Du bestemmer – er det mulig å bli kvitt angst?

Konsekvensene av å leve med angst

Når folk overanstrenger seg selv så mye, vil de reagere på forskjellige måter. Noen kan bli syke og bli tvunget til å slutte å overbelaste tallerkenene sine, andre kan innse at de bare skader seg selv og søker profesjonell hjelp, mens noen lider av panikkanfall.

Johnston sier at hun har hatt noen av disse angrepene i livet sitt – ikke ofte, men de har forverret seg etter hvert som hun har blitt eldre. Fysiologisk forklarer hun at hun ville føle at hun "kommer ned" fra angrepet, og tillot seg selv å føle og gråte. Men mens kroppen hennes kom seg, var panikkanfallene "ekstremt traumatiserende".

Hun begynte nylig å ta økter med Webb, som forteller meg at hun ikke ser på angst som noe eksternt.

«Det er en tilstand av væren», forklarer Webb. Noen mennesker har naturlige tendenser til det – som om de har valgt å overgi seg til følelser av angst – og når ting i kroppen deres går ut av balanse, er det mer sannsynlig at de føler det.

Vi har alle øyeblikk som gjør oss engstelige og noen mennesker vil være mer utsatt for å overgi seg til det, legger hun til.

For eksempel, når en person opplever betydelig angst for en eksamen, kan de begynne å assosiere den frykten med alle fremtidige eksamener.

«Plutselig har kroppen din husket en tilstand av angst,» forklarer Webb. Kroppene våre vet bedre hvordan de skal føle seg engstelige – og hver gang du er vitne til gjenstanden eller personen eller hendelsen som først gjorde deg engstelig, kommer disse følelsene tilbake.

Når det er på tide å gå opp til eksamen igjen, kan vi føle angst, men når vi ser oss rundt finner vi at det faktisk ikke er noen grunn til det, legger hun til.

Webb sier at det er fullt mulig å leve med angst, men det kan bety å leve i en konstant tilstand av bekymring og hyperfokusering på alt rundt deg. «Folk blir utmattet og føler seg hypervåkne, og dette kan føre til kronisk utmattelsessyndrom eller til og med endometriose,' bemerker hun. 'De er relatert til å føle seg hypervåken og ha for mye adrenalin som renner gjennom systemet ditt, noe som setter hormonene dine ut av balanse.'

https://twitter.com/cameron_kasky/status/1183772591758200832?s=20&t=OMMazM2XP2R7r3zGy5r0Cg

Så hvordan kan vi bli kvitt angst?

Webb sier at mange av pasientene hennes innser at de har angst, men at de aldri har tillatt seg å "føle det". Det første trinnet er å sitte med det, og det kan vi gjøre ved å lære kroppen å føle noe.

Hun bemerker at bare 5 % av sinnet vårt er bevisst – mens resten er underbevisst, og kroppen vår manifesterer det 95 %. Hvis vi kan sitte med kroppen vår i en tilstand av høyde, lykke, fred eller moro bare en time eller to om dagen, kan vi begynne å drive positive tanker til hjernen vår og vi kan overbevise kroppen om at dette er det eneste som finnes.

Webb tror ikke at det nødvendigvis alltid er en kilde til vår angst og for å begynne å takle angst, vi trenger bare å erkjenne at vi kan føle andre følelser også, samt erkjenne at angst er en følelse og ikke et problem å "overvinne" '.

Til syvende og sist, hvordan vi føler er avledet av meningen eller dommen som vi har gitt noe. Hvis du har blitt diagnostisert med en tilstand, eller blitt fortalt at du skal ha en kommende eksamen – vil du oftere enn ikke begynne å manifestere resultatet før du i det hele tatt opplever det.

Men hvis vi kan endre det og spørre "hva er meningen jeg vil gi det?" vi kunne finne ut at disse tingene kan gi oss muligheten til å føle lykke, i stedet for angst, fortsetter Webb.

I stedet for "Jeg vil mislykkes på denne eksamenen" eller "denne tilstanden vil stoppe meg fra å oppnå drømmene mine", kan du være åpen for de mange andre mulighetene som denne kommende hendelsen eller livsendrende omstendigheter kan gi.

"Vårt sinn vil alltid hoppe til én ting, men vi kan være klar over at tankene våre er fullstendig innenfor vår kontroll, og vi får bestemme hvordan vi reagerer og hvordan vi oppfatter endringer eller hendelser i livene våre," legger hun til.

Forblir angstfri

Johnston forklarer at det å takle angsten hennes har gått fra å føle seg som å måtte bestige Mount Everest, til å gå opp og ned små bakker hver dag. «Jeg var på bunnen av dette enorme fjellet og hadde ingen anelse om hvordan jeg skulle begynne å gå opp det,» sier hun. «Men Lauren har revet den ned i små åser som jeg ikke lenger trenger å være redd for.»

"Det første skrittet for å komme over det var å forstå at angsten min ikke er et problem, men en menneskelig følelse," forteller Johnston. "Og for å sikre at det holder seg unna, vil jeg omprogrammere tankene mine til min egen fortelling, fordi min perfeksjonisme og folk-tilfredsstillende tendenser er et valg jeg tar."

Johnston har siden vært i stand til å møte frykten for å fly og begynne å reise landet igjen som en motiverende foredragsholder. Hun sier at hun føler seg tryggere enn noen gang på fremtiden sin, nå som angsten for reise ikke lenger hindrer henne i å ha den innvirkningen hun ønsker å ha på millioner av mennesker.

'Jeg kan nå dukke opp og innse at angst er normalt, men det trenger ikke å styre livet mitt lenger.'