हमारी पीढ़ी के कंधों पर जिम्मेदारी का ढेर है - इतना अधिक है कि हम अक्सर भूल जाते हैं कि दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण उपकरण उच्च गुणवत्ता वाली नींद है।
वसंत के पहले दिन के साथ, रंगों का हिंदू त्योहार, होली, पैनकेक दिवस, और अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस, मार्च हमेशा मनाने के कारणों से भरा होता है। लेकिन एक उत्सव जिसे बहुत से लोग अक्सर अनदेखा कर देते हैं वह है विश्व नींद दिवस।
हर साल 18 मार्च को, यह आयोजन उस महत्वपूर्ण भूमिका का जश्न मनाता है जो स्वस्थ मानव शरीर और दिमाग में नींद की भूमिका निभाती है। यह नींद से जुड़े मुद्दों पर चर्चा करने के लिए भी जगह बनाता है - जैसे अनिद्रा, एपनिया, या स्लीपवॉकिंग से संबंधित घटनाएं।
इस सांसारिक गतिविधि के लिए अपनी प्रशंसा को याद रखने के लिए एक दिन की आवश्यकता के लिए यह अजीब लग सकता है। लेकिन यह देखते हुए कि, औसतन, हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं, हमें इस आवश्यक मानव अवस्था पर ज़ूम इन क्यों नहीं करना चाहिए? आखिरकार, विज्ञान ने बार-बार यह साबित किया है कि अच्छी नींद से मानव मन स्वस्थ होता है, और व्यक्ति के मूड में समग्र रूप से सुधार होता है।
सोने का समय बनाना
फरवरी में, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय पाया कि इंग्लैंड में आठ से 18 वर्ष की आयु के तीन लोगों में से एक लॉकडाउन के दौरान अधिक खुश था - और इसका अधिकांश कारण व्यायाम और नींद में वृद्धि थी।
रिपोर्ट में कहा गया है कि जिन लोगों की सेहत में सुधार हुआ है उनमें से 49 फीसदी अधिक सो रहे थे, जबकि 19 फीसदी का मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ गया था।
लॉकडाउन के दौरान, हममें से ज्यादातर लोगों को सोने के लिए बहुत अधिक समय दिया गया था। हमारे शेड्यूल में शामिल होने के लिए कोई सामाजिक योजना नहीं होने और कोई काम नहीं होने के कारण, हम में से कई लोगों को लंबे समय तक झूठ बोलने का आशीर्वाद मिला और नेटफ्लिक्स पार्टियों के सामने सोते हुए अधिक रातें बिताई गईं।
स्लीप, ड्रीम डोज़, एक लग्जरी स्लीप-एन्हांसिंग सब्सक्रिप्शन बॉक्स कंपनी के सह-संस्थापक एलेक्जेंड्रा जॉनसन कहते हैं, 'हमारे बाकी जीवन को अंतराल पर रखा गया था, इसलिए हमने जो एकमात्र तनाव का अनुभव किया, वे हमारे आसपास थे।
चल रही महामारी के बावजूद, इसने तनाव के स्तर को विडंबनापूर्ण रूप से कम कर दिया - जो कोर्टिसोल को कम करता है और बदले में लोगों को बेहतर नींद देता है, वह आगे कहती हैं।