友だちを外して、それらの危険な連絡先を削除します
ソーシャルメディアが特に大人に憂鬱な気分を引き起こす可能性がある最大の理由のXNUMXつは、私たちがこれまでに知っているすべての人が自分たちの生活で何をしているのかを見る能力です。
私たちは自分自身を他人と比較する傾向があり、私たちが見ることができると拡大する行動です あらゆる 私たちの古い学校の友達がオンラインで投稿する前向きなこと。 それは自然な社会的ダイナミクスではなく、ソーシャルメディアが発明される前には存在していませんでした。
したがって、Facebookニュースフィードの品質を向上させたい場合は、実際には話をしていない、またはもう知らない友人のほとんどを削除することを検討してください。 XNUMX年前のハウスパーティーのあの女の子？ 彼女はおそらく行くことができます。 友達リストをカリングすると、表示されるコンテンツがより合理化され、現在のライフスタイルに関連するようになります。これは、物事を健康に保つために重要です。
そうでなければ、物事はすぐに何年も前の思い出のノスタルジアギャラリーのように見えることになります。 それは面白くない 誰も。 または、プロフィールにアクセスしてオプションを選択することでユーザーの「フォローを解除」するか、「スヌーズ」を選択して、選択した時間だけフィードからコンテンツを一時的にミュートすることができます。
電話スクリーンからの不要な通知を消音する
通知で電話がブーンという音を立てる回数を減らすことは、あなたの心を安心させ、一日中Facebookにアクセスしたいという誘惑を止めるのに役立ちます。
アプリ内の特定のものの通知をオフにすることもできるので、アラートを作成するだけです 実際の、 重要なこと。
通知設定を変更するには、右上隅のベルアイコンを押して、XNUMXつのドットをクリックします。 ここから、タグ、コメント、リマインダー、友達リクエストなど、特定の機能の設定に飛び込むオプションが表示されます。 いじって何が機能するかを確認してください。ただし、ほとんどの場合、通知は少ない方がよいと主張するでしょう。
Facebookを何に使用しているのかを意識してください
少し気難しいように聞こえるかもしれませんが、Facebookにアクセスしている理由を考慮してください。
アプリをロードするとき、それは具体的な目的を達成するためですか、それともニュースフィードを意図せずにスクロールするためですか？ 最近では、ほとんどの場合、広告、政治的投稿、危険なミームがごちゃ混ぜになっています。これらはすべて、定期的に利用する必要のないコンテンツです。
アプリを使用している時間に注意してください。 友人やイベントの設定にメッセージが送信されたら、 理由 オンラインに戻る。 Facebookのようなサイトは、中毒性のある時間の浪費になるように設計されており、この動作を回避すると、時間が解放され、ソーシャルメディア以外でより集中的な生産性が促進される可能性があります。
このサイトは最近、より簡単なビデオメッセージングサービスを導入しました-間違いなくZoomと競合します-そして、接続を維持するためにそれに飛び込むことをお勧めします。 アルゴリズムの内容を避け、本当の友達と話すことに時間を費やしてください。
フィードからニュースをスクラップする
ニュースはFacebookで最も論議を呼んでいるテーマのXNUMXつです。
信じられないほどシンプル so エコーチェンバー、誤った情報の出版物、およびその間のすべてに巻き込まれやすいので、それらを完全に廃棄したほうがよいでしょう。 人種差別主義者や「5GがCOVID-19」のコンテンツをフィードに流し込むことが少ないほど、このような不確実な時期に正気を保つことが容易になります。
ニュースに続いてスクラップするように言っているわけではありません。おそらく、BBC、The Guardian、さらには私たちなど、Facebookよりも優れた信頼性の高いソースがあります。 フィード内のニュースフローを減らす最善の方法は、プロファイルの「いいね」セクションにあるすべてのページを確認することです。 それらのチェックを外して削除します。 それはそれと同じくらい簡単です！
Facebookの使用をラップトップまたはデスクトップのみに制限する
少し物議をかもしているかもしれませんが、携帯電話でのFacebookの使用を制限することは、ソーシャルメディアから現実の生活を分離するのに役立ちます。 どこにでもあるということは、誰でもいつでも連絡が取れることを意味し、脳が衰弱して休憩するのを防ぐことができます。
Facebookをモバイルから削除してもアカウントは削除されないため、どこからでも自由に削除してください。 使用を特定の時間帯または非常に長い時間に制限することを検討してください。これは、毎日吸収するコンテンツと情報の量を制御するのに役立ちます。 煩雑さが減るとストレスが減ります。結局のところ、これが目標です。
メッセンジャーとFacebookはXNUMXつの別個のアプリケーションであるため、モバイルからすべてのザッカーバーグの素材を永久に削除する場合は、両方を削除する必要があることにも注意してください。 アプリを押したまま、[削除]を選択するだけです。
Facebookはついに開発者側からのユーザーエクスペリエンスを改善するための措置を講じており、サービスを使用する際にメンタルヘルスをチェックするために私たち自身の感性に完全に依存する必要がなくなることを願っています。
2020年にそれは 「エモーショナルヘルスセンター」 パンデミックの最中に苦労している人々を助けるために、そして研究は、Z世代が フェイクニュースの流れを減らす 一般に。 また、嫌なコンテンツを自動的に検出して削除するAIのテストも行っています。これは、今後数年間で非常に貴重なものになる可能性があります。
いずれにせよ、今のところこれらの手順を実行するのが最善です。 Facebookが取得するまでしばらく待ちます 真に ユーザーのメンタルヘルスに真剣に取り組んでいます。 おそらく別のパンデミックの最中ですか？ 何でも可能です。
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