Dopamin oruç tutması gerçekten denemeye değer bir sağlıklı yaşam trendi mi?

Dopaminin kendisi aslında kendimizi iyi hissetmemizi sağlamaz: Heyecanlı olduğumuzda dopamin darbeleri alırız ve bu bizi aynı duygudan daha fazlasını aramaya motive eder. İlginç bir sohbetten, hoşlandığınız birinden gelen bir mesaj bildirimine, sokakta bir köpek fark etmeye, lezzetli bir yemek yemeye kadar her şey olabilir.

Oruç tutmak, kelimenin tam anlamıyla bunların hepsi Gününüzden çıkarmanız gereken şey, çünkü her türlü uyarım tamamen hayır-hayırdır. Bu, yemek yememek, sudan başka bir şey içmemek, konuşmamak, egzersiz yapmamak, göz teması kurmamak ve kesinlikle telefon yok. Liste uzayıp gidiyor ve gerçekten göründüğü kadar kasvetli. Temel olarak, odanızdan çıkmayın çünkü tanrı yanlışlıkla tanıdığınız birini görmenizi veya uyarıcı bir şeyle etkileşime girmenizi yasaklar. Tek yapman gereken orada oturmak. Oh, ve yazmana izin var. Bir kalem, bir not defteri ve bir bardak sudan başka bir şey olmadan düşüncelerimle 24 saat yalnız mı kalıyorsunuz? Sanırım geçeceğim.

Uzun vadede muhtemelen buna değeceğini kabul ediyorum ve her zaman ekran süremi azaltmaya çalışıyorum, ancak kesinlikle tüm domuzu bırakıp kendinizi bir günlüğüne kilitlemektense yavaş yavaş küçük değişiklikler yapmak daha faydalı. Zihinsel ve fiziksel sağlığınıza potansiyel olarak zararlı olmayan değişiklikler. Ve bir dopamin orucunu tamamlamak için ihtiyaç duyacağın irade gücünden bahsetmiyorum bile, ki buna sahip değilim.

Şaka bir yana, bu eğilimin beyninizi gerçekten sıfırlayıp sıfırlamadığına dair karışık yorumlar var. Sinka, sonrasında fark edilir derecede daha enerjik hissettiğini iddia ediyor ve Pennsylvania Tıp Okulu'nda nörobilim profesörü olan Peter Sterling bunun temel biyoloji olduğunu söylüyor.

“Vücudun ve beynin herhangi bir yerine yapılan herhangi bir yoğun uyarının, bu uyarının sensörlerinin geri çekilmesine neden olduğu doğrudur” diye açıklıyor. "Zengin yiyeceklerden, alkolden, nikotin ve diğerlerinden büyük dopamin dalgalanmaları alarak yaşadığımızda, dopamin reseptörümüz duyarsızlaşıyor ve sonra daha fazlasına ihtiyacımız var. Uyarıcılardan çekilmek muhtemelen bu dalgalanmaları azaltır ve normalde hassas olduğumuz küçük darbelere karşı duyarlılığı geri kazandıracağını umuyorum.'

Ancak, uygulamanın gerçekten işe yaradığına dair hala somut bir kanıt bulunmadığını vurgulayarak herkes o kadar ikna olmadı. Psikiyatri profesörü Joshua Berke BBC'ye verdiği demeçte, "Dopaminin sandığımız gibi zevk veya mutlulukla doğrudan bir ilişkisi yok" dedi. 'Bu bir heves, kontrollü bir çalışma değil. Takıntılı bir şekilde sosyal medya hesabınızı kontrol etmeye ve her gece parti yapmaya ara vermenin sizin için iyi olması kesinlikle mantıklı geliyor, bunun dopamin ile pek bir ilgisi olması pek mümkün değil.'

Dopamin orucu, kendi içinizde sınırlar oluşturmak ve kötü alışkanlıklarınız ve yıkıcı davranışlarınız hakkında daha fazla fikir edinmek istiyorsanız faydalı olabilir, ancak burada kesinlikle bir plasebo etkisi unsuru var. Ancak denemeden bilemezsiniz, yine de denemekle ilgileniyorsanız, bunu yapmanın bilimsel bir riski yoktur. Önümüzdeki son derece uzun, sıkıcı güne hazır olun çünkü hiçbir şey yapmamak sizi öldüremese de can sıkıntısından ölme şansınız var.