Comment éviter le doom scrolling sur les réseaux sociaux

Pourquoi gravitons-nous vers les nouvelles négatives ?

Tout d'abord, il convient de mentionner que les nouvelles grand public sont principalement de nature alarmiste. Aucun journaliste ne se rend à un endroit avec une équipe de tournage pour parler de l'endroit où les choses se passent se passe, après tout.

La plupart du temps, nous entendons parler de lieux et de personnes s'ils sont anormaux, absurdes ou généralement angoissants. Trump étant président des États-Unis, par exemple, ou les incendies font rage en Californie avec une fréquence croissante chaque année, sont des sujets importants et bouleversants pour beaucoup - mais ils génèrent également des clics et des lectures.

Nous sommes beaucoup plus susceptibles d'interagir avec des nouvelles comme celles-ci qui nous rendent anxieux ou nous mettent en « alerte maximale ». Nous avons un besoin inné de nous préparer à la menace, et notre cerveau veut rester attentif à la prochaine catastrophe potentielle qui pourrait nous nuire ou nuire à nos proches.

C'est un trait évolutif que nous utilisons depuis des millénaires pour survivre, sauf que de nos jours la plupart d'entre nous ne voulez pas besoin de chasser pour se nourrir ou de s'inquiéter qu'une tribu voisine nous anéantisse dans notre sommeil. J'ai peut-être à m'inquiéter de l'explosion de cette plaque d'égout, mais c'est plus mon problème que n'importe qui d'autre.

Tout cela signifie que les nouvelles « effrayantes » sont les plus susceptibles de générer du buzz et de l'interaction en ligne, ce qui, à son tour, encourage les médias à rapporter les choses qui nous font le plus peur ou indigné.

C'est un cycle perpétuel dans lequel les deux côtés se nourrissent l'un de l'autre - et cela a également été détourné par des personnalités comme Trump d'y porter le plus d'attention possible.

Être bruyant, impétueux et absurde est la combinaison gagnante pour garder les gens engagés.

Peu importe comment Ces votre rhétorique est – il vous suffit d'être le plus ridicule et le plus agressif de la pièce. En conséquence, nos fils d'actualité deviennent des rotations de titres déprimants et effrayants, ce qui nous amène à nous concentrer sur les aspects négatifs et à manquer le travail important et positif qui se déroule actuellement dans le monde entier.

Une femme de 27 ans a levé 85,000 XNUMX $ US pour le soulagement de COVID-19 en escaladant toutes les montagnes du Colorado de 14,000 58 pieds, dont il y en a XNUMX, par exemple.

Les jeunes scrutateurs aident à protéger les personnes âgées lors des élections américaines de cette année avec « Puissance des sondages », où 450,000 XNUMX Millennials et Gen Zers se sont inscrits pour se porter volontaires en tant qu'employés de bureau de vote. C'est tout juste cette semaine.

Comment puis-je éviter le défilement de doom ?

Il peut être impossible d'éviter complètement le défilement catastrophique, car nous utilisons presque tous les médias sociaux quotidiennement par nécessité, mais une bonne première étape consiste à reconnaître les façons dont les nouvelles peuvent modifier et manipuler vos préjugés.

L'exposition aux médias a une longue histoire d'encouragement au pessimisme qui date Tout le chemin du retour aux années 1960 – appelé « syndrome du monde moyen » – et aujourd'hui n'est pas différent.

Reconnaissant why un article existe et où il a été écrit vous aidera à prendre du recul par rapport à cette réaction émotionnelle initiale de panique ou de peur.

Tout cela peut sembler évident, mais c'est prouvé que les personnes âgées sont plus susceptibles de partager de fausses nouvelles à partir de faux sites, et que les chambres d'écho de la désinformation ont considérablement interféré avec nos élections au cours des cinq dernières années.

Il est clair que nous devons tous être plus critiques lorsque nous citons des informations provenant de sites Web et déterminer d'où nous tirons nos titres.

Un autre bon conseil est de limiter votre utilisation des réseaux sociaux et du smartphone tout au long de la journée. Les systèmes d'exploitation iOS et Android peuvent vous indiquer combien de temps vous passez sur votre appareil et quelles applications vous utilisez le plus.

Il peut être intéressant de prêter attention à ces chiffres et d'essayer d'ajuster votre activité en conséquence. Moins de temps sur les sites d'actualités et Twitter pourrait probablement améliorer votre humeur, car Des études ont montré que les médias sociaux provoquent des sentiments et des émotions négatifs chez les utilisateurs, en particulier la génération Z.

Enfin, considérons l'époque avec laquelle nous vivons.

Oui, le changement climatique devient rapidement plus urgent chaque année et notre politique internationale est pour le moins turbulente, mais nous vivons à une époque relativement sûre et civilisée.

Nous nous adaptons peut-être à la vie enfermée, mais nous ne cherchons pas tous de la nourriture ou ne nous tuons pas les uns les autres sur les terres agricoles. L'espérance de vie est bien, bien plus élevée ce siècle qu'elle ne l'a jamais été, nous avons un accès instantané à la communication avec n'importe qui dans le monde, ainsi que nous pouvons diffuser n'importe quelle chanson que nous aimons de la paume de nos mains.

Je ne veux pas minimiser les graves problèmes de notre époque, qui sont nombreux. Mais cela vaut la peine de se rappeler les bonnes choses de la vie moderne lorsque nos flux sont si régulièrement remplis de choses mornes.

Essayez de réduire les actualités et de faire une pause dans vos applications de médias sociaux habituelles, et voyez si cela vous aide à vous sentir mieux dans le monde.

Moins vous aurez à voir de diatribes Trump par jour, plus vous vous sentirez heureux. La confiance moi.