नींद में खलल बाद के जीवन में संज्ञानात्मक गिरावट से जुड़ा हुआ है

एक नए अध्ययन के अनुसार, खराब नींद की गुणवत्ता वाले युवाओं में उम्र बढ़ने पर याददाश्त और सोच संबंधी समस्याएं होने की संभावना दोगुनी से भी अधिक होती है।

हालाँकि नींद को हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए जाना जाता है और कई अध्ययनों ने इसकी कमी को मनोभ्रंश के विकास के उच्च जोखिम से जोड़ा है, अब तक के अधिकांश शोध ने वृद्ध वयस्कों में इसके प्रभावों पर ध्यान केंद्रित किया है।

हाल ही में, हालांकि, वैज्ञानिकों ने यह देखना शुरू कर दिया है कि तनाव, अधिक सोचने और चिंतित विचारों से युवा लोगों की नींद का चक्र कैसे बाधित हो रहा है और इसका असर बाद में उनकी संज्ञानात्मक भलाई पर पड़ता है।

में प्रकाशित तंत्रिका-विज्ञान, एक नए अध्ययन यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि यह स्मृति और सोच को कैसे प्रभावित करता है, नींद की अवधि और गुणवत्ता की जांच की गई।

इसमें 526 प्रतिभागी शामिल थे जिन्हें लगभग एक वर्ष के अंतराल पर दो अवसरों पर लगातार तीन दिनों तक कलाई गतिविधि मॉनिटर पहनने का निर्देश दिया गया था।

उन्होंने एक डायरी में अपने सोने और जागने के समय की भी रिपोर्ट की, शून्य से 21 तक के स्कोर के साथ एक नींद की गुणवत्ता सर्वेक्षण पूरा किया (स्कोर जितना अधिक होगा, नींद की गुणवत्ता उतनी ही खराब होगी), और संज्ञानात्मक कार्य परीक्षण लिया।

निष्कर्षों से पता चलता है कि 46 प्रतिशत ने पांच से अधिक अंक के साथ खराब नींद की सूचना दी।

लेखक का कहना है, 'पिछले अधिकांश अध्ययनों ने जीवन के अंत में नींद की गड़बड़ी और संज्ञानात्मक हानि के बीच संबंध की जांच की है।' यू लेंग.

'यह सुझाव देने वाला पहला अध्ययन है कि नींद की गुणवत्ता और अनुभूति के बीच संबंध मध्य जीवन में ही प्रमुख हो सकता है।'

सबसे अधिक बाधित नींद वाले 175 लोगों में से, 44 साल बाद 10 लोगों का संज्ञानात्मक प्रदर्शन खराब था।

उम्र, लिंग, नस्ल और शिक्षा के अनुसार समायोजन करने के बाद भी, जिन लोगों की नींद में सबसे अधिक बाधा आती है, उनमें सबसे कम नींद वाले लोगों की तुलना में याददाश्त और सोच संबंधी समस्याएं होने की संभावना दोगुनी से भी अधिक थी।

'यह देखते हुए कि अल्जाइमर रोग के लक्षण लक्षण शुरू होने से कई दशक पहले मस्तिष्क में जमा होने लगते हैं, जीवन में नींद और अनुभूति के बीच संबंध को समझना बीमारी के जोखिम कारक के रूप में नींद की समस्याओं की भूमिका को समझने के लिए महत्वपूर्ण है,' लेंग आगे कहते हैं।

'जीवन के विभिन्न चरणों में नींद की गड़बड़ी और अनुभूति के बीच संबंध का आकलन करने के लिए और यह पहचानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या महत्वपूर्ण जीवन काल मौजूद हैं जब नींद अनुभूति के साथ अधिक मजबूती से जुड़ी होती है।'

2014 से, और एयह यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन द्वारा उजागर किया गया हैअनुमान है कि 5 वर्ष से अधिक उम्र के लगभग 65 लाख अमेरिकी वयस्क मनोभ्रंश के साथ जी रहे हैं।

पिछले अध्ययनों में इस बात पर प्रकाश डाला गया है कि नैदानिक ​​​​लक्षणों की शुरुआत से पहले जीवनशैली में बदलाव करके अल्जाइमर के लगभग 30 प्रतिशत मामलों को रोका या विलंबित किया जा सकता है, यह शोध संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने से जुड़े अधिक जोखिम कारकों का मूल्यांकन करने की आवश्यकता पर जोर देता है।