Müzik ruh sağlığı için egzersiz kadar faydalı mı?

Yeni araştırma, biz melofillerin zaten varsaydığımız bir şeyi ampirik olarak doğruladı: En sevdiğimiz melodileri çalmak, dinlemek veya şarkı söylemek, egzersiz yapmakla aynı iyileşmelere yol açabilir.

Zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ettiyseniz veya şu anda mücadele ediyorsanız, eminim ki bir noktada aileniz, arkadaşlarınız ve tıp uzmanları tarafından evden çıkıp biraz egzersiz yapmanız tavsiye edilmiştir.

Bunun nedeni, yaygın olarak bilindiği üzere, fiziksel aktivite – ister yoğun bir spor salonu seansı, ister 30 dakikalık sıcak yoga veya yapmaya başladığınız günlük yürüyüşlerden biri olsun. tiksinmek - özgüvenimizi arttırır ve bir ton iyi hissetme hormonları (deneyimlerime göre, sadece kas ağrısı başlayana ve bir kez daha sinirlenene kadar sürme eğiliminde).

Ama hiç kimse halterleri bırakıp onun yerine kulaklıklarını takmanı tavsiye etti mi? Muhtemel cevap hayır.

Bu, sayesinde değişmek üzere olsa da yeni araştırma biz melofillerin zaten varsaydığımız bir şeyi ampirik olarak doğruladı: bu müzik sadece konu depresyon ve TSSB'den anksiyete ve OKB'ye kadar her şeyle savaşmak olduğunda egzersiz yapmak kadar faydalıdır.

Müzik dinlemenin olumlu etkileri olabilir. #akıl sağlığı. Ruh halinizi yükseltebilir, stresi azaltabilir, odaklanmayı iyileştirebilir ve rahatlamaya yardımcı olabilir.

Bugün kutluyoruz #AvrupaRuh SağlığıHaftası müzikli 🎵

Ruh halinizi yükseltmek için bu iyi hissettiren çalma listesini dinleyin https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

— Avrupa Ruh Sağlığı (@MentalHealthEur) Mayıs 14, 2021

Evet, doğru duydunuz, terinizi dökmeyi ve vücudunuzu düzenli olarak hareket ettirmeyi sevmiyorsanız, en sevdiğiniz ezgileri çalmak, dinlemek veya şarkı söylemek işinizi görecektir.

Ve bu kulağa çok uzak gelse de, bulgular aslında çok mantıklı.

ABD, Avustralya ve İngiltere dahil olmak üzere çeşitli ülkelerdeki 26 çalışmayı analiz eden derlemenin yazarları, enstrüman çalma yoluyla stres azaltma, grup şarkı söylemenin kronik rahatsızlıkları olan kişilerin refahı üzerindeki etkisi ve müzik terapisinin sonuçları gibi konuları araştırdı.

Tüm bu müdahalelerin, farmasötik olmayan çözümlerin ortalama etkileriyle eşit düzeyde, yaşam kalitesinde 'klinik olarak anlamlı iyileşmeler' ile bağlantılı olduğunu keşfettiler.