Hvordan unngå rulling av dommer på sosiale medier

Hvorfor trekker vi mot negative nyheter?

For det første er det verdt å nevne at vanlige nyheter er overveiende alarmistiske. Ingen journalist rokker til et sted med et kamerateam for å snakke om hvor ting ikke er skjer, tross alt.

Mesteparten av tiden hører vi om steder og mennesker hvis de er unormale, absurde eller generelt bekymringsfulle. Trump som president i USA, for eksempel, eller branner som raser over California med økende frekvens hvert år, er viktige og opprørende temaer for mange - men de genererer også klikk og lesinger.

Vi er langt mer sannsynlig å samhandle med nyheter som disse som gjør oss engstelige eller setter oss i "høy beredskap". Vi har en medfødt trang til å være forberedt på trussel, og hjernen vår vil være på vakt over neste potensielle katastrofe som kan skade oss selv eller våre nærmeste.

Det er en evolusjonære egenskaper som vi har brukt i årtusener for å overleve, bortsett fra i disse dager de fleste av oss ikke trenger å jakte på mat eller bekymre deg for at en stamme i nærheten utsletter oss i søvnen. Jeg må kanskje bekymre meg for det eksploderende kumlokk, men det er mer mitt problem enn noen andre.

Alt dette betyr at "skumle" nyhetshistorier er mest sannsynlig å generere buzz og interaksjon på nettet, noe som igjen oppmuntrer medier til å rapportere om tingene som gjør oss mest redde eller rasende.

Det er en evigvarende syklus der begge sider gir næring til den andre - og det har det også vært kapret av figurer som Trump å rette mest mulig oppmerksomhet mot dem som mulig.

Å være høyt, frekk og absurdistisk er den vinnende kombinasjonen for å holde folk engasjert.

Det spiller ingen rolle hvordan betydelig retorikken din er - du må bare være den mest latterlige og aggressive i rommet. Nyhetsfeedene våre blir rotasjoner av deprimerende og fryktede overskrifter som et resultat, noe som får oss til å fiksere det negative og savne det viktige, positive arbeidet som skjer over hele verden akkurat nå.

En 27 år gammel kvinne har samlet inn $ 85,000 USD for lindring av COVID-19 ved å bestige alle Colorado-fjellene på 14,000 58 fot, som det for eksempel er XNUMX av.

Unge meningsmålinger hjelper til med å beskytte eldre i årets amerikanske valg med 'Power the Polls', der 450,000 XNUMX tusenår og Gen Zers har meldt seg på for å melde seg frivillig som valgstasjonsarbeidere. Det er bare denne uka.

Hvordan kan jeg unngå dødsrulling?

Det kan være umulig å unngå dødsrulling helt, ettersom nesten alle av oss bruker sosiale medier daglig av nødvendighet, men et godt første skritt er å gjenkjenne måtene nyhetene kan endre og manipulere dine forstyrrelser.

Eksponering for media har lang tid å oppmuntre til pessimisme som dateres helt tilbake til 1960 -tallet - myntet 'mean world syndrom' - og i dag er det ikke annerledes.

Erkjennelsen hvorfor Det finnes en artikkel, og hvor den ble skrevet, vil det hjelpe deg å ta et skritt tilbake fra den første følelsesmessige kneppet fra panikk eller frykt.

Alt dette høres kanskje opplagt ut, men det er bevist at eldre mennesker er mer sannsynlig å dele falske nyhetshistorier fra falske nettsteder, og ekkokamre med feilinformasjon har forstyrret valgene våre betydelig de siste fem årene.

Det er klart at vi alle må være mer kritiske når vi siterer nyheter fra nettsteder og vurderer hvor vi får overskriftene fra.

Et annet godt tips er å begrense sosiale medier og smarttelefonbruk gjennom dagen. iOS- og Android -operativsystemer kan fortelle deg hvor lang tid du bruker på enheten din, og hvilke apper du bruker mest.

Det kan være verdt å ta hensyn til disse tallene og prøve å justere aktiviteten din deretter. Mindre tid på nyhetsnettsteder og Twitter kan trolig forbedre humøret ditt Studier har vist at sosiale medier forårsaker negative følelser og følelser hos brukere, spesielt Gen Z.

Tenk til slutt på tiden vi lever med.

Ja, klimaendringene blir raskt mer presserende hvert år, og vår internasjonale politikk er mildt sagt litt turbulent, men vi lever i en relativt trygg og sivilisert tid.

Vi tilpasser oss kanskje tilværelsen, men vi søker ikke alle etter mat eller dreper hverandre på jordbruksland. Forventet levetid er langt, langt høyere dette århundret enn det noen gang har vært, vi har umiddelbar kommunikasjonstilgang med alle i verden, og vi kan streame hvilken som helst sang vi liker fra håndflaten.

Jeg mener ikke å bagatellisere de alvorlige problemene i vår tid, som det er mange av. Men det er verdt å huske de gode tingene i det moderne livet når feedene våre er så rutinemessig fylt med de kjedelige tingene.

Prøv å kutte ned på nyhetene og ta en pause fra de vanlige appene på sosiale medier, og se om det hjelper deg å føle deg bedre om verden.

Jo mindre Trump rants du må se per dag, jo lykkeligere vil du føle. Stol meg.