以过去为中心的治疗方法是否出错了？

当前正念的好处

今天，我们比以往任何时候都更加关注当下。 我们的集体愿望是暂时（有时是至关重要的）摆脱这一切，这导致了 比2,500 自 2015 年以来，正念应用程序在应用程序商店中可用。

流行的应用程序，如 平静 和 顶空 已被下载超过 150 亿次并且还在不断增加，这表明通过让自己立足于当下——远离工作、个人生活和社交需求——来自我舒缓我们的焦虑是一种有价值的实践。

众多的研究 证明 练习正念可以减少沉思（即重复或强迫性的消极想法）和压力，增强工作记忆，调节情绪反应，鼓励认知灵活性，建立人际关系满意度，以及其他好处。

当然，正念应用程序不能完全补充专业帮助，虽然那些处理重大创伤的人可能会从专家那里受益，但很明显，目前转变观点可能会非常有益。

在心理学方面， 以当下为中心的模型 众所周知，通过培养新的应对和焦虑管理技能，对患有 PTSD 的患者产生与正念相似的结果。 其中包括放松、基础和认知重组的技术。 注意到任何相似之处吗？

尽管研究人员指出，单独使用以过去为重点的模型或与以现在为重点的模型结合使用时同样足够，但一些患者可能认为后者是一种更有用的替代方案，而不是在每次会议上重温和讨论他们的创伤。

话虽如此，未来总是在我们身上，而研究人员 今日心理学 建议我们可以通过“心理时间旅行”（也称为 想像力.

面向未来的思维和治疗

考虑到正念就是连接到现在，观察发生的声音、感觉和感觉以“放慢速度”，说这些练习可以应用于未来似乎适得其反。

但是注意我们对未来的思考方式——从内部可视化、我们构建的叙述以及我们用来描述它的语言——在我们期望事情如何发展方面发挥着作用 和 我们将如何为它带来的挑战做好准备。

科学心理学的框架建立在我们从过去的经验中学习的事实之上——你知道：触摸热炉，被烧伤——但是 不断增长的研究 该领域的研究表明，我们“导航到未来”的能力对于确定人类行为至关重要。

在某种程度上，这种风格已经在治疗师的办公室里得到了利用。 面向未来或 基于解决方案的治疗, 患者被鼓励接受过去的事件不能改变——而是他们的意义和期望源于这些事件 能够.

通过合作，治疗师和客户可以成功地改变特定事件的意义，并建立对未来将继续积极的信心。 我知道，这听起来可能有点“别担心，要快乐”，但有证据表明乐观是有帮助的。

广度 研究表明 对未来的乐观可以“通过[促进]健康的生活方式、适应性行为和认知反应来显着影响身心健康。”

尽管对此事的认识越来越高，但寻求心理健康方面的帮助仍然有些禁忌，甚至对很多人来说都是可怕的。 了解选项是什么并找出正确的方法可以使过程更加顺畅。