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新的研究从经验上证实了我们嗜酒者已经假设的事情：随着我们最喜欢的曲调演奏、聆听或唱歌可以带来与锻炼相同的幸福感。
如果您曾经或目前正在与心理健康问题作斗争，那么我敢肯定，家人、朋友和医疗专业人员都曾建议您离开家并进行一些锻炼。
这是因为，众所周知，体育活动——无论是高强度的健身课程、30 分钟的热瑜伽，还是您开始进行的日常散步之一 讨厌 – 增强我们的自尊心并释放 吨 感觉良好的荷尔蒙（根据我的经验，这种荷尔蒙只会持续到肌肉疼痛开始，我再次感到焦虑）。
但是有没有人建议你放弃哑铃并戴上耳机？ 可能的答案是否定的。
虽然这可能会改变多亏了 新的研究 这从经验上证实了我们嗜酒者已经假设的事情：音乐是 只是 在对抗从抑郁症和创伤后应激障碍到焦虑症和强迫症的一切方面，与锻炼一样有益。
听音乐可以产生积极的影响 #mentalhealth. 它可以提升您的情绪，减轻压力，提高注意力并帮助放松。
今天我们庆祝 #欧洲心理健康周 有音乐🎵
听这个感觉良好的播放列表来提升你的心情 https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho
— 欧洲心理健康 (@MentalHealthEur) 2021 年 5 月 14 日
是的，你没听错，如果你不喜欢经常出汗和运动身体，跟着你最喜欢的曲子演奏、聆听或唱歌就可以了。
虽然这听起来有些牵强，但这些发现实际上很有意义。
该评论的作者分析了包括美国、澳大利亚和英国在内的几个国家的 26 项研究，调查了诸如通过演奏乐器减轻压力、集体唱歌对慢性病患者健康的影响以及音乐治疗的结果等主题。
他们发现所有这些干预措施都与生活质量的“临床意义改善”有关，与非药物解决方案的平均效果相当。
