi 'tidak seimbang' maka mereka cenderung merasakannya.

Kita semua memiliki saat-saat yang membuat kita cemas dan beberapa orang akan lebih cenderung menyerah padanya, tambahnya.

Misalnya, ketika seseorang mengalami kecemasan yang signifikan tentang ujian, mereka mungkin mulai mengasosiasikan ketakutan itu dengan semua ujian di masa depan.

'Tiba-tiba, tubuh Anda telah mengingat keadaan kecemasan,' jelas Webb. Tubuh kita lebih tahu bagaimana merasa cemas – dan setiap kali Anda menyaksikan kembali objek atau orang atau peristiwa yang pertama kali membuat Anda cemas, perasaan itu muncul kembali.

Ketika saatnya untuk mengikuti ujian lagi, kita mungkin merasa cemas, tetapi ketika kita melihat-lihat, ternyata tidak ada alasan untuk itu, tambahnya.

Webb mengatakan bahwa sangat mungkin untuk hidup dengan kecemasan, tetapi itu bisa berarti hidup dalam keadaan khawatir dan terlalu fokus pada segala sesuatu di sekitar Anda. 'Orang-orang menjadi lelah karena merasa sangat waspada dan ini dapat menyebabkan sindrom kelelahan kronis atau bahkan endometriosis,' dia mencatat. ' Mereka terkait dengan perasaan sangat waspada dan memiliki terlalu banyak adrenalin yang mengalir melalui sistem Anda, yang membuat hormon Anda tidak seimbang.'

https://twitter.com/cameron_kasky/status/1183772591758200832?s=20&t=OMMazM2XP2R7r3zGy5r0Cg

Jadi bagaimana kita bisa menghilangkan kecemasan?

Webb mengatakan bahwa banyak pasiennya menyadari bahwa mereka memiliki kecemasan, tetapi tidak pernah membiarkan diri mereka 'merasakannya'. Langkah pertama adalah duduk dengannya, dan kita bisa melakukannya dengan mengajari tubuh kita merasakan sesuatu.

Dia mencatat bahwa hanya 5% dari pikiran kita yang sadar – sedangkan sisanya adalah alam bawah sadar, dan tubuh kita mewujudkannya 95%. Jika kita bisa duduk dengan tubuh kita dalam keadaan tinggi, bahagia, damai atau menyenangkan hanya selama satu atau dua jam sehari, kita dapat mulai mengarahkan pikiran positif ke otak kita dan kita dapat meyakinkan tubuh kita bahwa inilah satu-satunya hal yang ada.

Webb tidak percaya bahwa selalu ada sumber kecemasan kita dan untuk mulai mengatasi kecemasan, kita hanya perlu mengenali bahwa kita dapat merasakan emosi lain juga, serta menyadari bahwa kecemasan adalah perasaan dan bukan masalah untuk 'ditangani. '.

Pada akhirnya, apa yang kita rasakan berasal dari makna atau penilaian bahwa kita telah memberikan sesuatu. Jika Anda telah didiagnosis dengan suatu kondisi, atau diberi tahu bahwa Anda memiliki ujian yang akan datang – Anda lebih sering daripada tidak akan mulai menunjukkan hasilnya bahkan sebelum mengalaminya.

Tetapi jika kita dapat mengubahnya dan bertanya 'apa arti yang ingin saya berikan?' kita dapat menemukan bahwa hal-hal ini mungkin memberi kita kesempatan untuk merasakan kebahagiaan, daripada kecemasan, lanjut Webb.

Alih-alih 'Saya akan gagal dalam ujian ini' atau 'kondisi ini akan menghentikan saya untuk mencapai impian saya', Anda dapat terbuka terhadap berbagai kemungkinan lain yang mungkin disediakan oleh acara mendatang ini, atau keadaan yang mengubah hidup.

"Pikiran kita akan selalu melompat ke satu hal, tetapi kita dapat menyadari bahwa pikiran kita sepenuhnya berada dalam kendali kita dan kita harus memutuskan bagaimana kita bereaksi dan bagaimana kita memandang perubahan atau peristiwa dalam hidup kita," tambahnya.

Tetap bebas kecemasan

Johnston menjelaskan bahwa mengatasi kecemasannya telah berubah dari perasaan seperti harus mendaki Gunung Everest, menjadi berjalan naik turun bukit kecil setiap hari. 'Saya berada di dasar gunung besar ini dan tidak tahu bagaimana mulai mendakinya,' katanya. 'Tapi Lauren telah menghancurkannya menjadi bukit-bukit kecil yang tidak perlu aku takuti lagi.'

'Langkah pertama untuk mengatasinya adalah memahami bahwa kecemasan saya bukanlah masalah tetapi emosi manusia,' kenang Johnston. 'Dan untuk memastikan itu menjauh, saya akan memprogram ulang pikiran saya ke narasi saya sendiri, karena perfeksionisme dan kecenderungan menyenangkan orang adalah pilihan yang saya buat.'

Johnston sejak itu mampu menghadapi ketakutannya terbang dan mulai bepergian ke luar negeri lagi sebagai pembicara motivasi. Dia mengatakan dia merasa lebih percaya diri dari sebelumnya di masa depannya, sekarang kecemasannya terhadap perjalanan tidak lagi menghalangi dia untuk memiliki dampak yang dia inginkan pada jutaan orang.

'Saya sekarang dapat muncul dan menyadari bahwa kecemasan itu normal, tetapi itu tidak harus menguasai hidup saya lagi.'