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¿Puede la natación al aire libre beneficiar nuestra salud mental?

Científicos del Reino Unido han lanzado un estudio que examina cómo la inmersión en agua abierta y fría podría funcionar como una opción alternativa a la medicación para las personas con depresión.

Si tiene un conocimiento rudimentario de la salud mental, es probable que esté familiarizado con el concepto de salir a caminar para mejorar su bienestar.

A menudo recomendado por profesionales médicos gracias a un sólido cuerpo de evidencia que verifica los beneficios para la salud de conectarse con la naturaleza, esta forma de terapia realmente ha estado despegando últimamente.

Tanto es así, de hecho, que a principios de este año los médicos en Canadá estaban permiso otorgado prescribir a los pacientes un pase gratuito de un año a los parques nacionales del país con la esperanza de impulsar el reconocimiento internacional del poder estimulante del aire libre.

Varios meses después, esta noción parece haber cruzado el Océano Atlántico. Científicos del Reino Unido han comenzado a examinar cómo nadar en aguas abiertas y frías podría funcionar como una opción alternativa a la medicación para las personas con depresión.

Conexión con la naturaleza: natación salvaje y salud mental | Acción Salud Mental

El estudio, que está siendo realizado por expertos de la Universidad de Portsmouth y el Fideicomiso de la Fundación NHS de la Asociación de Sussex, busca identificar cómo la 'ecoterapia', una intervención terapéutica a través de la naturaleza, podría potencialmente reemplazar a los antidepresivos.

Viene cuando los profesionales reexaminan su comprensión de ciertas condiciones psicológicas después de la investigación para sugerir que la mecánica detrás de cómo funcionan puede ser incorrecta.

"Financiado por el Instituto Nacional para la Investigación de la Salud y la Atención (NIHR), el estudio brindará apoyo preliminar para el uso de la natación al aire libre como una alternativa a los antidepresivos o las terapias de conversación", dice el profesor de Ciencias del Deporte, la Salud y el Ejercicio. Dra. Heather Massey, quien está al mando de la investigación.

'En este nuevo estudio, estamos analizando la natación al aire libre como parte de la prescripción social, que busca apoyar a los miembros de la comunidad que son autorreferidos o referidos por una serie de organizaciones profesionales a actividades comunitarias que los apoyarán. Es un paso adelante en términos de rigor científico.'

La natación mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de salud mental – Outdoor Swimming Society Outdoor Swimming Society

Actualmente, Massey y su equipo están buscando voluntarios que participarán en un curso para que sus resultados puedan compararse con un grupo de control utilizando tratamientos que ya están disponibles.

Si tiene éxito, la prueba podría aumentar las pruebas existentes de que el ejercicio (incluidos esos pequeños y tontos paseos) es una herramienta muy útil para mejorar el bienestar de quienes se sienten deprimidos.

No solo esto, sino que ampliará reconocimiento previo esa inmersión en lagos fríos, ríos, lidos, estanques, embalses o el mar reduce significativamente el riesgo de muerte prematura (aún más muerte debido a una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral), aumenta la felicidad, es un método antiinflamatorio para aliviar el dolor y puede conducir a una noche de sueño maravillosa.

Además, dar el paso con regularidad también ha sido vinculado a nuestra capacidad de volvernos más resistentes a la ansiedad, ya que estar sumergido en temperaturas bajo cero desencadena la respuesta de choque del cuerpo.

Inmersión en agua fría - The Optimum Health Clinic

"Se ha informado ampliamente que nadar en agua fría o en aguas abiertas tiene muchos beneficios tanto para la mente como para el cuerpo, desde fortalecer el sistema cardiorrespiratorio y el sistema inmunológico, hasta ayudar a las personas a perder el exceso de peso a través del enfriamiento del cuerpo y luego el proceso de recalentamiento". termogénesis),' explica el especialista en agua fría, Laura Ansell.

“La natación en agua fría también mejora la respuesta del cuerpo al estrés, liberando endorfinas que te ayudarán a relajarte, dormir mejor y sentirte más tranquilo”.

Hablando por experiencia como un ávido nadador al aire libre, tener un chapuzón frecuente que induce la dopamina ha hecho maravillas para mi salud mental.

En esta nota, yo – y el 4.1 millones de otros miembros de la comunidad poniéndose sus trajes de baño algunas veces a la semana, estarán encantados si la indescriptible catarsis de vadear a través de revitalizantes 'entornos azules' comienza oficialmente a ofrecerse a las personas que sufren para ayudarlas a sanar.

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