Okumak zihinsel sağlığımızı nasıl iyileştirebilir?

Sahil kenarındaki Pilates'in aksine, kitap okumak, yağmurda veya güneşte tüm yıl boyunca işe yarayan basit bir başa çıkma yöntemidir.

Tabii ki, okumak için en belirgin neden (ve belki de çoğu insanın bir kitap seçmesinin nedeni), bir süreliğine gerçeklikten kaçmamıza izin vermesidir. Kendi kafanızın içindeki zaman, başkalarının hayatlarını yaşamak, hoş olmayan düşünceleri yatıştırmanın ideal yoludur.

Bizi yaşamlarımızı başka birinin sığ imajıyla karşılaştırmaya zorlayarak güvensizlik duygularını besleyen sosyal medyanın aksine, okumak dünyayı kelimenin tam anlamıyla farklı bir bakış açısıyla görmemizi sağlar - empati duyguları üretir ve çoğu zaman daha fazla hissetmemizi sağlar. anladım.

Bustle'a göre, okumanın kalp atış hızınızı düşürdüğü ve fiziksel olarak sizi rahatlattığı biliniyor, kitapların hem beden hem de zihin için iyi olduğunu kanıtlıyor.

Gergin bir gerilim ya da tatlı bir romantizm okuyor olsanız da durum böyledir, bu nedenle türünden bağımsız olarak bir kitapla rahatlayabilirsiniz. Sussex Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, 6 dakika kadar kısa bir süre okumanın bile stres seviyelerini yüzde 60 azaltmak.

Okumak, zihnimizin sürekli doom-scrolling'den çekildiği bir an olan gün boyunca bize ekransız bir cep geçirmenin yanı sıra, yaşlanmanın olumsuz etkilerini de önleyebilir.

Bilişsel olarak uyarıcı bir aktivite olarak okuma, bilişsel gerileme hızını yavaşlatır Yaşlandıkça ve Alzheimer gibi hastalıkların erken başlamasını önler.

Beyin tamamen tek bir göreve odaklandığında, özellikle okuma gibi emici bir göreve odaklandığında, stres azalır ve gevşeme artar, bu da beynimizi endişeli düşüncelerden vazgeçmeye zorlar.

Romanlarımızdaki figürlerle bağlantı kurmak yalnızlık hissini azaltabilir, ancak daha da önemlisi okumak, gerçek dünyada yeni topluluklar da geliştirebilir.

Kitaplar bir nebze de olsa sosyal medyada kendilerine yer buldular. 'Kitapstagram' okuyucuların çevrimiçi kitaplara olan tutkularını paylaşmaları, önerileri paylaşmaları ve favorileri kısa listeye almaları olgusudur.

Bookstagram, birçok yönden tipik çevrimiçi alanın antitezidir. Olumlu bir mesajı güçlendirmek için sosyal medyayı kullanan inanılmaz derecede kapsayıcı, sosyal ve çeşitli bir topluluk tarafından tanımlanır.

Bu hevesli okuyucular sadece kitapları başkaları için daha erişilebilir kılmakla kalmadı, aynı zamanda telefonlarımızın egemen olmaya başladığı bir zamanda yeni bir nesli okumaya teşvik ederek bu platformları çevreleyen toksisite ve olumsuzluğu alt üst etti.

İster yeni arkadaşlıklar kurmak, ister sosyal medyayla daha olumlu bir şekilde etkileşim kurmayı öğrenmek veya dijital alandan tamamen uzaklaşmak olsun, okumak zihninizi sıfırlamak ve kendinizi dengelemek için ideal bir yoldur.

Bu yüzden bir dahaki sefere Instagram veya TikTok'u açıp günleri kaydırmak istediğinizde, bir kitap alıp parka gitmeyi düşünün - bunun yazınızı geçirmek için sağlıklı bir yol gibi göründüğünü inkar edemezsiniz.