¿Vale la pena probar el ayuno de dopamina como una tendencia de bienestar?

No sentir nada por un día para sentir más en el futuro es la nueva tendencia de bienestar que todos están intentando, pero ¿realmente funciona?

Durante la última década, el 'bienestar' se ha convertido en una parte tan omnipresente de la cultura dominante que ahora es bastante difícil imaginar la vida sin él. Un término acuñado en los años 50 cuando las personas comenzaron a darse cuenta de que la salud es más que simplemente tratar enfermedades de manera reactiva, se trata de tomar esas decisiones conscientes que supuestamente conducirán a una vida más plena.

Desafortunadamente, a pesar del hecho de que algunas de las tendencias en realidad valen la pena, como la atención plena y la meditación, muchas de ellas a menudo son solo modas sin pruebas reales de que marcarán una diferencia en nuestro bienestar general.

¿Qué hay de la vez que demandaron a Gwyneth Paltrow por vender costosos huevos de cristal porque afirmó que empujarlos en tu hoo-ha tenía el 'poder de limpiar y despejar'? ¿O cuando los jugos tuvieron un momento absoluto en 2018 para supuestamente estimular su sistema inmunológico cuando no hay evidencia científica alguna de que sea más saludable que simplemente comer productos frescos enteros?

¿Y alguien recuerda la explosión de los 'teatoxes' que prometían ayudarnos a adelgazar y sentirnos menos hinchados, pero en realidad no hicieron otra cosa que obligarnos a correr al baño 100 veces al día? Gracias a Dios Instagram rTodo lo que puedo decir es aprobar nuevas políticas que impiden que las celebridades publiquen sobre el tema.

Si bien entiendo la importancia de sentirse bien tanto como la próxima persona, creo que debe haber más claridad con respecto a lo que funciona y lo que no, particularmente de las marcas y personas influyentes que promueven productos para audiencias susceptibles en las redes sociales.

Es por esta razón que soy un poco escéptico sobre lo último en bienestar: el ayuno de dopamina. El truco de la felicidad no es un nuevo plan de alimentación, ni es tan rápido como la microdosis de LSD para mejorar la productividad, pero esencialmente implica ser lo más miserable posible durante un período prolongado de tiempo. Así es, los profesionales e incluso algunos neurocientíficos están respaldando una técnica que sugiere que se prive de toda alegría para poder reiniciar su cerebro y apreciar los placeres cotidianos más adelante.

James Sinka, emprendedor tecnológico y fundador del Silicon Valley Wellness Center, es un "más rápido" frecuente que apoya la tendencia. "Somos adictos a la dopamina", le dijo al New York Times. "Y debido a que obtenemos mucho de él todo el tiempo, simplemente terminamos queriendo más y más, por lo que las actividades que solían ser agradables ahora no lo son".

Sinka también explica que la estimulación frecuente aumenta la línea de base del cerebro hasta que finalmente nos adaptamos a niveles extremadamente altos de dopamina. "Este proyecto está destinado a restablecer esos receptores, por lo que estás satisfecho de nuevo", dice.

Con esto en mente, veo de dónde viene. En realidad, la dopamina es relativamente similar al alcohol, en el sentido de que una cerveza cuando empiece a beber le provocará un zumbido, pero puede que necesite mucho más para sentir algo una vez que haya desarrollado tolerancia. Aparentemente, la misma reacción ocurre con esos neurotransmisores para sentirse bien que tenemos en nuestro cerebro. Entonces, para 'restablecerlos', como dice Sinka, debemos eliminar deliberadamente cualquier actividad que pueda causar un aumento en nuestros niveles de dopamina.