Apakah puasa dopamin merupakan tren kesehatan yang patut dicoba?

Tidak merasakan apa-apa selama sehari untuk merasakan lebih banyak di kemudian hari adalah tren kesehatan baru yang dicoba semua orang, tetapi apakah itu benar-benar berhasil?

Selama dekade terakhir, 'kesehatan' telah menjadi bagian dari budaya arus utama di mana-mana sehingga sekarang, cukup sulit membayangkan hidup tanpanya. Sebuah istilah yang diciptakan pada tahun 50-an ketika orang mulai menyadari bahwa kesehatan lebih dari sekadar mengobati penyakit secara reaktif, ini semua tentang membuat pilihan sadar yang konon akan mengarah pada kehidupan yang lebih memuaskan.

Sayangnya, terlepas dari kenyataan bahwa beberapa tren sebenarnya cukup bermanfaat - seperti perhatian dan meditasi - banyak dari mereka sering kali hanya iseng tanpa bukti nyata bahwa mereka akan membuat perbedaan bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.

Bagaimana dengan saat itu Gwyneth Paltrow dituntut karena menjual telur kristal mahal karena dia mengklaim bahwa mendorongnya ke atas hoo-ha Anda memiliki 'kekuatan untuk membersihkan dan membersihkan'? Atau ketika membuat jus memiliki momen mutlak pada tahun 2018 karena diduga meningkatkan sistem kekebalan Anda ketika tidak ada bukti ilmiah apa pun bahwa itu lebih sehat daripada hanya makan produk segar utuh?

Dan apakah ada yang ingat ledakan 'teatoxes' yang berjanji akan membantu kita menurunkan berat badan dan mengurangi rasa kembung, tetapi pada kenyataannya tidak melakukan apa pun selain memaksa kita untuk buru-buru ke toilet 100 kali sehari? Alhamdulillah Instagram rmengeluarkan kebijakan baru yang membatasi selebritis untuk memposting tentang itu yang bisa saya katakan.

Sementara saya memahami pentingnya merasa baik sebanyak orang berikutnya, saya pikir perlu ada kejelasan lebih lanjut mengenai apa yang berhasil dan apa yang tidak – terutama dari merek dan influencer yang mempromosikan produk kepada khalayak yang rentan di media sosial.

Karena alasan inilah saya agak skeptis tentang kesehatan terbaru: puasa dopamin. Peretasan kebahagiaan bukanlah rencana makan baru, juga tidak sehebat LSD mikro untuk meningkatkan produktivitas, tetapi pada dasarnya melibatkan menjadi sengsara mungkin untuk jangka waktu yang lama. Itu benar, para profesional dan bahkan beberapa ahli saraf mendukung teknik yang menyarankan Anda menghilangkan semua kesenangan sehingga Anda dapat me-reboot otak Anda dan lebih menghargai kesenangan sehari-hari di kemudian hari.

Pengusaha teknologi dan pendiri Silicon Valley Wellness Center James Sinka sering 'lebih cepat' yang mendukung tren. "Kami kecanduan dopamin," katanya kepada New York Times. 'Dan karena kita mendapatkan begitu banyak sepanjang waktu, kita akhirnya menginginkan lebih dan lebih, jadi kegiatan yang dulu menyenangkan sekarang tidak lagi.'

Sinka juga menjelaskan bahwa stimulasi yang sering meningkatkan dasar otak sampai kita akhirnya beradaptasi dengan tingkat dopamin yang sangat tinggi. 'Proyek ini dimaksudkan untuk mengatur ulang reseptor tersebut, sehingga Anda kenyang lagi,' katanya.

Dengan pemikiran ini, saya agak melihat dari mana dia berasal. Dopamin sebenarnya relatif mirip dengan alkohol, dalam arti bahwa satu bir ketika Anda pertama kali mulai minum akan membuat Anda bersemangat, tetapi mungkin perlu lebih banyak untuk merasakan apa pun setelah Anda mengembangkan toleransi. Rupanya, reaksi yang sama terjadi dengan neurotransmiter perasaan baik yang kita miliki di otak kita. Jadi, untuk 'mengatur ulang' seperti yang Sinka katakan, kita perlu dengan sengaja menghentikan aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan lonjakan kadar dopamin kita.