Decidi tu: è possibile sbarazzarsi dell'ansia?

Le conseguenze di vivere con l'ansia

Quando le persone si sovraccaricano di lavoro, reagiscono in modi diversi. Alcuni potrebbero ammalarsi ed essere costretti a smettere di sovraccaricare i loro piatti, altri potrebbero rendersi conto che stanno solo facendo del male a se stessi e cercare un aiuto professionale, mentre alcuni soffrono di attacchi di panico.

Johnston dice di aver avuto alcuni di questi attacchi nella sua vita, non spesso, ma sono peggiorati con l'età. Fisiologicamente, spiega che si sentirebbe "scendere" dall'attacco, permettendo a se stessa di sentire e piangere. Tuttavia, mentre il suo corpo si riprendeva, gli attacchi di panico erano "estremamente traumatizzanti".

Di recente ha iniziato a fare sessioni con Webb, che mi dice che non vede l'ansia come qualcosa di esterno.

"È uno stato dell'essere", spiega Webb. Alcune persone hanno tendenze naturali verso di essa – come se avessero scelto di arrendersi a sentimenti di ansia – e quando le cose nei loro corpi vanno "fuori equilibrio", è più probabile che lo sentano.

Tutti abbiamo momenti che ci rendono ansiosi e alcune persone saranno più inclini ad arrendersi, aggiunge.

Ad esempio, quando una persona prova un'ansia significativa per un esame, potrebbe iniziare ad associare quella paura a tutti gli esami futuri.

"All'improvviso, il tuo corpo ha memorizzato uno stato di ansia", spiega Webb. I nostri corpi sanno meglio come sentirsi ansiosi e ogni volta che si assiste di nuovo all'oggetto o alla persona o all'evento che per primo ti ha reso ansioso, quei sentimenti tornano.

Quando è il momento di sostenere di nuovo gli esami, potremmo sentirci ansiosi, ma quando ci guardiamo intorno scopriamo che in realtà non c'è motivo di esserlo, aggiunge.

Webb dice che è del tutto possibile vivere con l'ansia, ma potrebbe significare vivere in un costante stato di preoccupazione e concentrarsi su tutto ciò che ti circonda. "Le persone si stancano sentendosi iper vigili e questo può portare alla sindrome da stanchezza cronica o addirittura endometriosi', osserva. "Sono legati alla sensazione di ipervigilanza e all'avere troppa adrenalina che scorre attraverso il tuo sistema, il che sbilancia i tuoi ormoni".

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Allora come possiamo liberarci dell'ansia?

Webb dice che molti dei suoi pazienti riconoscono di avere ansia, ma non si sono mai permessi di "sentirla". Il primo passo è sederci accanto e possiamo farlo insegnando ai nostri corpi a sentire qualcosa.

Nota che solo il 5% delle nostre menti è cosciente, mentre il resto è subconscio e il nostro corpo manifesta quel 95%. Se riusciamo a sederci con il nostro corpo in uno stato di elevazione, felicità, pace o divertimento solo per un'ora o due al giorno, possiamo iniziare a portare pensieri positivi al nostro cervello e possiamo convincere i nostri corpi che questa è l'unica cosa che esiste.

Webb non crede che ci sia necessariamente sempre una fonte alla nostra ansia e per iniziare ad affrontare l'ansia, dobbiamo solo riconoscere che possiamo provare anche altre emozioni, oltre a riconoscere che l'ansia è una sensazione e non un problema da "superare". '.

In definitiva, il modo in cui ci sentiamo deriva dal significato o dal giudizio che abbiamo dato a qualcosa. Se ti è stata diagnosticata una condizione o ti è stato detto che hai un esame imminente, il più delle volte inizierai a manifestare il suo risultato prima ancora di sperimentarlo.

Ma se possiamo cambiarlo e chiederci 'qual è il significato che voglio dargli?' potremmo scoprire che queste cose potrebbero darci l'opportunità di provare felicità, piuttosto che ansia, continua Webb.

Invece di "fallirò questo esame" o "questa condizione mi impedirà di realizzare i miei sogni", puoi essere aperto alle numerose altre possibilità che questo evento imminente o circostanze che cambiano la vita possono fornire.

"Le nostre menti salteranno sempre su una cosa, ma possiamo essere consapevoli che i nostri pensieri sono completamente sotto il nostro controllo e possiamo decidere come reagiamo e come percepiamo i cambiamenti o gli eventi nelle nostre vite", aggiunge.

Rimanere liberi dall'ansia

Johnston spiega che affrontare la sua ansia è passato dalla sensazione di dover scalare l'Everest, al camminare su e giù per piccole colline ogni giorno. "Ero ai piedi di questa enorme montagna e non avevo idea di come iniziare a risalirla", dice. "Ma Lauren l'ha demolito in piccole colline di cui non devo più aver paura."

"Il primo passo per superarla è stato capire che la mia ansia non è un problema ma un'emozione umana", racconta Johnston. "E per assicurarmi che rimanga lontano, riprogrammerò la mia mente sulla mia narrativa, perché il mio perfezionismo e le tendenze piacevoli per le persone sono una scelta che faccio".

Da allora Johnston è stata in grado di affrontare la sua paura di volare e ricominciare a viaggiare per il paese come oratore motivazionale. Dice di sentirsi più sicura che mai nel suo futuro, ora che la sua ansia per il viaggio non le impedisce più di avere l'impatto che vuole avere su milioni di persone.

"Ora sono in grado di presentarmi e realizzare che l'ansia è normale, ma non deve più correre la mia vita."