Bạn quyết định - liệu có thể thoát khỏi sự lo lắng?

Hậu quả của việc sống chung với lo lắng

Khi mọi người làm việc quá sức với bản thân, họ sẽ phản ứng theo những cách khác nhau. Một số có thể bị ốm và buộc phải ngừng nạp đĩa quá tải, những người khác có thể nhận ra rằng họ chỉ đang làm hại bản thân và tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, trong khi một số bị hoảng loạn.

Johnston nói rằng cô ấy đã gặp một vài cuộc tấn công như vậy trong đời - không thường xuyên, nhưng chúng trở nên tồi tệ hơn khi cô ấy già đi. Về mặt sinh lý, cô ấy giải thích rằng cô ấy sẽ cảm thấy mình 'sắp gục ngã' sau cuộc tấn công, cho phép bản thân cảm thấy và khóc. Tuy nhiên, trong khi cơ thể cô hồi phục thì những cơn hoảng loạn 'cực kỳ kinh hoàng'.

Gần đây cô ấy đã bắt đầu tham gia các buổi học với Webb, người nói với tôi rằng cô ấy không coi lo lắng là điều gì đó bên ngoài.

Webb giải thích: “Đó là một trạng thái tồn tại. Một số người có khuynh hướng tự nhiên đối với nó - giống như họ đã chọn đầu hàng cảm giác lo lắng - và khi mọi thứ trong cơ thể họ 'mất cân bằng' thì họ có nhiều khả năng cảm thấy nó hơn.

Tất cả chúng ta đều có những khoảnh khắc khiến chúng ta lo lắng và một số người sẽ dễ đầu hàng hơn, cô ấy nói thêm.

Ví dụ, khi một người cảm thấy lo lắng về kỳ thi, họ có thể bắt đầu liên kết nỗi sợ hãi đó với tất cả các kỳ thi trong tương lai.

Webb giải thích: “Đột ​​nhiên, cơ thể bạn ghi nhớ trạng thái lo lắng. Cơ thể chúng ta biết rõ hơn cách cảm thấy lo lắng - và mỗi khi bạn chứng kiến ​​lại đồ vật, con người hoặc sự kiện lần đầu tiên khiến bạn lo lắng, những cảm giác đó lại quay trở lại.

Khi đến lúc phải thi lại, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng, nhưng khi nhìn xung quanh, chúng ta thấy thực sự không có lý do gì để làm như vậy, cô ấy nói thêm.

Webb nói rằng bạn hoàn toàn có thể sống với sự lo lắng, nhưng điều đó có nghĩa là bạn phải sống trong trạng thái lo lắng thường xuyên và quá tập trung vào mọi thứ xung quanh bạn. 'Mọi người trở nên kiệt sức với cảm giác quá tỉnh táo và điều này có thể dẫn đến hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc thậm chí -viêm nội mạc tử cung, 'cô ấy lưu ý. 'Chúng có liên quan đến cảm giác tỉnh táo quá mức và có quá nhiều adrenaline di chuyển qua hệ thống của bạn, khiến hormone của bạn mất cân bằng.'

https://twitter.com/cameron_kasky/status/1183772591758200832?s=20&t=OMMazM2XP2R7r3zGy5r0Cg

Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi lo lắng?

Webb nói rằng nhiều bệnh nhân của cô nhận ra rằng họ có lo lắng, nhưng chưa bao giờ cho phép mình 'cảm thấy nó'. Bước đầu tiên là ngồi với nó, và chúng ta có thể làm điều đó bằng cách dạy cơ thể chúng ta cảm nhận điều gì đó.

Cô ấy lưu ý rằng chỉ 5% tâm trí của chúng ta có ý thức - trong khi phần còn lại là tiềm thức và cơ thể chúng ta biểu hiện 95% đó. Nếu chúng ta có thể ngồi với cơ thể của mình trong trạng thái thăng hoa, hạnh phúc, bình yên hoặc vui vẻ chỉ trong một hoặc hai giờ mỗi ngày, chúng ta có thể bắt đầu thúc đẩy những suy nghĩ tích cực lên não và chúng ta có thể thuyết phục cơ thể rằng đây là điều duy nhất tồn tại.

Webb không tin rằng luôn có nguồn gốc dẫn đến sự lo lắng của chúng ta và để bắt đầu giải quyết sự lo lắng, chúng ta chỉ cần nhận ra rằng chúng ta cũng có thể cảm nhận được những cảm xúc khác, cũng như nhận ra rằng lo lắng là một cảm giác chứ không phải là một vấn đề cần phải 'vượt qua. '.

Cuối cùng, chúng ta cảm thấy thế nào đều bắt nguồn từ ý nghĩa hoặc nhận định mà chúng ta đã đưa ra một điều gì đó. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc một bệnh lý, hoặc được thông báo rằng bạn có một kỳ kiểm tra sắp tới - bạn thường sẽ bắt đầu biểu hiện kết quả của nó trước khi trải qua nó.

Nhưng nếu chúng ta có thể thay đổi điều đó và hỏi 'ý nghĩa tôi muốn cho nó là gì?' chúng tôi có thể thấy rằng những điều này có thể cho chúng tôi cơ hội để cảm thấy hạnh phúc, thay vì lo lắng, Webb tiếp tục.

Thay vì 'Tôi sẽ trượt kỳ thi này' hoặc 'điều kiện này sẽ ngăn tôi đạt được ước mơ của mình', bạn có thể mở ra nhiều khả năng khác mà sự kiện sắp tới này hoặc hoàn cảnh thay đổi cuộc sống có thể mang lại.

'Tâm trí của chúng ta sẽ luôn hướng đến một điều, nhưng chúng ta có thể biết rằng suy nghĩ của chúng ta hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta và chúng ta có thể quyết định cách chúng ta phản ứng và cách chúng ta nhận thức những thay đổi hoặc sự kiện trong cuộc sống của mình', cô nói thêm.

Không lo lắng

Johnston giải thích rằng việc giải quyết sự lo lắng của cô đã đi từ cảm giác như phải leo lên đỉnh Everest, sang đi bộ lên và xuống những ngọn đồi nhỏ hàng ngày. Cô ấy nói: “Tôi đã ở dưới cùng của ngọn núi khổng lồ này và không biết làm cách nào để bắt đầu đi lên nó. "Nhưng Lauren đã phá bỏ nó thành những ngọn đồi nhỏ mà tôi không còn phải sợ nữa."

“Bước đầu tiên để vượt qua nó là hiểu rằng lo lắng của tôi không phải là vấn đề mà là cảm xúc của con người,” Johnston kể lại. 'Và để đảm bảo nó tránh xa, tôi sẽ sắp xếp lại tâm trí của mình theo câu chuyện của riêng tôi, bởi vì chủ nghĩa hoàn hảo và xu hướng làm hài lòng mọi người là lựa chọn của tôi.'

Johnston kể từ đó đã có thể đối mặt với nỗi sợ đi máy bay và bắt đầu đi du lịch đất nước một lần nữa với tư cách là một diễn giả truyền động lực. Cô ấy nói rằng cô ấy cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết vào tương lai của mình, giờ đây sự lo lắng về việc đi du lịch không còn ngăn cản cô ấy có tác động mà cô ấy muốn có đối với hàng triệu người.

'Bây giờ tôi có thể xuất hiện và nhận ra rằng lo lắng là bình thường, nhưng nó không còn phải điều hành cuộc sống của tôi nữa.'