Comment le sommeil peut-il nous rendre plus heureux ?

Le confinement a également permis de faire plus d'exercice, d'être dans la nature et avec nos familles - une combinaison de ces éléments aura également contribué à se sentir plus heureux, déclare Colin Reeve, instructeur d'arts martiaux à la retraite et responsable de Peaceful Way Retreats.

Reeve note les inconvénients liés aux fermetures gouvernementales, notamment les parents qui doivent gérer leur carrière en plus de l'enseignement à domicile, les personnes qui ne peuvent pas voir leurs parents âgés et l'anxiété qui accompagne le partage d'espaces de vie étroits avec des étrangers. Mais il dit que cela a également donné aux gens le «temps de faire une pause».

Ils pourraient jeter un œil à leur mode de vie et se demander : « Est-ce ainsi que je veux continuer à mener ma vie ?

Arese Sylvester, une écrivaine indépendante de 18 ans, dit qu'elle a non seulement dormi plus, mais aussi des temps de sieste de meilleure qualité. "Tout était en attente, et les choses qui me rendaient anxieuse tout le temps ne jouaient plus un rôle actif dans ma vie", dit-elle.

Sylvester est un insomniaque. Son horaire de sommeil agité comprend en moyenne quatre heures de sommeil par nuit.

Mais le sommeil est aussi un "mécanisme d'adaptation malsain" pour elle. "Je dors pour éviter les choses, puis je me réveille avec ces mêmes choses en tête", dit-elle. Ce n'est que pendant le confinement qu'elle s'est vraiment sentie plus détendue après avoir dormi.

Près d'un an après que le gouvernement britannique a commencé à lever son troisième verrouillage national, la vie de tout le monde est presque revenue à ce qu'elle était. Nous faisons la navette, nous buvons, nous sommes de retour à l'école. Cela signifie également moins de temps pour dormir.

La qualité plutôt que la quantité

Johnson, également mère d'un enfant de deux et quatre ans, a dû faire face à de nombreuses nuits de sommeil interrompu. Ces nuits mènent à des journées pleines de sentiments d'anxiété et de maladie, une tête bourrée de coton. "C'est débilitant", dit-elle.

Elle avait l'habitude d'être une « fervente adepte » de l'idée que huit heures ou plus de sommeil équivaudraient au bonheur. Mais ces dernières années, Johnson s'est rendu compte que la qualité est plus importante que la quantité. Alors que huit heures de sommeil interrompu la rendront anxieuse et malheureuse, un bloc solide de moins d'heures la rendra fonctionnelle et beaucoup plus heureuse le lendemain.

"Bien dormir est essentiel pour des performances élevées dans tous les domaines de votre vie", déclare Reeve. Un sommeil de qualité sous-tend une large prise de décision, réduit notre réponse au stress et nous aide à renforcer notre résilience.

Lorsque nous n'obtenons pas une bonne nuit de sommeil, nous commençons progressivement à accepter le stress comme faisant partie de notre vie, nous nous sentons épuisés, incapables de penser clairement, pouvons avoir du mal à continuer à faire de l'exercice et à bien manger, ainsi qu'à cesser de prendre du temps pour nos amis, il ajoute.

Une fois que cela se produira, les gens commenceront probablement à perdre leur amour de la vie et auront l'impression d'être sur un tapis roulant qui ne les emmènera nulle part, explique Reeve.

Vous pouvez le considérer comme un compte bancaire, ajoute-t-il.

« Si vous êtes en « crédit » parce que vous avez suffisamment dormi, vous êtes plus susceptible de rebondir face à une situation difficile. Pendant ce temps, si vous êtes «à découvert», même de petites choses peuvent vous faire basculer dans le stress, dit Reeve.

Que se passe-t-il après des années de mauvais sommeil ? Les rapports montrent que nous pourrions commencer à avoir des périodes plus longues et plus difficiles de l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,, ainsi que devenir plus sensible à conditions chroniques et une tension artérielle plus élevée. Le sommeil est essentiel pour récupérer à la fois notre esprit et notre corps, et peut être utilisé pour atteindre nos objectifs physiques, ainsi que pour nous voir davantage. positivement.

Malgré cela, il est important de se rappeler que le sommeil n'est pas nécessairement la réponse à tous nos problèmes.

En fait, les personnes souffrant de dépression peuvent constater qu'elles ne veulent rien faire d'autre que dormir. Et c'est bien aussi.

Il est important de se rappeler que se remettre d'expériences difficiles et de périodes d'anxiété prend du temps, ainsi qu'un équilibre entre les différents facteurs de la vie. Un sommeil de qualité n'aura pas nécessairement tendance à ce que nous ressentons à propos de la perte d'un être cher, d'une relation déformée avec la nourriture ou de la violence domestique, par exemple.

Mais le sommeil, ainsi que le mouvement, les relations avec d'autres êtres humains et une bonne source de nourriture alimenteront tous un esprit et un corps plus heureux.