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¿Qué es energía?
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La nueva evidencia sugiere que la meditación diaria es tan efectiva para tratar la inquietud, los sentimientos de preocupación o temor y los problemas para dormir como un antidepresivo recetado regularmente.
En medio de la actual crisis de salud mental, discutir abiertamente cómo nos sentimos nunca ha sido más importante.
Afortunadamente, los espacios que fomentan la conversación están cada vez más extendidos. El diálogo mejorado ha abierto las puertas a un tratamiento nuevo y más diverso, con una mayor investigación sobre las causas, los síntomas y las posibles opciones de apoyo.
En un esfuerzo por alejarse de las recetas tradicionales de solución rápida, algunos expertos se están diversificando y examinando otras alternativas más allá de la terapia.
Solo este año, hemos visto a profesionales de la salud canadienses decir a los pacientes que se sumerjan en la naturaleza, los investigadores confirman que la música es tan beneficiosa para la salud mental como el ejercicio, y los científicos del Reino Unido comienzan a investigar cómo nadar en aguas frías y abiertas podría potencialmente reemplazar los antidepresivos en un futuro próximo.
Más recientemente, se reveló que la atención plena podría funcionar tan bien como los medicamentos para controlar la ansiedad, que afecta a alrededor de 301 millones de personas en todo el mundo, según lo descubierto por Lancet Psiquiatría.
Esto es de acuerdo a un estudio publicado en Archives of General Psychiatry a comienzos de este mes.
Se pidió a 138 adultos con trastornos de ansiedad no tratados que tomaran de 10 a 20 mg de escitalopram y otros 138 tomaron un curso de ocho semanas sobre reducción del estrés basado en la atención plena. Esto involucró técnicas como la conciencia de la respiración, la exploración del cuerpo y el movimiento consciente. El estudio encontró que el resultado de ambas intervenciones era exactamente el mismo.
También descubrió una disminución equivalente de alrededor del 30 % en la gravedad de los síntomas debilitantes de los participantes.
En resumen, la evidencia sugiere que la meditación diaria es tan efectiva como los antidepresivos recetados regularmente para tratar la inquietud, los sentimientos de preocupación o pavor y los problemas para dormir.
La meditación es notorio para calmante ansiedad, pero esta es la primera instancia en la que se ha demostrado con éxito gestionan él.
'Escitalopram es una gran droga; Lo prescribo mucho, pero no es para todo el mundo'. dice autor principal y director del Programa de Investigación de Trastornos de Ansiedad en el Centro Médico de la Universidad de Georgetown, elizabeth hoge.
Ella cree que la meditación podría recetarse en lugar de medicamentos para pacientes que experimentan efectos secundarios graves, tienen alergias o desconfían de tomar medicamentos recetados.
Por esta razón, Hoge enfatiza que no está insinuando que la meditación reemplace al escitalopram, sino que las compañías de seguros deberían considerar cubrir las intervenciones basadas en la atención plena para la ansiedad para que el tratamiento pueda estar más disponible.
"El hecho de que hayamos encontrado que son iguales es asombroso porque ahora eso abre todo un nuevo tipo potencial de tratamiento", finaliza.
