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新的一年带来新的目标。但这些限制性且常常令人畏惧的健康趋势弊大于利。
啊，一月——空气中充满了新生的感觉，社交媒体上充斥着羽衣甘蓝冰沙、健身房自拍和永远难以捉摸的“全新的你”的承诺。
如果你已经在这个小插曲的重压下崩溃了，那么你并不孤单。从饮食建议，到艰苦的锻炼程序和健康秘诀，在一月份成为“全新的你”似乎是一个不可避免的诅咒。
可以理解的是，新的一年的开始会激励我们放弃那些在 2023 年对我们不利的习惯。事实上，新的 12 个月是重塑自我的机会，这对我们来说是令人欣慰的，甚至是令人愉快的。 。
然而，近年来，一月的健康热潮有些失控。实现（通常是不切实际的）个人目标的压力可能会开始影响我们的心理健康。
当我们一头扎进充满神话的健康世界时，区分事实与虚构并质疑可能产生有害影响的不可持续压力至关重要，尤其是对年轻人和女性。
一个需要立即揭穿的普遍谣言是臭名昭著的每天 10,000 步规则。
这个任意数字已成为最佳健身的基准，为那些勤奋追踪每一步的人创造了一种虚假的成就感。您甚至可能会因为在一月份沉迷于健康应用程序而感到内疚，并在每日步数未达到神奇数字时责备自己。
事实上，这个基准的起源并没有任何科学证据。事实上，每天走 10,000 步的规则源自 1960 世纪 XNUMX 年代日本的一场营销活动。
正如丹尼尔·弗里德曼在《纽约时报》中探讨的那样，健身文化中充斥着此类误解。互联网只会让情况变得更糟。
健身影响者的崛起意味着狡猾的信息会被大规模、快速地分享，但在这个过程中往往会被进一步误解。
纽约雷曼学院运动科学教授布拉德·舍恩菲尔德表示，“一旦这些观点向公众传播并深入人心，就很难改变。”
一万步神话实际上被揭穿了 科学家 几年前，但许多人仍然将其视为健康的最佳基准。
布莱恩特博士说：“不幸的是，这个目标已经过时了，因为研究显然不支持这个目标有任何神奇之处。”
最新研究实际上表明，每天步行 7000 步后，步行的益处开始趋于稳定。即使每天只有 4000 步也可以降低因任何原因死亡的风险。
无论您在一月份要应对哪种健康问题，重要的是要记住，突然做出剧烈改变通常是不可持续的，并且不会对我们的健康产生长期影响。
过度的期望和压力可能会导致我们中的许多人因锻炼和健康饮食而感到精疲力尽或推迟，这反过来又会迫使我们陷入自我怀疑和心理健康状况不佳的循环。
在最坏的情况下，遵守这些不切实际的标准的负担实际上可能会导致不健康习惯的养成。
这就是为什么，在健康信息的海洋中，我们需要将注意力从外部健康标志转向更全面和可持续的方法，优先考虑我们的整体福祉。
心理健康是新年决心谈话中至关重要但经常被忽视的一部分。但我们的思想与我们的身体一样需要 - 如果不是更多 - 照顾。
