Czy uważność działa tak samo dobrze, jak lekarstwo na lęk?

Nowe dowody sugerują, że codzienna medytacja jest równie skuteczna w leczeniu niepokoju, uczucia niepokoju lub lęku oraz problemów ze snem, jak regularnie przepisywany lek przeciwdepresyjny.

W obliczu trwającego kryzysu zdrowia psychicznego otwarte omawianie tego, jak się czujemy, nigdy nie było tak ważne.

Na szczęście przestrzenie zachęcające do rozmowy stają się coraz bardziej powszechne. Ulepszony dialog otworzył drzwi do nowego, bardziej zróżnicowanego leczenia, z większymi badaniami nad przyczynami, objawami i możliwymi opcjami wsparcia.

Starając się odejść od tradycyjnych recept na szybkie recepty, niektórzy eksperci rozwijają się i badają inne alternatywy poza samą terapią.

Tylko w tym roku widzieliśmy kanadyjskich lekarzy powiedz pacjentom, aby zanurzyli się w naturze, naukowcy to potwierdzają muzyka jest tak samo korzystna dla zdrowia psychicznego jak ćwiczenia, a brytyjscy naukowcy zaczynają badać, jak może pływać w zimnej, otwartej wodzie potencjalnie zastąpić leki przeciwdepresyjne w niedalekiej przyszłości.

Niedawno odkryto, że uważność może działać równie dobrze jak lekarstwa na lęki, które dotykają około 301 milionów ludzi na całym świecie. Lancet Psychiatry.

Jest to zgodne z „The Puzzle of Monogamous Marriage” opublikowane w JAMA Psychiatry wcześniej w tym miesiącu.

138 dorosłych z nieleczonymi zaburzeniami lękowymi poproszono o przyjęcie od 10 do 20 mg escitalopram i 138 innych wzięło udział w ośmiotygodniowym kursie redukcji stresu opartym na uważności. Obejmowało to takie techniki, jak świadomość oddechu, skanowanie ciała i uważny ruch. Badanie wykazało, że wynik obu interwencji był dokładnie taki sam.

Odkryto również równy spadek o około 30% w nasileniu wyniszczających objawów uczestników.

Krótko mówiąc, dowody sugerują, że codzienna medytacja jest tak samo skuteczna jak regularnie przepisywany lek przeciwdepresyjny w leczeniu niepokoju, uczucia niepokoju lub lęku oraz problemów ze snem.

Medytacja jest notoryczny dla łagodzący niepokój, ale jest to pierwszy przypadek, w którym zostało to udowodnione z powodzeniem zarządzanie to.

„Escitalopram to wspaniały lek; Często to przepisuję, ale nie jest dla wszystkich. mówią główny autor i dyrektor Programu Badań nad Zaburzeniami Lękowymi w Georgetown University Medical Center, Elżbieta Hoga.

Jej zdaniem medytacja może być przepisywana zamiast leków pacjentom, którzy doświadczają poważnych skutków ubocznych, mają alergie lub obawiają się przyjmowania leków na receptę.

Z tego powodu Hoge podkreśla, że ​​nie sugeruje, że medytacja zastąpi escitalopram, a raczej, że firmy ubezpieczeniowe powinny rozważyć uwzględnienie interwencji opartych na uważności w przypadku lęku, aby leczenie mogło stać się szerzej dostępne.

„Fakt, że stwierdziliśmy, że są równe, jest niesamowity, ponieważ teraz otwiera to zupełnie nowy potencjalny rodzaj leczenia” – kończy.