Vous décidez – est-il possible de se débarrasser de l'anxiété ?

Les conséquences de vivre avec l'anxiété

Lorsque les gens se surmenent autant, ils réagissent de différentes manières. Certains pourraient tomber malades et être obligés d'arrêter de surcharger leurs assiettes, d'autres pourraient se rendre compte qu'ils ne font que se faire du mal et demander l'aide d'un professionnel, tandis que certains souffrent d'attaques de panique.

Johnston dit qu'elle a eu quelques-unes de ces attaques dans sa vie – pas souvent, mais elles se sont aggravées à mesure qu'elle vieillissait. Physiologiquement, elle explique qu'elle se sentirait « descendre » de l'attaque, s'autorisant à ressentir et à pleurer. Cependant, alors que son corps récupérait, les attaques de panique étaient "extrêmement traumatisantes".

Elle a récemment commencé à prendre des séances avec Webb, qui me dit qu'elle ne voit pas l'anxiété comme quelque chose d'extérieur.

"C'est un état d'être", explique Webb. Certaines personnes ont des tendances naturelles vers cela - comme elles ont choisi de s'abandonner à des sentiments d'anxiété - et quand les choses dans leur corps deviennent «déséquilibrées», elles sont plus susceptibles de le ressentir.

Nous avons tous des moments qui nous rendent anxieux et certaines personnes seront plus enclines à s'y soumettre, ajoute-t-elle.

Par exemple, lorsqu'une personne éprouve une anxiété importante à propos d'un examen, elle peut commencer à associer cette peur à tous les examens futurs.

"Tout d'un coup, votre corps a mémorisé un état d'anxiété", explique Webb. Notre corps sait mieux comment se sentir anxieux - et chaque fois que vous re-témoin de l'objet ou de la personne ou de l'événement qui vous a d'abord rendu anxieux, ces sentiments reviennent.

Quand il est temps de repasser les examens, nous pouvons nous sentir anxieux, mais quand nous regardons autour de nous, nous constatons qu'il n'y a en fait aucune raison de l'être, ajoute-t-elle.

Webb dit qu'il est tout à fait possible de vivre avec l'anxiété, mais cela pourrait signifier vivre dans un état constant d'inquiétude et d'hyperconcentration sur tout ce qui vous entoure. "Les gens s'épuisent en se sentant hyper alerte et cela peut entraîner un syndrome de fatigue chronique ou même endométriose, note-t-elle. "Ils sont liés au fait de se sentir hyper alerte et d'avoir trop d'adrénaline dans votre système, ce qui déséquilibre vos hormones."

La génération Z est anxieuse et traumatisée. Il n'y a pas d'avenir clair en vue - tout ce que nous savons, c'est que les choses ne font qu'empirer d'ici dans un avenir proche.

Cela ne veut pas dire que nous allons abandonner le combat - rappelez-vous simplement que vous n'êtes jamais trop vieux pour aider les enfants à ouvrir la voie.

– Cam Kasky (@cameron_kasky) 14 octobre 2019

Alors, comment pouvons-nous nous débarrasser de l'anxiété?

Webb dit que beaucoup de ses patients reconnaissent qu'ils souffrent d'anxiété, mais ne se sont jamais permis de « ressentir ». La première étape consiste à s'asseoir avec elle, et nous pouvons le faire en apprenant à notre corps à ressentir quelque chose.

Elle note que seulement 5% de nos esprits sont conscients - tandis que le reste est subconscient, et nos corps manifestent que 95%. Si nous pouvons nous asseoir avec notre corps dans un état d'élévation, de bonheur, de paix ou de plaisir juste une heure ou deux par jour, nous pouvons commencer à envoyer des pensées positives à notre cerveau et nous pouvons convaincre notre corps que c'est la seule chose qui existe.

Webb ne croit pas qu'il y a nécessairement toujours une source à notre anxiété et pour commencer à lutter contre l'anxiété, nous devons juste reconnaître que nous pouvons aussi ressentir d'autres émotions, ainsi que reconnaître que l'anxiété est un sentiment et non un problème à surmonter '.

En fin de compte, ce que nous ressentons découle de la signification ou du jugement que nous avons donné à quelque chose. Si vous avez reçu un diagnostic de maladie ou si on vous a dit que vous avez un examen à venir, vous commencerez le plus souvent à en manifester le résultat avant même de l'avoir vécu.

Mais si nous pouvions changer cela et demander 'quel est le sens que je veux lui donner ?' nous pourrions constater que ces choses pourraient nous donner l'occasion de ressentir du bonheur plutôt que de l'anxiété, poursuit Webb.

Au lieu de « je vais échouer à cet examen » ou « cette condition m'empêchera de réaliser mes rêves », vous pouvez être ouvert aux nombreuses autres possibilités que cet événement à venir ou cette circonstance qui change la vie peut offrir.

"Nos esprits vont toujours sauter à une chose, mais nous pouvons être conscients que nos pensées sont entièrement sous notre contrôle et nous pouvons décider comment nous réagissons et comment nous percevons les changements ou les événements dans nos vies", ajoute-t-elle.

Rester sans anxiété

Johnston explique que la lutte contre son anxiété est passée de l'impression d'avoir à gravir le mont Everest à monter et descendre de petites collines tous les jours. "J'étais au pied de cette immense montagne et je ne savais même pas comment commencer à la gravir", dit-elle. "Mais Lauren l'a démoli en petites collines dont je n'ai plus à avoir peur."

"La première étape pour m'en remettre a été de comprendre que mon anxiété n'était pas un problème mais une émotion humaine", raconte Johnston. "Et pour m'assurer qu'il reste à l'écart, je vais reprogrammer mon esprit selon mon propre récit, car mon perfectionnisme et mes tendances à plaire aux gens sont un choix que je fais."

Johnston a depuis pu faire face à sa peur de voler et recommencer à parcourir le pays en tant que conférencière motivatrice. Elle dit qu'elle se sent plus confiante que jamais dans son avenir, maintenant que son anxiété à l'égard des voyages ne l'empêche plus d'avoir l'impact qu'elle souhaite avoir sur des millions de personnes.

"Je suis maintenant capable de me montrer et de réaliser que l'anxiété est normale, mais qu'elle n'a plus à diriger ma vie."