¿Es la música tan beneficiosa para la salud mental como el ejercicio?

Una nueva investigación ha confirmado empíricamente algo que los melófilos ya suponíamos: que tocar, escuchar o cantar nuestras canciones favoritas puede generar las mismas mejoras en el bienestar que hacer ejercicio.

Si ha luchado o está luchando actualmente con problemas de salud mental, estoy seguro de que, en un momento u otro, su familia, amigos y profesionales médicos le han aconsejado que salga de la casa y haga algo de ejercicio.

Esto se debe a que, como es bien sabido, la actividad física, ya sea una sesión intensiva de gimnasia, 30 minutos de hot yoga o una de esas caminatas diarias que estás comenzando a despreciar – aumenta nuestra autoestima y libera una tonelada de hormonas para sentirse bien (las cuales, en mi experiencia, solo tienden a durar hasta que el dolor muscular aparece y estoy angustiado una vez más).

Pero, ¿alguien te ha recomendado alguna vez que te deshagas de las mancuernas y te pongas los auriculares? La respuesta probable es no.

Aunque eso podría estar a punto de cambiar gracias a nueva investigación lo que ha confirmado empíricamente algo que los melófilos ya suponíamos: que la música es solo tan beneficioso como hacer ejercicio cuando se trata de combatir todo, desde la depresión y el TEPT hasta la ansiedad y el TOC.

Escuchar música puede tener efectos positivos en #salud mental. Puede elevar su estado de ánimo, reducir el estrés, mejorar el enfoque y ayudar a la relajación.

Hoy celebramos #SemanaEuropeaDeLaSaludMental con musica 🎵

Escucha esta lista de reproducción para sentirte bien y mejorar tu estado de ánimo https://t.co/QvNQyPBLJy pic.twitter.com/WzYI17i4Ho

— Salud Mental Europa (@MentalHealthEur) 14 de mayo de 2021

Sí, escuchaste bien, si no eres fanático de sudar y mover tu cuerpo regularmente, tocar, escuchar o cantar tus canciones favoritas hará el truco.

Y si bien esto puede sonar exagerado, los hallazgos en realidad tienen mucho sentido.

Al analizar 26 estudios en varios países, incluidos EE. UU., Australia e Inglaterra, los autores de la revisión investigaron temas como la reducción del estrés mediante la ejecución de instrumentos, el impacto del canto grupal en el bienestar de las personas con afecciones crónicas y los resultados de la musicoterapia.

Descubrieron que todas estas intervenciones estaban relacionadas con "mejoras clínicamente significativas" en la calidad de vida, a la par de los efectos promedio de las soluciones no farmacéuticas.